Dejavnosti za pomoč pri odpravljanju žalosti

• Maj 20, 2024

Kot družba tako malo razumemo, kako ljudje žalijo. Izkušnja vsakega človeka je edinstvena, zato se vsi ukvarjajo z njim na drugačen način, kar pomeni, da ena rešitev ne bo delovala za vsako priložnost in osebo.

Procesa žalovanja ni mogoče pohiteti, vendar se ga je treba lotiti ali pa bo to privedlo do drugih čustvenih težav mesece ali celo leta kasneje. Ne bodo vsi želeli govoriti ali deliti svoje občutke, vendar lahko nekaj vaje pomaga.

Pisanje
Eden najboljših načinov za spopadanje z žalostjo je pisanje. Ni pomembno, kako pišete ali celo kaj pišete, dokler pišete, kar vam je pri srcu ali glavi. Nihče več vam ni treba nikoli videti vašega pisanja in pogosto ga je preprosto spraviti na papir ali v računalnik, ki ga je mogoče uničiti ali izbrisati. Ne skrbite za črkovanje ali slovnico; samo napiši, kar ti je pri srcu. Med pisanjem lahko jokate in to je povsem normalno, saj so vaša čustva odplakana.

Če ne veste, kje začeti, poskusite napisati pismo pokojniku. Pogovorite se o tem, kako jih pogrešate, kaj ste uživali skupaj; izrazite svojo žalost ali jezo. Ni prav ali narobe, preprosto napišite, kaj čutite.

Glasba
Glasbena terapija je pogosta izdaja za tiste, ki trpijo od žalosti. Če igrate instrument, je to lahko sprostitev, ko igrate glasbo, ki ustreza vašemu razpoloženju. Ponovno bodo čustva prišla na površje in ni nenavadno, da se po takšni seji počutimo zelo čustveno izčrpani.

Predvajanje glasbe, ki je bila za vas oba posebna, je še en način, kako sprostiti ta čustva, saj sedenje in poslušanje lahko pogosto sproži spomine in čustva, tako srečna kot žalostna, davno pozabljena.

Glasba, ki nima povezave z vašo ljubljeno osebo, vam lahko pogosto pomaga, da se sprostite, in vam da nekaj časa, da boste tiho brez čustev. Žalovanje je psihično naporno in imeti lahko način le sedenja in sprostitve zelo koristno.

Umetnost
Ustvarjanje kakršne koli umetnosti je lahko tudi drug način pomoči pri postopku žalovanja. Včasih se lahko osredotočenost na nekaj drugačnega odmakne od žalosti, čeprav za kratek čas in dodeli umu nekaj časa, da svoje občutke in čustva obdela na bolj sproščen način.

Če slikate ali rišete, lahko pustite, da se vaš um sprosti in čustva prevzamejo, da sprostite del jeze in bolečine. Tako kot pri pisanju tudi vam ni treba, da bi kdo videl vaše delo, če vam je to najraje. Včasih je končni rezultat preveč surov in čustven, da bi ga pokazali drugim ali ga celo obdržali, zato ga bodisi odložite za drug čas ali ga uničite. Kakor koli že, to je začetek, ki vam pomaga izraziti svoja čustva.

Včasih je koristno narediti nekaj, kar je povezano z vašo ljubljeno osebo, na primer beležko, morda narediti album kakšnega vašega posebnega časa. Spet to lahko prinese čustva, ki so bila zakopana na površje, vendar boste pogosto pustili občutek miru, ko se spominjate in spominjate dobrih časov, ki ste jih imeli skupaj.

Nič ne bo olajšalo vaše žalosti, včasih pa vam lahko te strategije pomagajo pri postopku žalovanja in hkrati dajo malo več miru, ko se spomnite in počastite svojo ljubljeno osebo.

Navodila Video: Sledi: Naj gasim ali bežim | TV Maribor 21.11.2018 (Maj 2024).