Vaša kava vas dela maščobe

• April 25, 2024

Statistični podatki kažejo, da se Američani kljub članstvu v telovadnici in zanimanju za zdravje vse bolj zgostijo. Zakaj to? Po mojem skromnem mnenju verjamem, da je to zato, ker dejansko ne poznamo dejstev.

Vzemimo za primer svojo jutranjo skodelico kave. Ena skodelica črne kave ima eno kaloričnost, kar je odlična novica za povprečnega dieteta. Toda počakajte, preden pijete. V resnici ne gre za kavo, ampak vse stvari, ki jih želite vliti vanj. Kot tisti dve žlički sladkorja: 32 kalorij. Koliko kalorij dodate k temu, bi bilo odvisno od izbire mleka in količine, ki jo porabite. Tu je nekaj primerov:

¼ skodelice polnomastnega mleka je 40 kalorij
2 žlici izhlapenega mleka je 40
¼ skodelica 2% mleka je 32,5

Tukaj je primer, kako bi lahko dodali: Ena skodelica kave (1 kalorija) plus 2 čajni žlički sladkorja (32 kalorij) in ¼ skodelice 2% mleka (32,5) je enako 65,5 kalorij. Zdaj stavim, da ste mislili, da vaša skodelica kave ne šteje. Toda vaša skodelica kave doma je verjetno najmanj zaskrbljujoča.

Med odhodom pogosto pograbimo skodelico. Ko nam nekdo drug pripravlja kavo, je tu nevarnost. McDonalds in številne druge kavarne vam bodo pripravile kavo, a ali ta oseba uporablja odmerjeno količino sladkorja? Samo to bo verjetno dodalo več kalorij, kot bi jih sami dodali.

Posebne kave, kot so praznične bučne začimbe, ki so na voljo pri Dunkin Donuts in Starbucks, so zares posebne in vsebujejo veliko kalorij, ki se jih mnogi ne zavedajo. To je zato, ker veliko teh kav vsebuje sirupe in maščobe. (Zakaj bi sicer imel tako dober okus?) Lahko preverite odsek o prehrani na njihovih spletnih straneh in se prepričate.

DUNKIN DONUTS-

Bučna začimbna kava

Velikost serviranja 10 fl.oz.
Kalorije 160
Kalorije iz maščobe 45

Bučna začimba Latte

Velikost serviranja 10 fl.oz
Kalorije 220
Kalorije iz maščobe 50

STARBUCKS-

Bučni Latte

Velikost serviranja 12 fl. oz.
Kalorije 260
Maščobne kalorije 8

Dodamo malo stepene smetane in številke se spremenijo.

Kalorije 330
Maščobne kalorije 130
Skupna maščoba (g) 14

Rada uživam v življenju. Nikoli ne bi nikoli rekel ničesar, česar si resnično želim. Toda oborožen z informacijami se lahko odločim inteligentno. Namesto, da bi ta izdelek imeli vsak dan, bi to lahko bila občasna poslastica ali bi lahko prilagodil druge izdelke v svoji prehrani, da bi pogosteje vključeval ta izdelek. Priljubljene lahko zdravite tudi tako, da zahtevate posneto ali nemastno mleko ali preskočite stepeno smetano.

Ključna točka je, da tisto, česar ne veste, lahko škodi vašemu zdravju ali uspehu pri doseganju cilja izgube teže.

Navodila Video: SKG - Casa de papel (Clip officiel) (April 2024).