Deset najboljših zdravstvenih koristi vadbe

• April 25, 2024

Zdravstvene koristi vadbe so izredne. In staromoden dnevni sprehod je dovolj.

Redna telesna aktivnost izboljša vaše razpoloženje in vam pomaga živeti daljše, srečnejše, bolj zdravo življenje, brez trpljenja degenerativnih bolezni in bolečin.

Ne glede na to, kako dobro jeste, brez vadbe ne morete biti resnično zdravi. Hrana ne postane prehrana, dokler se ne asimilira v vaše celice. In vadba je pomemben del tega procesa. Poleg tega zdravstvene koristi od vadbe, kot je hoja, prihajajo poceni in enostavno.

Koristi za zdravje pri vadbi:

1. Znižuje krvni tlak, trigliceride in skupni holesterol. Vadba tudi poveča HDL ("dober" holesterol), hkrati pa znižuje LDL ("slab" holesterol) in ohranja nemoteno pretok krvi, tako da zniža nabiranje oblog na arterijah.



2. Zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap - morilca # 1 in 3. To vključuje znižanje verjetnosti za razvoj koronarne srčne bolezni (srčni infarkt), srčni infarkt, zastoj, drugi srčni infarkt ali umiranje zaradi srčno-možganske kapi ali možganske kapi.



3. Pomaga pri doseganju in ohranjanju zdrave teže. Med vadbo ne kuhate samo kalorij, ampak lahko pospešite metabolizem za 12 ur ali več. Redna vadba vam pomaga lažje shujšati in jo trajno odpraviti.



4. Zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Vadba zmanjšuje vaše možnosti za diabetes, resnost bolezni in dolgoročno tveganje za zaplete z izboljšanjem presnove krvnega sladkorja, občutljivosti na inzulin in telesno težo.



5. Zmanjšuje stres in povečuje srečo. Telesna aktivnost poveča sproščanje endorfinov - "srečnih hormonov", ki vam pomagajo, da se počutite dobro. V tem procesu zmanjša depresijo, tesnobo, težave s spanjem in občutke, da so "pod stresom."



6. Zmanjša tveganje za razvoj nekaterih vrst raka. Izkazalo se je, da redna vadba pomaga za zaščito pred razvojem raka debelega črevesa za 30–50% in drugih vrst raka, kot so rak dojk, prostate, maternice in pljuč.



7. Pomaga pri gradnji in vzdrževanju zdravih kosti, mišic in sklepov. Treningi moči in druge oblike vadbe izboljšajo vašo kostno gostoto in vzdržljivost. To pomaga upočasniti proces staranja in zmanjša vaše možnosti za razvoj osteoporoze.



8. Povečuje izkoriščenost prehrane. Medtem ko stres moti prebavo, telesna aktivnost izboljša prebavo in absorpcijo hranil iz hrane. Spodbuja tudi zdravo izločanje toksinov skozi znojne žleze in preprečevanje zaprtja.



9. Krepi organe, zlasti pljuča in srce. Ko vaše srce in pljuča delujejo bolj učinkovito, lažje dihate in imate več energije za to, v čemer uživate.



10. Lahko je zabavno in zabavno. Vaja ne sme biti droga. Izberite dejavnosti, ki so vam všeč ali se jih lahko naučite všeč. Bodite fizični - če se premikate, to šteje.

Vse zgoraj naštete prednosti vadbe za zdravje so vaše vsote za samo trideset minut na dan. Ni nujno, da je nekaj ekstremnega - samo poiščite svoj utor in se premaknite.

Ne pozabite: "Lažje je ohranjati zdravje, kot ga povrniti!"

Bodite prepričani, da se prijavite na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Kako se znebiti trebušne maščobe
Kako v 7 korakih naravno znižati holesterol
Analiza koristi za zdravje ribjega olja za izgubo teže
Zdrave trajne strategije hujšanja, ki delujejo

Naročilo o naravnem zdravju se lahko naročite tako, da v polje za naročanje na dnu te strani vnesete svoj e-poštni naslov.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: VAJE ZA STABILIZACIJO HRBTENICE PREVENTIVA IN KURATIVA (April 2024).