Hladni miti

• Maj 1, 2024

Je bila vaša mama prava, ko vam je rekla, da jemljite vitamin C in da ne prehranjujete mleka, ko ste prehlajeni? Mama je morda imela prav glede nekaterih zdravil zaradi prehlada, vendar ne, glede na študije.

Mit: Vitamin C skrajša simptome prehlada

Biokemičar Linus Pauling je odgovoren za popularizacijo ideje, da lahko dodatki vitamina C preprečujejo prehlad ali skrajšajo trajanje in zmanjšajo simptome.

Raziskovalci so Paulingovo idejo preizkusili v randomiziranih kontroliranih preskušanjih, v katerih je sodelovalo na tisoče ljudi. Te študije niso pokazale dokazov, da so dodatki vitamina C zmanjšali trajanje ali resnost prehlada. Obstajajo tanki dokazi, da lahko dodatek zmanjša tveganje za prehlad.

Dejstva: Vitamin C deluje bolje pri preprečevanju prehladov, saj pomaga krepiti vaš imunski sistem. Uživanje sadja in zelenjave skozi vse leto je dober način za pridobivanje vitamina C. Če pijete sadni sok, se izogibajte pijačam z dodanim sladkorjem, saj lahko sladkor poslabša imunski sistem.

Mit: Izogibajte se mleku, ko imate prehlad

Ali mleko poveča količino in debelino sluzi, ki nastane med prehladom? Mnogi verjamejo, da mlečni izdelki med prehladom povečajo proizvodnjo sluzi in lahko upočasnijo okrevanje. Sluz je gosta tekočina, ki je odgovorna za zastoje in kapljanje po nosu.

Leta 1990 so raziskovalci preizkusili teorijo sluzi. Niso našli nobene povezave med pitjem mleka in simptomi prehlada. Njihov zaključek je bil, da slina v kombinaciji z maščobo v mleku lahko med subjekti ustvari vtis, da imajo več sluzi. Njihovo priporočilo je bilo: pijte mleko, vendar če imate več sluzi, verjetno odreagirate na maščobo. V tem primeru preklopite na posneto mleko.

Njihov učinek je lahko tudi placebo, ki zadeva sluz in pitje mleka. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so pili kravje mleko, poročali o večjih nazalnih simptomih kot tisti, ki so imeli sojino mleko. Ljudje, ki niso vedeli, katero mleko so pili, so poročali o enakih (minimalnih) učinkih.

Nekatera hrana proizvaja sluz. Sem spadajo živila s sladkorjem in kofeinom, kot so čokolada, kava in sladkarije. Druga živila, ki proizvajajo sluz, vključujejo pšenico, ocvrto in maščobno hrano, peciva, pivo in vse, kar vsebuje aditive za živila. Drugi strokovnjaki vključujejo sojo, oreščke, lupinarje in vse rafinirane ogljikove hidrate (bela moka, beli riž itd.).

Dejstva: Ni medicinske podlage za preskakovanje mleka, ko ste bolni.

Navodila Video: Blizzard Sounds for Sleep, Relaxation & Staying Cool | Snowstorm Sounds & Howling Wind in the Forest (Maj 2024).