Recept za piščanca z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

• Maj 3, 2024

Ta recept za piščančje marsale z nizkimi ogljikovimi ogljikovimi vlakni je okusen, dober za vas in traja približno pol ure.

Sestavine:
1 piščančja prsa brez kosti, približno 3/4 kilograma
2 žlici arašidovega olja
sol
poper

2 žlici olivnega olja
1 čebula
sol
poper

10 otroških gob bella
5 strok česna
nekaj peapodov (neobvezno)

1/4 skodelice chardonnayja
1/2 skodelice vode
1 žlica moke

1/2 skodelice težke smetane
4oz marsala
10 listov bazilike

Piščančja prsa narežite na velike koščke. Damo ga v ponev z omako ali v veliko kuharsko ponev s soljo in poprom. Piščanca popecite na vse strani. Odložite ga za zdaj v posodo.

V ponev damo oljčno olje. Čebulo narežite na kožne trakove. Rjavi.

Gobe ​​narežite na rezine in jih dodajte. Mešajte jih približno toliko, da so večinoma kuhane. Zdaj zdrobite in sesekljajte česen ter dodajte noter. Nato dodajte še fekalije, če želite.

Dodajte v chardonnay in ponev olupite. Če zamrznete, boste dobili kateri koli od preostalih kosov hrane s ponev. Torej mešate vino naokoli in hrano odvračate od bolečine. Ko to storite, dodajte vodo, nato moko počasi vmešajte.

Potisnite zelenjavo na stran ponev, da naredite prostor za piščanca.

Piščanca ponovno dodajte skupaj s smetano in marsalo. Po vrhu potresemo baziliko. Kuhajte na nizki temperaturi 20 minut.

Preizkusite enega od debelejših kosov piščanca tako, da ga prerežete po sredini, da se prepričate, da je dobro kuhana.

Če želite, na koncu dodajte 1/8 skodelico narezan paradižnik za barvo in okus.

Postrezite in uživajte!

To je okusen recept, ki ga lahko postrežete nad sesekljano cvetačo ali samo po svoje. Všeč mi je ob strani brstičnih ohrovtov.

Kar se tiče ogljikovih hidratov, ima pol skodelice težke smetane 3,3 g ogljikovih hidratov. Čebula ima približno 10 g ogljikovih hidratov. Česen je še približno 5 g. Torej za celotno jed, ki služi približno tri, približno 20 g. Glede na to, koliko ali malo pojeste, bodo to ogljikovodiki, ki jih boste na koncu zaužili.

Sporočite nam, kaj menite o receptu in če boste na koncu naredili kakršne koli spremembe!





Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: LCHF RECEPT: low carb žličniki z glukomananom (brez glutena) (Maj 2024).