Vaš um lahko zdravi ali škodi telesu

• April 18, 2024

Učinek placeba dokazuje moč uma. Če verjamete v "čarobno" tabletko ali zdravljenje, se boste večino časa izboljšali. Vendar vas bo morda presenetilo, ko boste izvedeli, da je tudi kontrastna temna stran resnična, imenovana kot odziv noceba. Z drugimi besedami, ko jemljete sladkorno tabletko, lahko občutite slabe stranske učinke, povezane s tabletko, za katero menite, da jemljete v skladu z Pismo o duševnem zdravju Harvarda (Maj 2011).

Placebo in nocebo sta stran. Placebo pomeni, "prosim," in nocebo pomeni, "škodoval bom." Um, kot je rekel pesnik iz 17. stoletja John Milton, lahko iz pekla naredi nebesa ali hudiča. Iz dvojno slepih raziskav se izkaže, da bi naša pričakovanja glede zdravil ali posega lahko oblikovala našo izkušnjo. Posledično lahko to, kako zdravnik govori z nami, vpliva na to, kako se bo telo odzvalo na zdravljenje. Tudi barva tabletk lahko naša povezava s to barvo - kot modra, ki simbolizira mir in rdeča, ki simbolizira energijo, lahko sproži poseben odziv.

TV reklame vedo vse o placebo učinku, ko slikajo idilične slike srečnih pacientov, ki jemljejo različne vrste zdravil in se izvajajo operativne posege. Vpijejo moč sugestije: Lahko se počutite srečno olajšani kot ti pacienti. V nasprotju s tem je nocebo učinek nekoliko bolj zapleten in manj razumljiv.

Učinek noceba je lahko posledica stresnih hormonov, kot je kortizol, ki se aktivirajo zaradi tesnobe, žalosti, razočaranja ali slabih spominov. Super bi bilo, če bi bili zdravniki diplomatski, a mnogi so preveč obremenjeni, da bi imeli topel način postelje in bi lahko uporabili vznemirljive besede. Super bi bilo, če bi morali izpusti bolnikov podpisovati ali zdravila, ki jih bolniki napolnijo, nimajo seznama vseh groznih stvari, ki bi lahko šle narobe, vendar je pravno treba obvestiti.

Zato svoj um usmerite k pozitivnemu izidu:

• Dajte si pozitiven predlog. Kot da bi se hipnotizirali. Predstavljajte si uspešen rezultat, kot to počnejo športniki pred tekmovanjem. Ljudje, ki to redno izvajajo, še posebej pred operacijo, pravijo, da potrebujejo manj anestezije in da imajo manj bolečin po tem.
  
• Pretvorite stari negativni spomin v pozitiven. Na primer, starši so spretni, da lahko otrokovo nočno moro presrečneje sklepajo in teror pretvorijo v varnost. Dr. Bernie Siegel je svojim bolnikom z rakom, ki so dobivali radiacijsko terapijo, svetoval, naj si predstavljajo kot "zlate žarke zdravljenja." Tako pacienti tečejo s procesom celjenja, namesto da se borijo z njim.
  
• Igrajte vlogo opolnomočenega pacienta. Ne dovolite si, da vas objektivizirajo ali govorijo v tretji osebi. Če menite, da je zdravnik nenaden, nespoštljiv ali negativen, si omislite drugo mnenje. Zdravnikov negativni pristop lahko sproži nocebo.

Zdaj uporabite placebo / nocebo učinek na nezdravstvene potencialne dosežke v vašem življenju. Ali lahko vaš sistem prepričanj ovira pri doseganju ciljev? Kaj bi naredili, če bi verjeli, da ne morete spodleteti?

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders (April 2024).