Sladkor vas naredi maščobne in bolne

• April 18, 2024

Pred približno 100 leti so Američani pojedli približno pet kilogramov sladkorja na leto. Debelost je bila dokaj redka, gripa, pljučnica, TB in dizenterija pa so bili glavni vzroki smrti.

Danes je sladkor "sladki poljub smrti." Američani zdaj zaužijejo skoraj 160 kilogramov sladkorja na leto (več kot tridesetkrat več), debelost pa je epidemija. Več kot dva od treh Američanov sta prekomerna teža ali debela in več kot eden od treh je debelih. Zdaj so glavni vzroki smrti so bolezni srca, rak in diabetes.

Bi morda obstajala povezava? Kaj misliš?

Nedavne raziskave sladkorja

Raziskovalna skupina Univerze Kalifornija in San Francisco meni, da obstaja povezava. Po pregledu več kot 8000 znanstvenih prispevkov so ugotovili pomembno povezavo med uživanjem sladkorja in kroničnimi boleznimi, zlasti srčnimi boleznimi, jetrnimi boleznimi, diabetesom tipa 2 in drugimi presnovnimi boleznimi.

Ocenjujejo, da je kar polovica odraslih ZDA bolnih z metaboličnim sindromom. Presnovni sindrom je skupina nezdravih dejavnikov tveganja, ki vključujejo:

• odvečna trebušna teža,
• visok krvni pritisk,
• visok krvni sladkor,
• visoki trigliceridi
• in nizko gostoto lipoproteinov.

Ima enega ali več teh simptomov močno poveča tveganje za srčne bolezni, bolezni jeter in sladkorno bolezen.

Po podatkih Centrov za nadzor bolezni v Atlanti je srčna bolezen največji vzrok smrti v ZDA, saj življenje na leto izgubi več kot 600.000 Američanov ali enega od vsakih štirih smrti. Še 30 milijonov Američanov ima sladkorno bolezen in to število se vsako leto hitro povečuje, nadaljnjih 30 milijonov pa trpi zaradi ene od 100 različnih oblik bolezni jeter.

Preprečevanje metaboličnega sindroma

Spodbudno je vedeti, da lahko stanje metaboličnega sindroma zlahka preprečimo in odpravimo. V glavnem so posledica nezdrave izbire življenjskega sloga, kot so:

• pomanjkanje vadbe,
• slaba prehrana,
• pretirano popuščanje sladkarij.

Težava ni samo v tem, koliko žličk sladkorja dodate svoji jutranji kavi ali koliko pločevinke kola spijete vsak dan (mimogrede, vsaka 12 oz. Pločevinka kola vsebuje 8 do 9 čajnih žličk sladkorja). Glavna težava je, trdijo raziskovalci, da je skoraj vsem pakiranim, predelanim živilom na polici supermarketa dodan dodaten sladkor. Ti dodani sladkorji so brez hranilne vrednosti in so dodani le za povečanje sladkega okusa živil in s tem njihove tržnosti.

Večina potrošnikov ima velike težave pri prepoznavanju dodanih sladkorjev pri branju etiket, saj proizvajalci skrivajo svojo prisotnost z uporabo več kot 60 različnih imen za sladkor, ki jih namerno težko razvozlajo. Nekatera pogostejša nadomestna imena predelovalcev hrane, ki jih uporabljajo za sladkor, so ječmenov slad, maltodekstrin, maltoza, melasa, koruzni sirup, visoko fruktozni koruzni sirup, koncentrat sadnega soka, glukoza in saharoza. Ne glede na to, kako se imenujejo, so preprosto sladkor in se jim je treba izogibati.

Priporočilo SZO za sladkor

Svetovna zdravstvena organizacija je pred kratkim priporočila, da se vsi v ZDA, Evropi in na Bližnjem vzhodu zmanjšajo za vsaj polovico čezmernega uživanja sladkorja.

Povprečni Američan porabi približno 20 čajnih žličk sladkorja na dan. Tako je več, kot predlaga Ameriško združenje za srce, ki priporoča največ 6 čajnih žličk za ženske, 9 za moške in približno 3 do 6 za otroke, odvisno od njihove starosti.

V resnici pa je mogoče večino dodanega sladkorja izločiti iz svoje prehrane s skrbnim branjem nalepk na živilih in bolj modro izbiro. Mnogi ljudje so to storili. Ko izvlečete svoj „sladki zob“, je v sadju in zelenjavi več kot dovolj naravne sladkobe, ki bo zadostila okusnim rezinam.

Odstranjevanja "sladkega zoba" pa vaš zobozdravnik ne more storiti. To je zahteven projekt, ki ga naredite sami. Sladkor zasvoji. Bolj ko ga imate, bolj hrepenite po njem. Torej, začnite danes zmanjšati porabo sladkorja in naj bo vsak dan boljši. Bodite potrpežljivo vztrajni in kmalu boste obvladali svojo odvisnost.

Morda boste želeli preveriti tudi moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Vodnik za odvisnike od sladkorja
Seznam imen sladkorja in dejstva o sladkorju
Načrt za sredozemsko prehrano in življenjski slog
Najboljša diabetična dieta za preprečevanje sladkorne bolezni

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Kam se vam nabira maščoba in kaj telo s tem sporoča (April 2024).