Yin joga nomenklatura

• April 23, 2024

V zadnjih desetih letih je Yin Yoga, če ne povsem prevzela svet joge, z nevihto zagotovo opazila svojo prisotnost v studiih po Zahodu. Najboljši, če je oksimoroničen način opisovanja te tradicije, je "podoben, vendar drugačen." To vsekakor ni vinyasa, ne Iyengar. Medtem ko je Yin razred lahko zelo podoben restavracijskemu razredu, se žarišča in filozofije razlikujejo. Torej ne preseneča, da je terminologija sama po sebi različna.

Izraz "Yin" in "Yang" se sam po sebi morata razpakirati. Yin joga veliko svojih prepričanj izhaja iz taoistične filozofije, ki verjame, da svet upravlja ravnotežje nasprotij. "Yang", ki se nanaša na aktivnost, gibanje in uporabo sile, se uporablja za opisovanje številnih stilov joge, ki se danes uporabljajo v zahodnem svetu; na primer, najdemo yang energijo v Ashtanga in Vinyasa razredov. V nasprotju s tem se "Yin" nanaša na pasivnost, sprejemljivost in dovzetnost. V današnjem svetu sta potrebni obe vrsti energije, naša naloga pa je določiti, kako najbolje vključiti vsako v svoje življenje.

Glede na to se Yin praksa izvaja počasi, meditativno. Namesto da se potisnemo v poza, se počasi premaknemo na trajnostno raven stresa na telesu, nato pa držimo pozicijo tako, da sprostimo mišice in dlje časa ostanemo v formi, včasih tudi do sedem minut za eno samo pozo. Ko vadimo Yin, ne poskušamo delati telesa; namesto tega poskušamo upočasniti, dovolimo telesu, da se prilagodi in čas izkoristimo kot priložnost za vadbo dovzetnosti in za treniranje svojega uma.

Yin temelji na kitajski in budistični filozofiji in ne na indijskih in hindujskih konceptih. Mnogi izrazi, ki se uporabljajo za opisovanje energijskih učinkov joge, so različni. Kjer govorijo številne jogijske tradicije prana, razpravljal bo Yin praktik Či. Namesto pozornosti na nadisali energijskih kanalov, se Yin osredotoča na meridiane telesa. Vipassana tehnike meditacije se učijo namesto tradicionalnih hindujskih odločitev, kot so japa mala. Upoštevajte pa, da Yin joga ni dogmatična in ni nenavadno videti učitelje, ki kombinirajo tehnike iz obeh okolij, od tod uporaba imen, kot je Yinyasa, za opis predmeta.

Ne bi smelo biti presenečenje, da se nekatere pozicije poučujejo v obeh tradicijah, vendar jih poimenujejo drugače. Supta Virasanaali Reclining Hero Pose je na primer v svetu Yin znano kot "Sedlo" in Bhujangasanaali Cobra Pose, je znana kot "pečat". Besede opominjajo na to, da sta si pari v resnici ločeni pozi, prva je narejena s trditvami in druga, ki jo je treba vnesti zadržano, držati se negibno in s sproščenim fokusom. Oba sta vredna našega časa in oba zagotavljata ogromno koristi za naša telesa in um. Nomenklatura nam pomaga, da se spomnimo osredotočenosti na izbrano prakso dneva.

Navodila Video: Intro to Yin - Yin Yoga (April 2024).