Trebušna maščoba / visceralna maščoba

• Maj 3, 2024

Minili so dnevi, ko mislimo, da so vse telesne maščobe enake. Zdaj se zavedamo, da je trebušna maščoba ali visceralna maščoba veliko bolj nevarna kot maščobne celice, ki živijo na primer v roki. Zakaj je tako?

Na splošno imam veliko člankov o maščobnih celicah, na primer o beli maščobi, rjavi maščobi in bež maščobi. Na splošno maščobne celice hranijo naše rezerve za shranjevanje maščob, tako da lahko dostopamo do njih v primeru lakote. Kaj naredi visceralno maščobo toliko bolj "slabšo" od običajne maščobe?

Večina maščob na človeškem telesu je podkožna - tik pod kožo. Na primer, maščoba na zadnjici. Lahko si položi roko na zadnjico in začutiš, kje je ta maščoba. Toda visceralna maščoba leži globoko v trebušni votlini. Tam se dejansko meša z vašimi pomembnimi organi, kot so trebušna slinavka, jetra in črevesje. Visceralna maščoba je vrsta maščobe, ki jo vidite pri pivcu piva srednjih let s tako velikim trebuhom. In ta vrsta maščobe ni dobra.

Te visceralne maščobne celice ne sedijo samo tam. Aktivno sproščajo hormone, kot so citokini. Ker so maščobne celice takoj ob jetrih, v teh hormonih kopajo jetra. Aktivno končajo znižanje HDL (dobrega) holesterola in zvišanje LDL (slabega) holesterola.

Prav tako lahko povzročijo odpornost na inzulin. To je zato, ker visceralna maščoba sprošča protein 4, ki veže retinol (RBP4). To nato privede do glukozne intolerance in sladkorne bolezni tipa 2.

Žal visceralna maščoba ni nekaj, kar lahko preprosto "zagrabite" kot maščobe zadaj. To je skrito v tebi. Torej ni enostavnega načina, da veste, koliko imate. Če imate velik trebuh, je nekaj tega lahko podkožna maščoba tik pod površino, drugi del pa je lahko visceralna maščoba.

Pravilo, ki ga uporabljajo številni zdravniki, je, da je povprečno telo približno 10% visceralne maščobe. Če torej uporabite maščobno lestvico in določite svoj skupni odstotek maščob, boste zdaj imeli približno oceno, koliko visceralne maščobe imate.



Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: 5 živil, ki ubijajo trdovratne maščobne obloge okoli trebuha (Maj 2024).