Uporaba hrane za nadzor kislega refluksa

• Maj 10, 2024

Učenje za nadzor kislega refluksa.
Ključni korak k nadzoru in ozdravitvi bolezni refluksa kisline je učenje prehranjevanja. Eden od načinov, kako pristopiti k prehranjevanju, je gledanje na hrano kot primarno, sekundarno in terciarno. Primarna hrana je sestavljena iz polnovrednih zrn in beljakovin. Sekundarna hrana je sestavljena iz sveže sezonske zelenjave. Terciarna hrana vključuje mleko, sadje in jajca.

Za obolele s refluksom kisline sta najpomembnejša primarna in sekundarna skupina. Polnozrnata živila in beljakovine pomirjajo želodec, hkrati pa zagotavljajo tudi uravnoteženo prehransko vrednost. Zelenjava je izredno pomembna. Visoka vsebnost vlaknin pomaga prebavi, s čimer zadržuje želodčne kisline v želodcu in ne požiralnika. Najbolje je omejiti vnos terciarne hrane, zlasti citrusov. Nekatera terciarna hrana, kot so mleko in drugi mlečni izdelki, lahko zavira v telo, kar otežuje prebavo in pravilno izločanje.

Kako ozdraviti Acid Reflux.
Ko se spopadate s kislinskim refluksom, je vaš najpomembnejši zaveznik prehrana. Nadzorovanje in celo zdravljenje kislega refluksa lahko pridobite tako, da v vsakodnevne obroke vključite okusno hrano in uporabite enostavne tehnike kuhanja. Spodaj je vzorec, kaj jesti in česa se je treba izogibati:

Kaj jesti?
* Živila, bogata z vlakninami
* Sorta zelenjave (bučke, krompir, korenje itd.)
* Ne-citrusna hrana (jabolka, grozdje, kumare itd.)
* Polnozrnato
* Tekočine (voda, zeliščni čaj)
* Ovsena kaša z rozinami ali borovnicami
* Visoko beljakovinsko, pusto meso, kot sta puranje in piščanec
* Ribe kot losos in tuna

Kaj se je treba izogibati?
* Začinjena hrana s črnim poprom ali čilijem v prahu
* Hrana bogata s kofeinom (kava, čaj, brezalkoholne pijače, čokolada)
* Česen
* Surova čebula
* Agrumi (paradižniki, pomaranče, grenivke itd.)
* Ocvrta in maščobna hrana
*Metini listi
*Alkohol


Dieta z vzorčnimi obroki.
**Zajtrk: Ovsena kaša ali otrobi kosmiči kosmiči s sadjem
**Kosilo: Turčija ali piščančji sendvič na žaru
**Večerja: Losos, barvita zelenjava in zvitek za večerjo iz polne pšenice
Na voljo je veliko virov za recepte, ki so prijazni do obolelih s kislinskim refluksom. Eden izmed mojih najljubših virov receptov je Allrecipes.com.

V naslednjem članku bom delil nekaj zelišč, ki so zelo koristna pri reševanju kislega refluksa. Bodite na preži!

Navodila Video: Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD] (Maj 2024).