Vegetarijanci in nizko ogljikohidrati

• April 25, 2024

Ključni vidik nizke vsebnosti ogljikovih hidratov je uživanje tone zdrave zelenjave in zdravih vlaken. To pomeni, da lahko nizka vsebnost ogljikovih hidratov deluje zelo lepo z vegetarijansko prehrano.

Najprej naj poudarim, da je bila ideja, da bi bil vegetarijanec, v sodobnem času pokvarjena. Vegetarijanstvo že tradicionalno govori o uživanju zelo zdrave mešanice vlaknin, hranljive zelenjave, nemastnih beljakovin (soje itd.) In mlečnih izdelkov, da telesu omogočite prehrano, ki jo potrebuje, ne da bi škodovali živalim. Vendar pa mnogi sodobni jedci na koncu zaužijejo tono bele testenine, belega riža in kruha brez prehrane, nato pa dodajo žele, dodan sladkor, arašidovo maslo z dodanim sladkorjem in junk food. To je približno 100% glede na vegetarijanstvo, kar lahko dobite. To bi morali storiti, da bi svoje telo naredili bolj zdravo in da ne bi škodili živalim - da ne bi napolnili telesa s smeti, ki bi podpirala proizvajalce neželene hrane :)

Prehranski vegetarijanski življenjski slog in nizko vsebnost ogljikovih hidratov se resnično sekata skoraj v celoti. Številni nizki ostrižniki se osredotočajo na zdravo meso na žaru kot "beljakovine" - torej piščanca na žaru in lososa. Če bi bili pol vegetarijanec, ki je jedel ribe, bi bili pripravljeni. Za mesne tečaje uporabljajte losos, tuno, mahi-mahi in odlično ste pripravljeni. Če ste pravi vegetarijanec, ki ne jedo rib, bi šli za tradicionalne nadomestke beljakovin - jajca, sojo, čičeriko in lečo, izdelke iz polnozrnate pšenice.

Pomembno je vedeti, da je devet aminokislin ključnega pomena za človekovo zdravo življenje in jih je treba zaužiti vsak dan. Vaše telo ne shranjuje beljakovin. Medtem ko vam meso naravno daje tisto, kar potrebujete, večina mesnih izdelkov zagotavlja le nekaj teh aminokislin. Soja sicer ponuja celoten nabor aminokislin, vendar obstajajo težave s sojo in plodnostjo ter druge težave. Pomembno je razumeti, kateri prehrambeni izdelki vsebujejo aminokisline in uravnotežiti svojo prehrano. Preden se lotite vegetarijanske prehrane, se posvetujte z zdravnikom, da zagotovite, da na koncu ne boste imeli resnih pomanjkljivosti, ki temeljijo na načrtih obrokov.


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: THE GAME CHANGERS (April 2024).