Jejte zdravo in vadite za zdravo srce

• Maj 14, 2024

Je prehranjevanje zdravo, hujšanje ali telesna vadba najpomembnejši za zdravo srce?

Glede na raziskave, objavljene v Časopis Ameriškega medicinskega združenja, za preprečevanje srčnih bolezni je morda bolj pomembno, da je ženska fit in zdrava kot tanka.

Po štiriletni študiji nad 900 žensk (76% je bilo s prekomerno telesno težo) je doktor Timothy Wessel z univerze na Floridi zaključil; "Naša raziskava kaže, da je pomanjkanje telesne pripravljenosti močnejši dejavnik tveganja za nastanek srčnih bolezni kot prekomerna teža ali celo debelost."

Vaja v primerjavi z izgubo teže Raziskave srca

Med študijo je 50% žensk imelo težave, povezane s korono, kot sta srčni infarkt ali možganska kap. Raziskovalci so nato analizirali rezultate po kategorijah teže in aktivnosti.

Odkrili so, da so ženske, ki so bile bolj aktivne redno, ne glede na to, koliko so tehtale, nagnjene k bolj zdravi prehrani in bolj zdravih src kot manj aktivne ženske.

In ni se vam treba pridružiti zdravstvenemu klubu ali začeti teči maratonov. Povečajte svojo redno telesno aktivnost - četudi je to vsak dan nekaj preprostega, kot je hoja po stopnicah ali okoli nje. Bistvo je - vadba koristi mnogim dejavnikom, povezanim s srcem.

In seveda, prednosti redne telesne aktivnosti vključujejo celo hujšanje!

Zato Ameriško združenje za srce priporoča 30 minut ali več zmerne do energične vadbe pet dni v tednu ali več, tako za preprečevanje kot za zdravljenje srčnih bolezni.

Ker je samo 30 minut telesne aktivnosti, kot je hoja, pet dni na teden, skupaj z zdravo prehrano, kako znižati holesterol, kako zniževati trigliceride in kako naravno znižati krvni tlak, vadba pomembno pozitivno prispeva k sreči oz. zdravo srce.

Kako imeti bolj zdravo srce

Čeprav je telesna aktivnost morda pomembnejša kot hujšanje kot preventivni in zdravilni dejavnik bolezni srca, je prekomerna teža ali debelost še vedno dejavnik tveganja.

In ohranjanje zdrave normalne teže zmanjšuje tudi tveganje za številna druga zdravstvena stanja, vključno z osteoartritisom, psihološkimi motnjami in celo nekaterimi vrstami raka. Torej je v vašo korist, da poznate odgovor na to, koliko kalorij naj zaužijem na dan, da shujim? "

Kajti, ko prideš prav do tega, da živiš dolgo, zdravo in zadovoljujoče življenje, je rešitev še vedno ista. Jejte pravilno, vsak dan telovadite, dosegajte in ohranjajte zdravo težo in bodite srečni!

Bodite prepričani, da preverite moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:

Zdrava srčna dieta, najboljša hrana za možgane
Koristi za zdravje uživanja rib v primerjavi z rdečim mesom
Pomen načrta zdrave prehrane za ženske

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Telma ambulanta, Kako do zdravo srce? M-r Miodrag Stojanovik, nutricionist (Maj 2024).