Dejavniki tveganja in preprečevanje srčnih bolezni

• Maj 9, 2024

Bolezni srca so morilci številnih ena v Združenih državah Amerike. Da bi ozaveščali o srčnih boleznih, vsako zadnjo nedeljo v septembru vsako leto pripravi Svetovni dan srca, ki ga sponzorira Svetovna zveza srca (WHF). Leta 2008 je svetovni dan srca 28. september.

Bolezni srca so izraz, ki zajema širok razpon srčnih stanj. Najpogostejša bolezen srca v ZDA je koronarna srčna bolezen, ki lahko privede do srčnega infarkta. Preprečevanje je ključno za zmanjšanje tveganja za srčni infarkt. Obstaja veliko dejavnikov tveganja za srčne bolezni, ki jih je mogoče nadzorovati.

~ Ravni holesterola v krvi: Holesterol je voskasta snov, ki se nabira v arterijah. To lahko privede do bolezni srca in drugih zdravstvenih težav. Holesterol prihaja tako iz človeškega telesa kot iz hrane. Izogibanje hrani z visoko vsebnostjo nasičenih in trans maščob lahko pomaga znižati holesterol. Preprost pregled lahko določi raven holesterola v krvi in ​​vam in zdravniku pomaga razviti načrt.

~ Visok krvni tlak: Kadar ima človek povišan krvni tlak, je tlak krvi v arterijah previsok in lahko privede do bolezni srca ali srčnega napada. Običajno ni simptomov, da ima oseba visok krvni tlak, zato je dobro, da krvni tlak redno preverjate. Spremembe prehrane in življenjskega sloga navadno lahko znižajo krvni tlak, čeprav so v nekaterih primerih morda potrebna zdravila.

~ Sladkorna bolezen: Ko ima oseba sladkorno bolezen, se sladkorji kopičijo v krvi. Tri od štirih bolnikov s sladkorno boleznijo umrejo zaradi neke oblike bolezni srca ali krvnih žil. Pravilno spremljanje ravni krvnega sladkorja in uporaba zdravil lahko pomagata preprečiti bolezni srca.

~ Uporaba tobaka: Kajenje pospešuje aterosklerozo in poveča raven faktorja strjevanja krvi. Nikotin lahko človeku poviša tudi krvni tlak. Prenehanje kajenja je eden najboljših načinov za preprečevanje srčnih bolezni. Ko opustite kajenje, se vaše tveganje za srčni infarkt v prvih dveh ali dveh letih bistveno zmanjša.

~ Dieta: Prehrana z veliko nasičenih maščob in holesterola je bila povezana s srčnimi boleznimi. Zaužitje velikih količin soli lahko zviša krvni tlak in vodi do srčnih bolezni. Izogibajte se hrani, ki vsebuje nasičene in trans maščobe, in jejte več sadja in zelenjave.

~ Telesna aktivnost: Redna telesna aktivnost izboljša možnosti, da se človek izogne ​​srčnim boleznim. Če premalo vadbe, lahko privede do debelosti, visokega krvnega tlaka, visokega holesterola in sladkorne bolezni. CDC priporoča, da si odrasli večino dni v tednu privoščimo vsaj dvajset minut zmerne vadbe.

~ Alkohol: Čezmerna uporaba alkohola človeku zviša krvni tlak in poveča tveganje za srčne bolezni. Nekaj ​​pijač občasno ni problem. V resnici je dokazano, da ima rdeče vino zaščitne lastnosti pri boleznih srca. Izogibajte se popivanju in prekomerni uporabi alkohola.

~ Dednost: Geni igrajo vlogo pri visokem krvnem tlaku, boleznih srca in drugih stanjih. Pomembno je opozoriti, da genetika ni edini dejavnik in vedenjske spremembe lahko preprečijo srčne bolezni, četudi potekajo v družini. Če se v vaši družini pojavljajo srčne bolezni, se posvetujte s svojim zdravnikom in redno spremljajte, da se morebitne težave zgodaj ujamejo.

Preprečevanje in povratna srčna bolezen, ki je na voljo pri Amazonu, ponuja preizkušena priporočila o prehrani, da pomaga preprečiti bolezni srca.

Navodila Video: Opustite dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni (Maj 2024).