Prednosti vitamina D in simptomi pomanjkanja D

• Maj 1, 2024

Nedavne raziskovalne študije so odkrile, da ima kdor z pomanjkanjem vitamina D dvakrat večjo smrt kot tisti z zdravo raven vitamina D.

In višja stopnja smrtnosti ljudi z nizko stopnjo vitamina D je lahko iz katerega koli vzroka.

"To je prva pridružitvena študija, ki kaže, da vitamin D vpliva na smrtnost ne glede na razlog smrti," je dejal Harold Dobnig, avstrijski internist in endokrinolog, ki je vodil raziskavo na univerzi v Gradcu.

In to je samo ena od mnogih zdravstvenih koristi za sončni žarki.

Čeprav vaše telo naredi D, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi, večina ljudi ne dobi dovolj, kar povzroča simptome pomanjkanja vitamina D.

Prednosti vitamina D in simptomi pomanjkanja

Znanstvene študije v zadnjem desetletju so odkrile veliko širši obseg koristi vitamina D, ki se bori proti boleznim, kot so bile prej ugotovljene.

Na primer, če ste "D-ficient", poleg tega, da povečate svojo možnost za prezgodnjo smrt zaradi katerega koli vzroka, boste morda povečali tveganje za vse, od gripe do raka, tuberkuloze in srčnih bolezni.

Kaj torej vitamin D naredi za vas? Tu je 10 najboljših prednosti vitamina D:

1. Pomaga pri uravnavanju imunskega sistema - Izkazalo se je, da je vitamin D ojačevalec imunskega sistema, ki vas lahko zaščiti pred navadnim prehladom, gripo, dihalnimi okužbami in celo multiplo sklerozo ali TB.

2. Izboljša moč kosti in mišic - S preprečevanjem rahitisa in osteomalacije (ki povzročajo krhke kosti in šibke mišice) ter s povečanjem absorpcije kalcija in kostne gostote so raziskovalci ugotovili, da 800 ie D na dan pomaga preprečiti padce in zmanjša zlome kolka za več kot 20%.

3. Zmanjša artritis in osteoporozo - Tudi te ravni zmanjšujejo tveganje za revmatoidni artritis in osteoporozo.

4. Pomaga znižati visok krvni tlak - 800 IU dnevnih dodatkov je pokazalo povprečno znižanje krvnega tlaka za 10 točk za zgornjo in 4 točke za spodnjo številko BP, plus padec srčnega utripa za 74 do 70 utripov na minuto.

5. Izboljša moč srca in ožilja - Raziskave kažejo, da je nizka raven vitamina D povezana s povečanim tveganjem za srčno popuščanje, možgansko kap, splošno srčno-žilno bolezen in nenadno srčno smrt. Ena od raziskav je pokazala, da imajo moški s pomanjkanjem D dvakrat večjo verjetnost za srčni infarkt (zlasti smrtni srčni infarkt) kot tisti z višjo stopnjo D.

6. Zmanjša depresijo in samomore - študije kažejo, da vitamin D pomaga v boju proti depresiji in samomorom; ljudje z najnižjo stopnjo D so dvakrat pogosteje naredili samomor kot tisti z zdravo raven.

7. Pomaga pri uravnavanju proizvodnje inzulina - Obstajajo dokazi, ki kažejo, da lahko nizka raven D ovira presnovo in poveča odpornost na inzulin.

8. Zmanjša tveganje za nekatere vrste raka - Študije kažejo, da imajo ljudje z zdravo koncentracijo D v krvi nadzorovanje nenormalnega celičnega bistveno manjše tveganje za razvoj raka, zlasti raka debelega črevesa.

9. Pomaga pri preprečevanju težav z nosečnostjo - Ugotovljeno je, da nosečnice z nizko vsebnostjo vitamina D povečajo tveganje za razvoj nosečniških zapletov, kot sta preeklampsija in gestacijski diabetes.

10. Zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt - Obsežna analiza številnih raziskav je pokazala, da jemanje dnevnih dodatkov vitamina D 400 do 800 ie bistveno zmanjša smrtnost udeležencev iz katerega koli vzroka.

Kateri so simptomi pomanjkanja vitamina D?

Bolečine v kosteh in mišična oslabelost zaradi rahitisa pri otrocih ali osteomalacija pri odraslih so glavni simptomi pomanjkanja vitamina D; vendar simptomi običajno niso opazni, dokler delovanje D ne povzroči resnih zdravstvenih težav.

D imenujejo "vitamin sončnih žarkov", ker se naredi v koži, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi. Samo 15 minut na dan je običajno vse, kar je potrebno. Toda na severu je zelo težko dobiti dovolj sončne svetlobe pozimi.

Pomembne ravni vitamina D najdemo le v nekaj živilih:

• Maščobne ribe (kot so losos, tuna, skuša in bakalar)
• In mlečni izdelki (na primer sir, maslo, mleko in jajca)

Da se izognete pomanjkanju vitamina D, poskrbite, da vsak dan preživite nekaj časa na prostem. Prav tako je dobro, da vzamete visokokakovostne dodatke vitamina D, po možnosti kapsule ribjega olja.

In vsekakor preverite moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
11 Koristi ribjega olja Omega 3
Kako seveda znižati krvni tlak
Naravni domači artritisi za pomoč pri artritisu
Kako deluje imunski sistem z limfnim sistemom

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju.Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Pomanjkanje vitamina D je tiha civilizacijska pandemija! Ivan Soče (Maj 2024).