Naravna odprava stresa

• Maj 17, 2024

Brez dvoma je stres morilec. Lahko poveča vaš srčni utrip in krvni tlak in je predhodnik številnih, če so zdravstvene razmere. Zdravila so lahko draga in imajo stranske učinke, gledanje strokovnjaka pa je drago.

Na voljo je več različnih načinov lajšanja stresa, ki bodo pomagali zmanjšati in odpraviti stres, in dobra novica je, da vam ni treba zapustiti udobja lastnega doma, izprazniti denarnice ali skrbeti zaradi potencialno nevarnih stranskih učinkov .

Stres lahko vpliva na mišice; večji stres, čistejše postanejo mišice. Privoščite si priboljšek s preprosto brisačo za roke. Brisačo postavite v vodo in jo izvlecite ravno toliko, da odstranite kapljajočo vodo. Postavite ga v mikrovalovno pečico in segrevajte nekaj minut. Položite brisačo čez ramena, okoli vratu ali na obraz. Vročina ima pomirjujoč učinek in občutili boste, kako se stres topi.

Po občutku pomirjujočih učinkov vroče brisače si privoščite kratek počitek. Sedite ali lezite in pustite, da se telo sprosti. Če je mogoče, zaprite oči za kratek 15 ali 30 minutni počitek.

Prenašanje jeze ali stresa na telesno aktivnost dela čudeže. Vzemite krpo in začnite čiščenje, pravzaprav začnite s čiščenjem. Skratka, osredotočili se boste na trenutno nalogo in imeli boste priložnost razčistiti svoj um in misli. Poleg zmanjšanja stresa bo vaša hiša čista.

Ne odpravite svoje frustracije ali jeze, dokler ne eksplodirate. Zgrabite kos papirja in pisalo in začnite pisati. Raziskave so dejansko pokazale, da vam bo pisanje za samo deset minut zmanjšalo stres. Opišite situacijo, ki vas je tako zmotila. Ko ga vidite na papirju, lahko na situacijo pogledate z drugega zornega kota, namesto da bi ga skozi glavo znova in znova trkali.

Prižgite nekaj aromaterapijskih sveč. Vonji, kot sta jasmin ali sivka, so znani po pomirjujočem učinku. Vzemite si nekaj minut in ne glede na to, ali stojite ali sedite, naredite nekaj globinskih dihalnih vaj. Počasi vdihnite in slikajte stres, ki ga odhajate z vsakim izdihom.

Ne bojte se dobrega joka. Nič sramotnega pri joku in pravzaprav ima pomirjujoč učinek. Sprostite se in pustite, da se vaša čustva pretakajo, namesto da vse držite znotraj.

Čeprav se morda zdi zadnja stvar, ki jo naredite, vklopite nekaj glasbe in preprosto pretakajte se z njo. Z drugimi besedami, vstani in pleši. Bodite pozorni na besede in utripe in preprosto pustite svoje telo. Na začetku je lahko agresivno, vendar ne bo minilo dolgo, preden bo glasba prevzela in stres je odšel.

Obstajajo koraki, ki jih lahko sprejmete za lajšanje vsakodnevnega stresa, ki se zbuja pri večini ljudi. Če to počnete v svojem domu, vam omogoča večji prosti čas in nadzor nad tem, katero metodo uporabljate.

Navodila Video: Relaxing Music for Stress Relief, Healing Therapy, Meditation, Sleep, Spa (Maj 2024).