Naprave za povečanje naravne energije za mame

• Maj 10, 2024

Matere, ki ne pijejo kofeina, so resno prikrajšane za druge matere. Kako lahko nekdo ostane buden in buden ves dan, ne da bi napolnil gorivo? Materinstvo zahteva dolge ure dela - pogosto na malo spanja. Če ste mama, ki se trudi ohraniti dobro zdravje v celotnem (ali kljub) materinstvu, si verjetno želite, da obstaja dobra alternativa uganiti zasvojenost, pijačo, ki prizadene zdravje, na katero se zanašajo številne mame.

Verjeli ali ne, obstaja veliko alternativ, ki zagotavljajo naravni zagon energije. Morda bodo potrebovali več pozornosti in malo več truda, vendar - ko jih boste naredili del svoje rutine - bodo koristi ohranile, dobesedno in figurativno.

Medtem ko vam bom pripravil seznam drugih možnosti, ki jih morate upoštevati, jih boste morali preizkusiti, da boste videli, kaj vam ustreza. In ne pozabite - pri spremembah zdravstvenega načrta se je vedno treba posvetovati s svojim zdravnikom.

Sibirski ginseng se na vzhodu uporablja že več sto - če ne tisoč - let. Tradicionalna kitajska medicina uporablja sibirski ginseng za preprečevanje prehladov, pomoč telesu pri obvladovanju stresa in povečanju energije. Kot pri vsakem zelišču ali dodatku, ki se ga boste odločili jemati, se je treba najprej posvetovati z zdravnikom.

Paradižnikov sok - če vam je všeč okus - je presenetljivo dober energetski ojačevalec. Paradižnik vsebuje veliko hranilnih snovi (na primer kalija in vitamina C), ki pomagajo pri izboljšanju splošne učinkovitosti telesa. In vse mame vedo, da imamo, ko naša telesa dobro delujejo, več vzdržljivosti.

Teecino je nadomestek kave brez kofeina. Narejena je iz zelišč, zrn, sadja in oreščkov, vključno z rožičem, ječmenom, radičem, mandlji in mandlji. Čeprav ne vsebuje kofeina, naj bi tudi hranila (na primer kalij in pinitol), ki jih najdemo v Teecinu, povečala energijsko raven. Morda ne bo okusil kave, vendar se zdi, da izpolnjuje tisti občutek poznega popoldneva, ki mora narediti nekaj, da ostaneš buden.

Kolikor smo že slišali, je pomembno še enkrat povedati - raven energije se lahko zniža, če ne pijete dovolj voda. Dehidracija lahko povzroči izčrpanost. Pazite, da imate v roki ves čas kozarec vode ali da jeste jedlo sadja in zelenjave, bogate z vodo.

Če ne morete v celoti izrezati kofeina, boste morda želeli preiti na zeleni čaj. Zeleni čaj ima manjše količine kofeina kot kava, zato - dokler gledate, koliko zaužijete -, lahko znižate raven kofeina. Zeleni čaj ima poleg nižjih vsebnosti kofeina tudi druge zdravstvene koristi. Vsebuje antioksidante, za katere je znano, da izboljšujejo atletsko vzdržljivost in pomagajo v boju proti boleznim srca in raku.

Preproste stvari, kot so jesti dobro prehrano, dajanje glasbe, dovolj spanja, raztezanje, in dremati so tudi povečevalci energije. Včasih poskrbi, da dobiš dovolj, drugič pa, da ne dobiš preveč.

Če vam primanjkuje energije, boste morda želeli pogledati svojo vnos sladkorja. Sladkor je energijski zapper. Medtem ko boste takoj po zaužitju začutili nalet energije, presežek sladkorja vpliva na raven sladkorja v krvi in ​​vodi do porabe energije.

Pomembno je, da mame ves dan vzdržujejo visoko raven energije. Upam, da vam bodo zgornji predlogi pomagali sprejeti korake, ne da bi se zanašali na kavo ali močno kofeinske pijače.

Navodila Video: Garmin Forerunner 935 | EPOC and Training Load (Maj 2024).