Trudite se za bolj zdravo telo
Iz neznanega razloga etničnim lepoticam vedno uspe imeti boke, ki se bodo prilegali v 3 poštne številke. Prevod: Boki so postali dovolj široki, da so se lahko uvrstili v 3 okrožja ali okrožja. In na začetku vsakega leta boste slišali, da govorite o resolucijah. To ni slabo.

Vendar se večina vaših resolucij nanaša na zdravje, prehrano in telesno aktivnost. In čeprav vse to velja za bolj zdrave vas, razen če dejansko začnete režim, ne boste videli uspeha.

Kaj pa sprememba življenjskega sloga namesto resolucij iz leta v leto? Spremembe življenjskega sloga vedno delujejo bolje kot ločljivost. Zakaj? Ker so vse življenje, zdravje in dobro počutje odvisni od vaše zavzetosti. Lahko se odločite izgubiti 10 kilogramov, a boste to storili.

Iz nekega razloga, če je vaše življenje odvisno od tega, da ste shujšali 10 kilogramov, ste bolj sposobni, da bi ga dali in se resno lotili tega. Čeprav včasih izguba 10 kilogramov za ponovno srečanje v razredu hitreje ukrepa, je to še vedno pogosto kratkotrajno.

Kako se torej približate spremembi življenjskega sloga za bolj zdravo?

Začnimo s hojo - Ni sprehajalka moči? V redu je! Začnite z lahkim sprehodom. Presenečeni boste nad tem, kako hitro se bo povečal vaš tempo. Prišel je čas, ko sem že zadihal, ko bom prišel do četrte hiše v soseski. Zdaj sva s partnerjem, ki hodiva, lahko hodila 5 milj na dan 3 krat na teden.

Začnemo okoli 7. ure zjutraj in ponavadi sem ob 9.00 zjutraj v hiši. Če vam ni všeč veliko na prostem, se sprehodite po nakupovalnem središču. Brez pritiska! Trgovine se običajno odprejo okoli 9. ure, da zaposleni pridejo in odprejo prodajalne. Če pridete ob tej uri, vam zagotovljeno sprehod brez prekinitev. Bodite osredotočeni in fotografirajte, kaj je v prodajnem oknu pritegnilo vašo pozornost, in se vrnite po prhanju.

Ples, ples, ples - govorite o zabavi! Naj bo to ples z balinami, trebuh ali salsa, premikali boste dele telesa, ki jih niste poznali ali pozabili. Ko plešete, vaš misel ni tako tog v mislih, kot je štetje potisnih posnetkov ali delanje brade.

Ples vam omogoča, da se zabavate s seboj. Vstavite svoj najljubši CD, DVD ali namestite se na vaš najljubši kanal FIT in delajte svoje telo.

Trening za moč - V redu, kolikor jaz osebno ne maram uteži, so nekateri od vas nujno zlo, če želite tonirati in dlesati svoje telo. Vedno grem na več ponovitev z lažjimi utežmi.

Raztezanje, joga in pilates - Te vaje ne jemljite rahlo. Ko boste pravilno opravili, vam bodo razbili ritko. Vaše mišice bodo ravno tako utrujene z raztezanjem, jogo in pilatesom kot pri treningu z utežmi. Vendar bo vaša drža popolna.

Prehrana - Brez pravilne prehrane nobena sprememba življenjskega sloga ne bo delovala. Lahko pojeste svojo pot do bolj zdravega. Kale, brokoli, špinača, paprika, oreščki, nekaj zrn, sadje in voda, vse to so odlična hrana za bolj zdravo telo.

V teh živilih boste našli: vitamine, minerale, encime, aminokisline, maščobne kisline, ogljikove hidrate, vlaknine in vodo. Dajte telesu te hranilne snovi in ​​zdravo bo postalo zdravo.

Začnite se vključevati spremembe življenjskega sloga. Veseli boste, da ste se.

Tako je za ta teden, kot vedno ...

Posvečena svoji lepoti

Juliette's Website

//www.nyrajuskincare.com

Navodila Video: Immune System, Part 1: Crash Course A&P #45 (Marec 2024).