Nujni nasveti za hujšanje

• Maj 16, 2024

Prihaja vam dopust. Ali pa morda poroka ali uradni dogodek. Iz nekega razloga imate omejen čas, da shujšate, in močno željo, da bi se vklopili v to obleko ali kopalke. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali doseči ta cilj!

Najprej je ključno, da to morate storiti zdravo. Vaš cilj tukaj nedvomno je, da želite na prireditvi "videti dobro". Velik del tega, kako gledate na druge, je vaš ton kože, vaša osebnost in raven energije. Če ste obleka manjša, vendar brez sivk, sive kože, nejasnih oči in sovražne narave, bo to naredilo * veliko boljši vtis kot vsako majhno zmanjšanje velikosti pasu. Tu se torej osredotočite na zdravo.

Pijte veliko vode
To se morda sliši kontratuzno. Vas voda ne napihne? Pravzaprav vaše telo hrani vodo, če misli, da se dogaja suša. Če se vaše telo zdravo oskrbuje z vodo, jo redno izpira, saj ve, da je na poti več. Vzemite vanj vsaj 8 kozarcev. Ta voda je * kritična * za hitro izpiranje maščobe iz telesa.

Vadite vsak dan
Poiščite načine, kako vadbo vključiti v vsakdanje načrte. Čim več mišic imate, bolj aktivna vam porabi kalorije 24 ur na dan, 7 dni v tednu samo glede na obstoječe. Ko med preslavljanjem metabolizem obujete, ostane več ur pozneje. Sprejmite nobene izgovore. Če ne morete ven, telovadite doma. Tudi hoja po mestu ali po stopnicah gor in dol je boljše kot nič.

Ne stradite
Ljudje pogosto poskušajo stradati - a vaše telo bo prešlo v lakoto in močno zaklenilo vse maščobe, ki jih imate. NE smete biti lačni. Kar morate storiti, je ostati poln - vendar z zdravo hrano. Poiščite veliko prigrizkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in jih imejte pri roki. Zeleni palčki. Gruyere sir. Špinačne solate. Spodaj imam seznam brez ogljikohidratnih živil - zaloga! Jejte majhne obroke z rednimi prigrizki.

Izogibajte se slabi hrani
To gre z zgoraj navedenim - jejte zdravo. Izrežite ves alkohol - to je visoko kalorično živilo brez odkupne vrednosti in si ga trenutno ne morete privoščiti :) Da, vino obožujem, vendar ne, ko sem v nujnem stanju. Izrežite tudi sol. Tako ali tako bi morali delati, vendar vas sol napihne.

Lepo spi
Pravilno spanje je ključnega pomena za hujšanje. Vaše telo se mora počutiti zdravo, preden bo omogočilo sproščanje svojih zalog energije. Redna vadba vam bo pomagala bolje zaspati - če pa imate še vedno težave, raziščite, kako lažje zaspati. To je zelo pomembno za splošno zdravje, ne glede na izgubo teže.

Zmanjšajte stres
Vaše telo ne izgubi teže, ko se počuti pod stresom. Naredite vse, kar lahko, da vam trenutni življenjski stres postane brez. Uporabite sproščujoče dišave. Poslušajte sproščujočo glasbo. Karkoli je potrebno, znižajte raven stresa.

Vedno bodite aktivni
Med tuširanjem predvajajte jazzy glasbo. Iztegnite prste, ko čakate v vrsti. Poiščite malo načinov, kako biti aktiven v vseh vidikih vsakodnevnega življenja. Postavite uteži na televizor in, če je le mogoče, bodite "aktivni", če boste gledali televizijo (vozili kolo, hodili na svoje mesto itd.). Vsak majhen delček resnično pomaga!

Ciljna območja
Če se poskušate umestiti v hlače, delajte na vajah za noge. Mišica je tanjša, kot je maščoba, zato s pretvorbo te maščobe v mišico pridobite veliko korist. Ugotovite, katero področje vam bo najbolj ustrezalo in poiščite vaje, ki to področje konkretno pomagajo.

Objavite na našem forumu in pomagali vam bomo!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: 5 nasvetov za hujšanje (Maj 2024).