April je mesec zavedanja o stresu

• Maj 14, 2024

Ali imate načrt za obvladovanje stresa? Če ne drugega, je zdaj pravi čas, da ga sestavimo skupaj. April je mesec osveščenosti o stresu, nacionalna kampanja, ki jo sponzorira Neprofitna zdravstvena izobraževalna mreža The Health Resource Network (HRN).

Mesec ozaveščenosti o stresu je skupno prizadevanje za obveščanje ljudi o nevarnosti stresa, uspešnih strategijah obvladovanja in škodljivih napačnih predstavah o stresu, ki so razširjene v naši družbi.

"Čeprav smo se v zadnjih dvajsetih letih veliko naučili o stresu," pravi dr. Morton C. Orman, ustanovitelj in direktor HRN, "imamo pred seboj dolgo pot. Nove informacije so na voljo, da lahko milijonom Američanov pomagajo odpraviti svoje trpljenje. "

Določen stres

Spletno mesto Medicinskega centra Univerze v Marylandu stres definira kot "občutek čustvene ali fizične napetosti." Vendar pa je problem Ameriškega inštituta za stres pri definiranju stresa v tem, da gre za zelo subjektivno izkušnjo za vse. Kar se mi zdi stresno - govor pred množico ali načrtovanje velikega dogodka - je morda navdušujoče ali celo dolgočasno za nekoga drugega. Zame so te dejavnosti obdavčitev. Kljub temu, ne glede na sprožilec, je treba stres obvladovati vsakodnevno.

Stres in povečanje telesne teže

Potrebujete nekaj navdiha, da boste stres pod nadzorom? Poslušajte to - preveč stresa je bilo povezano s povečanjem telesne teže. Ko je telo pod stresom, se sprošča hormon, imenovan kortizol. Kot poroča Medicinenet.com, "so kortizol imenovali" stresni hormon ", ker se presežek kortizola izloča v času fizičnega ali psihičnega stresa." V teh časih se lahko spremeni običajni vzorec izločanja kortizola. Ta motnja izločanja kortizola morda ne bo le spodbudila povečanje telesne teže, ampak lahko vpliva tudi na to, kje ste shujšali.

Stres in zdravje srca in ožilja

Medicinenet.com pravi, da je znano, da povišana raven kortizola povzroča maščobe v predelu trebuha. Trebušna maščoba na spletni strani je močno "povezana z razvojem srčno-žilnih bolezni, vključno s srčnimi napadi in možgansko kapjo."

Stres in nespečnost

Drugo spletno mesto Health.com predlaga, da če imate težave s spanjem, razmislite, ali ste morda pod velikim stresom. "Stres je običajni del vsakodnevnega življenja," pravi spletno mesto, "vendar povečanje stresa lahko povzroči fizične in čustvene težave, zlasti težave s spanjem ali spremembo načina spanja."

Premagovanje stresa

Torej smo prepričani, da je stres lahko iz različnih razlogov škodljiv, kaj lahko storimo, da ublažimo nekaj tesnobe in napetosti v življenju?

Za jogo in meditacijo je že dolgo znano, da olajšata stres, prakse pa zdaj zajema tudi medicinska skupnost. Klinika Mayo pravi, da "meditacija lahko odstrani stres čez dan in vam ustvari čisto skrilavce." Kar je med kliničnimi klinikami resnično super, je, da "meditacijo lahko prakticirate kjer koli - doma, v avtobusu, v službi ali kjer koli že ste."

Ampak niso vsi meditirajoči tip. V predgovoru k Pridobite hobi! 101 Vsestransko uporabna različica za kateri koli življenjski slog Tina Barseghian, Miguel Figueroa, M.D., piše, da "redno treniranje hobija lahko pomaga sprožiti stanje sprostitve." To stanje sprostitve dosežemo tako, da se brez napora osredotočimo na nekaj oprijemljivega, namesto na "zavestni občutek za boj, ki se pogosto zahteva pri jogi ali celo meditaciji."

Drug koristen vir za iskanje načinov za obvladovanje stresa je Elisabeth Wilson Dokazilo o stresu: pametni načini za sprostitev in ponovno napolnitev energije. "Edini način, da lahko postanete bolj sproščeni," piše Wilson, "je narediti več, kar vas sprosti in manj, kar vas stresi. Morda mislite, da je samoumevno, vendar ne za vse nas. "

Navodila Video: How to Unlock the Full Potential of Your Mind | Dr. Joe Dispenza on Impact Theory (Maj 2024).