Prenehanje prehladov

• April 20, 2024

Preživeti hladno sezono zahteva načrt. Vaše prvo ukrepanje mora biti preventiva, ki ji sledi najučinkovitejša pravna sredstva, če se prehladite.

Preprečevanje prehlada

Nahranite svoje telo z veliko dobrih stvari, s katerimi lahko ohranite močan imunski sistem in preprečite prehlad.

• Ne varčujte s sadjem in zelenjavo. Cilj je 8-10 obrokov na dan.


• Preskočite nasičene maščobe, kot sta sir in maslo, ker ponavadi poslabšajo imunski sistem.

• V svoj prebavni sistem dajte zdrave bakterije tako, da jedo navaden, nemastni jogurt, ne pa sladkih sort.

• Poskusite dodati nekaj česna v svojo prehrano, saj študije kažejo, da lahko okrepi imunski sistem in skrajša trajanje prehladov. Dve do tri nageljnove žbice bodo delovale, ne da bi druge zamerile.

• Če želite dopolniti, se držite navadnega starega vitamina C. Začnite jemati, preden zbolite. Ne zapravite svojega denarja za izdelke, kot so Airborne, za katere se je v študijah izkazalo, da so neučinkoviti.

• Tekočino hranite tako, da pijete veliko vode, vsaj osem kozarcev na dan. Voda pomaga sprostiti zastoje. Kava, soda, kofeinski čaj in sok ne štejejo, saj so diuretiki, ki bodo zmanjšali zadrževanje tekočine.

• Poiščite recept za domačo piščančjo juho, ki jo imate radi. Naj bo pogosto, saj "domača" piščančja juha vsebuje spojine, ki bodo povečale vaš imunski sistem.

Najboljša pravna sredstva, če vas prehladi

• Sprostite se, kar pomeni popoln počitek, ne brskanje po internetu ali gledanje televizije.

• Voda se zlije, ko se razrahlja in stanjša.

• Uporabite Neti Pot ali drugo podobno napravo za izpiranje tople fiziološke raztopine po sinusih in izpiranje surovin in bakterij.

• Poskusite raztopino za nosno sol, da sinusi ne ostanejo brez odpadkov.

• Izogibajte se nosnim dekongestivi, saj lahko dejansko ujamejo bakterije. Namesto tega se odločite za izkašljevanje do tanke sluznice.

• Gargle s toplo slano vodo. Sol je naravni antiseptik, slana voda pa bo odplavila bakterije.

• Izogibajte se tobaka, ker bo dražil vaše že vneto nosne poti.