10 (praktično) brezbolnih idej za vadbo

• Maj 17, 2024

Po neuradni anketi med mojimi prijatelji sem se odločil, da naši zdravniki postajajo papige, ki pravijo samo en stavek: "Bolj telovadite!" No, imajo prav. Ljudje v kateri koli starosti imajo telesno in duševno korist od gibanja telesa. V nasprotju z modrostjo, recimo pred tridesetimi leti, zdaj ugotavljamo, da vadba koristi ljudem ne glede na starost. Če se boste morali ponovno aktivirati, bo v tem članku nekaj predlogov.

Seveda se pred začetkom katerega koli programa vadbe posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri fizični pogoji lahko omejijo količino ali vrste vadbe, ki jih lahko izvajate. Glede na navedeno je tukaj nekaj dejavnosti, za katere je zagotovljeno, da vam bo srce črpalo.

Hoditi. Hoja mora biti na vrhu seznama vseh. Na sklepih je razmeroma enostavno, lahko pa je tudi zelo družabna dejavnost. Zberite nekaj prijateljev in se hitro sprehodite po soseski. Ali pa se nekajkrat na teden srečajte v lokalnem nakupovalnem središču in se sprehodite v udobju v zaprtih prostorih.

Vrtnarjenje. Kdor se temu zasmeji, nikoli ni zares skrbel za vrt. Potrebno je veliko fizičnega dela. Zmehčanje zemlje, sajenje, plevenje, nabiranje cvetov in živil, zalivanje - do takrat ste opravili veliko dela. In na srečo imate čudovit vrt, ki ga lahko pokažete.

Vodenjaki Aquatics pomeni le vadbo v vodi. Voda vam daje odlično vadbo. Omogoča popolno količino nežnega upora, da se vaše srce prečrpa, vendar blaži in ščiti vaše sklepe.

Joga. V redu, morda vam ni treba stati na glavi, vendar je še vedno veliko asan (jogijskih položajev). In seveda, dihalne in meditacijske vaje so čudovite za osredotočanje in umirjanje napornega uma.

Ples. Kvadratni plesi, plesni ples, džez, hip hop - izberite svoje najljubše in se zabavajte, ko svoje telo poslušate glasbo.

Kolesarjenje Kolesarjenje je odlična vadba. Na žalost so nekatere okolice voznikom veliko bolj prijazne kot kolesarjem. Morda boste morali dobiti stacionarno kolo. Nastavite ga pred televizijo in med ogledom svojih najljubših programov se lahko lotite vadbe.

Tenis Ali veste, da je Martina Navratilova od leta 2006 stara 50 let? Seveda vam ni treba igrati tako kot ona, da bi dobili spodobno vadbo. Najemite nekaj prijateljev in se zabavajte, ko boste žogico premetavali naprej in nazaj. Tudi če zgrešite polovico posnetkov (kot to običajno počnem), boste imeli veliko vaje, ko lovite žogo.

Gospodinjska opravila. Moški se morda temu smejijo. Ženske ne bodo Vemo, da je en sam trening pri pranju perila, moških tal, pohištva za prah in pomivanju oken.

Pohodništvo. Ne glede na to, kje živite, boste verjetno našli vsaj eno enostavno pohodniško pot blizu vas. Ker vas pohodništvo lahko spravi v boondocks, je pametno, da s seboj popeljete prijatelja samo v primeru, da se zgodi nepričakovano - iztegnjen gleženj ali srečanje s kretenom.

Trening z utežmi. Nekatere ženske se bojijo treningov z utežmi, ker se bojijo, da bodo zaradi tega videti preveč moške. Neresnični! Ne boste zbrali le običajne vadbe. Kar boste naredili, bo tonirati mišice in graditi moč.

Nisem ravno ljubitelj znoja, vendar sem končno sprejel, da so priporočila mojega zdravnika dobra zame. Zdaj hodim po tekalni stezi. Kaj delaš?

Navodila Video: my (updated) tips on how i study korean! (Maj 2024).