Etnična lepotica, ste utrujeni, da se utrudite?

• Maj 17, 2024

Vsi živimo pod stresom, vendar kronična in intenzivna raven stresa lahko privede do izčrpanosti. To lahko pomeni tudi življenje z vrsto utrujenosti, ki ga spanje morda ne bo ublažilo. Če se počutite utrujeni Vse Čas se bo morda moral posvetovati z zdravnikom. Zadeve lahko vzamete tudi v svoje roke in naredite tisto, kar veste, da je pravilno, da popravite nekatere možne življenjske navade, ki vam povzročajo stres in utrujenost.

Življenjski slog: Vsi vemo, da je spanje pomembno. Prizadevajte si 7-8 ur na noč. Za nekatere od vas vem, da to morda ne bo mogoče. Potrudite se, da se to zgodi. Če delate v nočnih urnih urah, uporabljate zavese za sončenje in podnevi spite v maski za oči, bo to pomagalo vašemu telesu, da gre v bolj miren položaj.

Izogibajte se kofeinu in predelanemu sladkorju, oba lahko delujeta kot stimulansa, ki obremenjujeta nadledvične žleze. Preizkusite jogo, meditacijo, thi chi ali dolge sprehode na prostem.

Čeprav je lažje kot storiti, odstranite iz svojega življenja ljudi, ki vam povzročajo stres. Počutili se boste toliko bolje.

Prehrana: Zaradi stresa želite jesti udobno hrano, poskusite se upreti impulzu, da bi posegali po sladkorju ali hrani, napolnjeni z ogljikovimi hidrati. Uničili bodo vaše hormone in raven sladkorja v krvi ter povzročili stres še bolj.

Namesto tega posezite po hrani, kot so jajca in mastna riba, pa tudi temna listnata zelena zelenjava. Izberite zdrave prigrizke in če morate povečati sladkor, posezite po temni čokoladi. Vsebuje flavanole, ki povečujejo razpoloženje.

Zelišča: Zeliščna zdravila, kot je ginseng, pomagajo povečati vzdržljivost in zmanjšati utrujenost. Ashwagandha, ki je antioksidant, pomaga popraviti škodo, ki jo povzroči stres. Licorice in rehmannia znano podpirajo delovanje jeter in obnavljajo delovanje nadledvičnice. Prav tako naj bi olajšali normalno odzivanje telesa na stres in hkrati pomagali, da bodo nadledvični hormoni dlje aktivni.

Znano je, da rodiola zmanjšuje stres in vam izostri spomin. Vsi bi lahko uporabili malo tega. In Elleuthero je znan, da pomaga povečati vašo energijo in podpirati vaš imunski sistem.

Dopolnila: Vitamina B5 in B6, znana tudi kot pantotenska kislina in vitamin C, se začasno shranjujeta v nadledvičnih žlezah. Magnezij lahko pomaga pri zaščiti pred tesnobo. Študije so pokazale, da so ljudje, ki živijo v razmerah kroničnega stresa, izčrpani magnezij. Zaradi tega so jih morali dopolniti z magnezijem. Omega 3 so znane, da ščitijo vaše nevrone pred poškodbami, ki jih povzroča stres.

Če ugotovite, da se boste sami poizkusili rešiti utrujenosti in se kljub temu ne bo odpravila, zakažite termin z zdravnikom, ki bo sodeloval z vami z naravnega / celovitega vidika in s tradicionalno medicino.

To je za ta teden etnična lepotica. Kot vedno ...

Posvečeno svoji lepoti!

Juliettovo spletno mesto

Nega kože Nyraju