Načrt za osteoporozo v devetih korakih

• Maj 3, 2024

Osteoporoza - načrt z devetimi koraki

Obstajata dva razloga, zakaj se osteoporoza pojavi glede na klinično prehransko perspektivo. Prvo in najpomembnejše je, da se ne zaužijejo surove sestavine, potrebne za tvorbo kosti. Mit je, da je kalcij ključen za gradnjo kosti. Je le eden izmed igralcev. Za ustvarjanje kostne snovi potrebuje sinergistično združitev številnih spojin in mineralov. Surovine morajo biti dobavljene in večina teh bo v rudninah. Sekundarni so potrebni vitamini, tretji so hormoni.

Drugi razlog je, da obstajajo prebavne pomanjkljivosti, ki preprečujejo zaužitju surovin v telo. Neustrezna prebava bo preprečila, da bi minerali in druga podporna hranila vstopili v krvni obtok.

Pri starejših lahko pride tudi do hormonskih težav. Preverite ščitnico in obščitnico. Ne sprejemajte zdravil, imenovanih sintroidi, ali česar koli podobnega, če obstaja hipotrioidni konditon. Zahtevaj oklep ščitnice. Upoštevati je treba jodovski dodatek in ščitnico preveriti po 3 mesecih dodatka joda.

1. Kremen - je bistvenega pomena za tvorbo kostne matrice in za obnavljanje žilavega tkiva v sklepih in kosteh. . Telesu zagotavlja moč in prožnost. Vzela bi naravni rastlinski kremenčev izdelek za najboljši učinek. Opisani so primeri ozdravitve osteoporoze z uporabo zelišč Horsetail, ki ima zelo veliko silicijevega dioksida in je biološko zelo dostopna. O številnih ozdravitvah so poročali v samo 9 tednih, toda za zelo napredno osteoporozo bi to seveda trajalo dlje.

Nakup lahko kupite v sirišču Alta silikagela ali Flora Vegatal. 3 tedne bi jemal 16 kapsul na dan, nato 12 dni 3 tedne, nato 8 na dan 3 tedne in nato vzdrževalni odmerek 6 kapsul na dan, 2 po vsakem obroku.

Ti veš. Nihče ne mara besede zdravi v običajnem ali alternativnem zdravju. Resnično postavlja ljudi na ud pričakovanja. Toda moj učitelj klinične prehrane uporablja besedo zdravilo za osteoporozo z uporabo tega izdelka iz silikatnega hrenovke. Ta izdelek je morda nekoliko porabljen. Ko bodo rezultati vidni, bi iskal manj drag izdelek iz ekološkega konjička.

2. Vitamin D3 - povečati ga je treba. Ne mislite, da ga boste dobili od sonca, saj starejši ljudje izgubijo sposobnost za proizvodnjo vitamina D iz sonca. Pravzaprav se ta zmogljivost začne zmanjševati v zgodnjih 30-ih. Svetujem vam, da preverite raven vitamina D. Želite preizkus ravni hidroksi vit D3, ne drugega. Želite, da se vaša raven D dvigne na 50, 70 do 90 pa je optimalno pri kroničnih zdravstvenih stanjih. Zelo težko je dvigniti raven D. Dokler se ne pojavi, boste morali odmerek mega D na D. Lahko traja nekaj mesecev. Ponovno preverite raven D v 6 tednih in temu primerno prilagodite odmerek. Ko dosežete stopnjo 90, se lahko zmanjšate, vendar boste morali še naprej vsak dan dopolnjevati svojo raven.

D3 50,0000 iu 2 x dan za en teden, potem bi vzel 1 x dan za en teden,. potem sem zmanjšal na 10.000 ie dnevno. Po šestih tednih bi preveril raven vitamina D3. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Ko preverite raven vitamina D in ugotovite, da se gibljete od 70 do 90, je običajno potrebno vzdrževanje 5000 IU na dan.

Vitamin D bo pomagal pri obnovi kosti in preprečil raka.

Spodaj so opombe o vitaminu D3 s konference o bioidentični hormonski nadomestni terapiji. Tega ne priporočam nujno ... Tukaj ga samo postavim, da se boste lahko zavedali, kaj počnejo nekateri vaditelji.

Opombe ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Družinski zdravnik in strokovnjak za bio - identični hormon

Načini uporabe Vit D3

1. Ustno

2. Lokalni losjon za nadomestno zdravljenje D3

3. Injekcija

Injekcija Vitmain D

Dr. Campbell priporoča:

Enkrat letno injiciranje po meri

400.000 do 600.000 ie vitamina D3

Večino ljudi bodo obnovili z eno injekcijo, nekaj pa jih bo potrebovalo drugo injekcijo, ti ljudje pa bodo za vzdrževanje ravni 50 čez leto potrebovali 5000 ie. Dr Campbell priporoča injekcijo skoraj vsem svojim pacientom.

V ZDA ni RDA za Vit D

1000 ie ne zadostuje za obnovitev ali vzdrževanje ravni 50

Za vzdrževanje stopnje D 50 je potrebnih 2000.

pomanjkanje zahteva od 5 do 10 000 ie na dan.

Ponovno preverite D3 po 5 do 6 tednih

(400 ie je 1/10 tistega, kar je potrebno)

V Indiji vsak pacient doma rutinsko dobi injekcijo 600.000 ie na leto!

Stopnja D od 46 do 50 je najboljša prednost za preprečevanje raka

Znaki pomanjkanja v daljšem časovnem obdobju:

Proksimalna mišična oslabelost (Ne morejo vstati s stola, če se ne potisnejo sami in to povzroči pomanjkanje vit D)

Osteoporoza, bolečine v kosteh, depresija, možganska megla, nespečnost, šibki nohti, šibke medenične mišice

Pravi test - uporabite bioidentični vit D3, saj ga telo lahko bolje predela
dobite raven 25 hidroksi vit D3

Če so zaloge vitamina D zadostne, potrebe po visokih odmerkih kalcija niso potrebne. Visoki odmerki dopolnilnega kalcija lahko povzročijo težave, ledvične kamne.Največ kalcija dobite iz zelene zelenjave in količina, ki jo boste potrebovali za dopolnitev, bo veliko manjša.

Za preprečevanje osteoporoze potrebujete minerale kalcij beljakovine magnezij, jod, stroncij, bor in vadbo z Vitom D3. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Vadba z dvigovanjem uteži je optimalna in majhne uteži rok od 1 do 3 kilograme zadostujejo glede na študije.

Ne priporoča nobenih zdravil za osteoporozo.

Konec opomb ............................................... ..........................

Če ugotovite, da več dodatkov, ki jih jemljete, ponuja vitamin D in vas skrbi, da bi vzeli preveč, ne skrbite. Izkazalo se je, da je preveliko odmerjanje vitamina D večinoma mit in v veliki meri temelji na napačnih raziskavah. Kot vzdrževalni odmerek po testiranju koncentracije vitamina D3 med 50 in 70 je Vitamin D3 od 5000 ie do 10 000 ie dnevno v redu. Ko bo čas tekel, boste morda videli, kje se boste morali izravnati, vendar vam bo lahko pomagalo samo testiranje. Nekateri starejši ljudje potrebujejo 10.000 ie dnevno.

3. Vitamin K2

Potrebujete vsaj 90 mcg. Ta izdelek lahko pomaga pri preprečevanju možganske kapi in drugih žilnih težav. Če ste na redčenju krvi, kot je varfarin / kumadin, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Vitamin K2 je ključnega pomena za pomoč pri odlaganju mineralov v kosti. Zdaj vas bom napotil na to spletno mesto za podrobnosti o tem, kako pomemben je vitamin K2.

Weston Price, eden največjih prehranskih strokovnjakov doslej, ni mogel natančno identificirati vitamina K2, vendar je zanj vedel, da je koristna v dietah s pravimi vrstami maščob. Poimenoval ga je Activator X, ker je odgovoren za pravilno delovanje toliko drugih hranil. westonaprice.org

4. Magnezij - Zagotavljam vam, da primanjkuje magnezija. Magnezij je pomembnejši od kalcija za gradnjo kosti, zato mora biti razmerje med magnezijem in kalcijem najmanj 1 proti 1. Nekateri alternativni zdravniki pravijo 2 do 1, kalcij pa je manjša sestavina. Mislim, da je razsodba glede tega še vedno izdana.

Za magnezij se kopeli s tem vsaj 3-krat na teden. Transdermalna absorpcija magnezija bo zagotovila najboljšo uporabo magnezija. Dnevno boste vzeli tudi magnezijeve tablete. Eno ne izključuje drugega.

Swanson vitamini prodajo odličen tekoči magnezijev transdermalni izdelek.

Poiščite izdelek iz magnezijevega klorida in zaužijte 600 mg na dan ali magnezij v obliki magnezijevega citrata.

Poiščite tudi izdelek s kalcijevim citratom in zaužijte vsaj 250 do 400 mg na dan.

5. Protien -Za gradnjo beljakovin kosti je bistvenega pomena. Potrebujete veliko visokokakovostnih beljakovin. Ribe, piščanec in jajca so odlični. Dovoljeno je rdeče meso enkrat ali dvakrat na teden. Na dan potrebujete vsaj 40 gramov beljakovin. Jajca zagotavljajo tudi vitamin K2.

Tukaj je ključ. Večina starejših ljudi svojih beljakovin ne prebavi pravilno. S staranjem se naša sposobnost prebave beljakovin zmanjšuje zaradi zmanjšanja proizvodnje klorovodikove kisline in drugih encimov. Za uživanje vseh beljakovinskih obrokov boste potrebovali dodatek Betaine HCL, v tej fazi igre pa naj bodo vsi vaši obroki beljakovine.

Dvajset letni testi, opravljeni na kliniki Tahoma v Washingtonu, so pokazali, da ima 90 odstotkov posameznikov z osteoporozo nizko želodčno kislino. Želodčna kislina je potrebna za pravilno asimilacijo mineralov. Prilagodite odmerek betaina HCL glede na to koliko proteina zaužijete ob vsakem obroku.

Zdaj, ko imate pomoč, ki jo potrebujete za pravilno prebavo beljakovin, je tukaj odličen predhodno prebavljen proteinski izdelek, ki bo zlahka povečal vaše grame beljakovin. To je sirotka Jarrow in je samo odličen izdelek. Jaz zmešam jabolčni sok in ga pijem vsak dan. Z izdelkom, kot je ta, boste povečali vnos beljakovin za približno 20 gramov brez vseh kalorij, ki so običajno povezane z vnosom beljakovin. Ko pijete ta shake, ne pozabite vzeti dodatka Betain HCL.

6. Kalcij - Kaj pa kalcij?

Ženskam nenehno pravijo, da jemljejo več in več kalcija, 1200–1500 miligramov dopolnilnega kalcija na dan. To je velika napaka. Ženske, ki uživajo dobro prehrano, že dobijo približno 600-800 miligramov kalcija, zlasti če uživajo mlečne izdelke. Tako potrebujejo le približno 250-400 miligramov dopolnilnega kalcija z enako količino magnezija.

Zelenjava ponuja zapletene fitonutriente, potrebne za odlaganje kosti v matrico, nekatere pa vsebujejo veliko kalcija. Brokoli je zmagovalec, prav tako zeleno zelje, zelena, zelena, marjetica, kitajsko zelje, Okra. Vsak dan bi morali v tem grafikonu zaužiti vsaj 2 živili, ki sta uvrščeni med 30 ali 40 ali več. Bučna pita katera? Vedno ne pozabite, da bo ekološka zelenjava, sveža ali v pločevinkah, večja vsebnost mineralov, saj se goji na mineralno bogatih tleh.

Poiščite povezavo do kalcijevega seznama na koncu članka.



Želite kalcijev CITRAT. V prah lahko zmešate nekaj soka. Ena polovica čajne žličke bo zadostovala za približno 300 mg. Tega kalcija ne mešajte z beljakovinskim stresanjem, saj kalcij nagiba k nevtralizaciji klorovodikove kisline (se spomnite Tums?) Ali če želite, lahko namesto praška najdete tabletko. Toda 250 do 400 mg kalcija mora biti zadostno, količina zaužitega kalcija pa mora biti vsaj enaka magneziju. Varno je zaužiti več magnezija kot kalcija, če menite, da bi ga potrebovali. Največ kalcija bi morali dobiti iz sveže zelenjave. Če ne morete jesti zelenjave, povečamo zaužito količino kalcija na približno 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Dokazano je, da dodatni kalcij od 1000 do 1500 mg na dan ne prepreči zloma kosti. Mnoge ženske, ki jemljejo takšne odmerke, se končajo tudi z ledvičnimi kamni, zamašenimi arterijami in srčnimi boleznimi.Vitamin K2 bo ledvicam pomagal uravnavati višjo raven kalcija, vendar je 1000 mg preveč.

Eden glavnih dejavnikov, ki določa umestitev kalcija v kosti, so hormoni. Zato ženske, ki so v menopavzi, postanejo kandidatke za osteoporozo.

Petnajstletna študija, v kateri je sodelovalo 36.000 žensk, je ugotovila, da so dodatki kalcija brez vrednosti, predvidoma pa je povečala tudi tveganje za ledvične kamne. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006]

7. Bor in stroncij ter drugi minerali v sledovih - so potrebni za oblikovanje kakovostne kostne matrice.

"Jemanje stroncija poleg kalcija je učinkovitejše kot sam kalcij. Številne študije so pokazale, da stroncij veliko več kot upočasni propadanje vaših kosti - pravzaprav spodbudi hitro nastajanje kosti. 2004 dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija, objavljena v New England Journal of Medicine je pokazal, da kombinacija stroncijevega ranelata, kalcija in vitamina D v treh letih poveča gostoto kosti za 9 do 15 odstotkov. "(Na dr. Jonathana Wrighta, dr. Med. S klinike Tacoma)

Uporabljam dodatek, ki vsebuje stroncij. Poglejte naslednje izdelke. Eden se imenuje Osteo-mins AM in nato je tu še Ostomins PM. Ker nekateri vodilni raziskovalci trdijo, da kalcij in stroncij medsebojno zavirata absorpcijo, je kalcij v delcu PM in formron v AM.



Osteo-mins AM Vzemite te tablete, kot je navedeno na etiketi, v njej pa je bor in stroncij. Zaužijte ga ob nasprotnem času dneva, ko zaužijete kalcij. Potem….



Osteo-min PM - Ne jemljite teh tablet za VSE, saj imajo preveč kalcija in premalo magnezija! To sem preprosto dal tukaj, da boste razumeli, zakaj ga ne bi naročili, čeprav priporočam AM tablete.

Sledovi minerali. Obstajajo številni minerali v sledovih in všeč mi je tisti, ki vsebuje približno 75 mineralov iz rudniških skrilavcev Utaha. Nekateri so tekoči. Osteoporoza je predvsem bolezen pomanjkanja mineralov, zapletena s hormonskimi težavami in pomanjkanjem vitaminov.


8. Vaja - Vadba z utežmi je znova in znova dokazala, da povečuje kostno gostoto, zato jo je treba dodati zgoraj navedenemu prehranskemu programu. Zaradi resnosti osteoartritisa je indicirana majhna teža. Začnite s približno ½ do enega kilograma teže in v kuhinjski omari boste morda našli tisto, kar iščete. Konzerva z juho ali podobnim izdelkom bo zagotovila dovolj teže za ponavljajoče se dvižne vaje. Študije kažejo, da bo dviganje ½ na en kilogram uteži spodbudilo odlaganje kosti v matrico. Počasi povečujte uteži. V prvem letu vam ne bi smelo iti nad 2 do 3 kilograme. Priporočam, da se obrnete na fizikalnega terapevta, da bo razvil program za uteži, zasnovan posebej za vas, ki ga lahko izvajate doma.

9. Hormoni

Bioidentične nadomestne terapije z estrogenom morda niso najboljša izbira za vse ženske, še posebej, če obstaja zgodovina raka estrogenskega hormona. Rastlinski estrogeni so lahko odgovor, kot ga najdemo lignani iz lanenega olja ali eno žlico zdrobljenega obroka iz lanenih semen na dan, da zagotovimo 25 mg, dve žlici, če je osteoporoza huda.

"Očiten odgovor je poraba rastlinskih estrogenov (izoflavoni iz soje, lignani iz lanenih semen), ki so približno 1/1000-odstotna moč človeškega estrogena). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] "

Barleans High Lingan laneno olje - na voljo v kateri koli trgovini z zdravo hrano ali Lignans by Flora.

"Pridobite količino rastlinskih estrogenov, ki jo porabijo ženske v azijskih državah, približno 25-50 miligramov na dan. Dober vir fitoestrogenov so lignani iz lanenih semen. Avtorske pravice 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 "

Prečiščen ekstrakt lignana je na voljo tudi na spletnem mestu brevail.com. Brevail je dober izdelek, če ne morete prenašati zdrobljenih lanenih semen. Laneno seme nekaterim daje odvajalni učinek. Prav tako si pogosto dajte sveža zdrobljena lanena semena in hranite v hladilniku, saj lahko zlahka mine.

Pri ženskah v menapavzi sem ponovno napovedal bioidentialno nadomeščanje hormonov, če niso zbolele za rakom. Poiščite zdravnika, ki je specializiran za bio identične hormone. Moji hormoni prihajajo v troh, ki je talil v zavihku ust. Predpiše mi dvakrat dnevni odmerek, ki ga potrebujem, in vzamem polovico predpisanega odmerka. To pomeni, da bo enomesečna dobava trajala dva meseca. Troško je enostavno razdeliti na polovico. En mesec stane 30 dolarjev na ta način, namesto 60 dolarjev. Moj zdravnik pravi, da lahko ženska začne ta program v kateri koli starosti in ga nadaljuje v naprednih letih. Tudi moj doktor vztraja, da med jemanjem teh hormonov dopolnjujem jod. Jod blokira vse možne toksične učinke estrogenov na tkivo dojke.

Če se odločite za naročilo katerega koli izdelka s spletnega mesta iherb.com, vnesite kodo kupona BAR967 za 5 USD, ki ste jo odšteli pri prvem nakupu. To je odlično podjetje z dobro storitvijo, ki nosi veliko izdelkov blagovne znamke.

Navodila Video: CS50 Lecture by Steve Ballmer (Maj 2024).