Načini za izboljšanje vašega apetita

• April 25, 2024

Ko se staramo, včasih izgubimo željo po jedi, ker smo žalostni, osamljeni ali preprosto nismo motivirani. Ne glede na njegov vzrok je lahko za številne starejše izguba apetita resna težava. Če imate težave najti nekaj za jesti, kar zveni zelo privlačno, tukaj je nekaj nasvetov in trikov, ki vam bodo pomagali, da boste spet uživali v hrani.

Spet jejte kot otrok

Se spomnite, kaj ste radi jedli kot otrok? Vonj in okus hrane lahko vzbudi lepe spomine. Poskusite torej nekaj živil, ki ste jih jedli, ko ste bili mladi. Kaj vaši vnuki radi jedo? Tu je nekaj idej za začetek:

- Sendvič z arašidovim maslom in želeji
- Sendvič z arašidovim maslom in bananami
- Francoski toast in sirup ali sadje
- Mafini
- Prstna hrana kot zelenjavne palčke
- Nrobni sir
- ovsena kaša (še posebej pozimi, gre za segrevanje zajtrk)
- pomfrit (naredi jih v pečici za bolj zdravo priboljšek)
- Sadje (vzemite si nekaj časa, da olupite in narežite na koščke velikosti lupine)

Vsakdo ima priljubljene iz otroštva, ki jim lahko pridejo do izraza tisti okusni popki. Dobro premislite in si privoščite okus doma in kuhanja.

Preklopite obroke

Zdaj si morate določiti svoja pravila in pravim, da za večerjo pojeste zajtrk ali preostanke za okusen jutranji obrok. Obožujem ostanke pice in predvsem mehiško hrano za zajtrk. Morali bi poskusiti. In kaj je boljše večerja od umešanih jajc s sirom in hrustljavim toastom? Kosilo je pravi čas za ostanke.

Kuhanje za enega ali dva

Mnogi starostniki pravijo, da je tako težko motivirati za kuhanje, ko je samo za enega ali celo dva. Zakaj ne bi šli naprej in naredili celotnega recepta in si namerno privoščili ostanke, tako da morate vse skupaj samo ponoviti. Tako boste lahko kuhali več kot enega ali dva in uživali dodatno korist, da vam ni treba kuhati pozneje v tednu.

Prekinite pravilo prehrane

Eden najboljših nasvetov za dieto je, da izklopite televizijo in odložite druge motnje in se osredotočite na svoj obrok. Če niste pozorni, kaj jeste, lahko prenajedite. Če torej jeste, če gledate televizijo ali opravljate kakšno drugo dejavnost, medtem ko jeste, boste morda le dobili hrano, ki jo potrebuje vaše telo, ne da bi se zavedali, da sploh niste želeli jesti.

Ko uporabite te majhne nasvete, da začnete apetit, vedno ne pozabite, da morate sčasoma upoštevati smernice zdrave prehrane. Hrana, ki je za vas dobra, je še vedno lahko okusna in zabavna.

Navodila Video: B Complex za apetit i masu (April 2024).