Vitamini - pomanjkanje vitaminov in bolezen

• April 19, 2024

Vitamini so pomembni za normalno rast in razvoj človeka od njegove zasnove. Zarodek potrebuje različne vitamine v natančnih količinah v različnih fazah, da lahko pravilno oblikuje kožo, kosti in mišice. Če v prehrani matere primanjkuje enega ali več teh vitaminov, lahko otrok trpi zaradi različnih bolezni pomanjkanja, ki lahko trajno škodijo otrokovemu zdravju.

Po rojstvu otroka so zdravi odmerki izbranih vitaminov še naprej pomembni za ohranjanje dobrega zdravja skozi vse življenje. Ljudje dobimo večino vitaminov iz hrane, nekateri pa jih dobimo z drugimi sredstvi. Kot primer, vitamin D sintetizira človekova koža, ko je izpostavljena naravni sončni svetlobi!


VOJNINSKE DEFICIJENČNE BOLEZNI
Obstajata dve kategoriji pomanjkanja vitamina - primarna in sekundarna. Primarno pomanjkanje vitamina se pojavi, ko v prehrani primanjkuje določenega vitamina. Sekundarno pomanjkanje vitaminov se pojavi, kadar obstaja nekakšen osnovni dejavnik, ki telesu prepoveduje absorpcijo vitaminov v hrani. Takšni dejavniki vključujejo uporabo nekaterih zdravil, prekomerno uživanje alkohola in kajenje.

V tako imenovanem "razvitem" svetu so pomanjkljivosti vitaminov redke, saj ima večina ljudi dostop do ustreznih zalog hrane, veliko običajnih živil pa je "obogateno" ali pa so jim med predelavo dodali vitamine in minerale.

Sledi seznam znanih bolezni pomanjkanja vitaminov:

Vitamin A - nočna slepota, hiperkeratoza, keromalacija
Vitamin B1 - Beriberi, Wernicke-Korsakoff sindrom
Vitamin B2 - Ariboflavinoza
Vitamin B3 - Pellagra
Vitamin B5 - Parestezija
Vitamin B6 - Anemija, periferna nevropatija
Vitamin B7 - dermatitis, enteritis
Vitamin B9 - prirojene okvare nevronske cevi
Vitamin B12 - Megaloblastična anemija
Vitamin C - Škrlat
Vitamin D - Raket, osteomalacija
Vitamin E - Blaga hemolitična anemija pri novorojenčkih
Vitamin K - Krvavitve diateza


PRIPOROČILA RDA
Trenutna RDA za vitamine je naslednja:

Vitamin A - 5000 ie
Vitamin C - 60 mg
Vitamin D - 10 mcg (400 ie)
Vitamin E - 10 mg (15 ie)
Vitamin K - 80 mcg
Tiamin - 1,5 mg
Riboflavin - 1,8 mg
Niacin - 20 mg
Vitamin B-6 - 2 mg
Folati - 400 mcg
Vitamin B-12 - 2 mcg
Biotin - 30 do 100 mcg
Pantotenska kislina - 4 do 7 mg


ALI IMAM VITAMINSKO DEFIKCIJO?
Naslednja zdravstvena stanja pogosto (vendar ne vedno) povzročajo pomanjkanje vitamina:

Prezgodnje sivenje - pomanjkljivosti pantotenske kisline (B5)
Izguba las - pomanjkljivosti v folatah, B5, B6 ali B-kompleksu
Prhljaj - Pomanjkljivosti v B6 ali B-kompleksu
Zobna gniloba - Pomanjkljivosti v B6
Krvavitve dlesni - Pomanjkanje vitamina C
Razpoke na vogalih ust - pomanjkljivosti B2 (riboflavin) ali B-kompleksa.
Vneti jezik (glositis) - pomanjkljivosti B12 ali folata, cinka ali železa.
Temni krogi pod očmi - Pomanjkanje vitamina C
Suha koža - Pomanjkanje vitamina A ali vitamina E
Majhne rdeče izbokline na hrbtni strani rok - Pomanjkanje vitamina A ali vitamina E
Počasno celjenje ran - Pomanjkanje vitamina A ali vitamina C
Enostavno modrice - pomanjkanje vitaminov K, C ali E
Hladne roke - pomanjkanje niacina (B3), vitamina E ali B12

Vendar je treba opozoriti, da je edini zanesljiv način, da ugotovi, ali imate pomanjkanje vitamina, zdravnik opraviti krvne preiskave, ki naj bodo del vaših rednih fizičnih pregledov.


VITAMIN DODATKI
Na splošno, če uživate raznoliko, uravnoteženo prehrano, vitaminski dodatki morda niso potrebni. Mnogi ljudje pa so jemanje vitaminskih dopolnil vključili v svojo dnevno rutino. Če so dodatki del svoj rutinsko, pomembno je, da zagotovite vsaj 100% priporočenega dnevnega dodatka katerega koli vitamina.


PRIPOROČENO Branje
Earl Mindell's New Vitamin Bible
Eden najboljših vodnikov po vitaminih / dodatkih! Vključuje informacije o tem, kako povečati učinkovitost svojih vitaminov / dodatkov in se izogniti težavam, če jih zaužijete v pravih kombinacijah, nova opozorila o potencialnih interakcijah z zdravili, razširjena poglavja o prehranskih zdravilih, homeopatiji in aromaterapiji ter informacije o tem, kako prilagoditi svoj prehranski režim ustrezajo vašemu življenjskemu slogu in zdravstvenemu profilu.

Hranila A-Z: Navodila za uporabo živil, zelišč, vitaminov, mineralov in dodatkov
Ta knjiga je odličen hiter vodnik po vitaminih, mineralih in drugih prehranskih dopolnilih. Vsak vnos vsebuje definicijo, tj. Kakšen je, od kod izvira, obliko, kako jo pripraviti ali jemati, zdravilne in zdravstvene koristi ter priporočena vsakodnevna uporaba.


Pogovorite se o tem članku!
Prosimo, da se pridružite razpravi o tem članku na forumu Biology: Vitamini - pomanjkanje vitaminov in bolezen

To stran lahko spremljate tudi na Facebooku in Twitterju:

Facebook stran - Biologija pri CoffeBreakBlog

Twitter - BioCoffeBreakBlog

Navodila Video: Pomanjkanje vitamina D je tiha civilizacijska pandemija! Ivan Soče (April 2024).