Visok vnos mesa, povezan z endometriozo

• Maj 3, 2024

Preprosto uživanje manj mesa lahko pomaga zmanjšati tveganje za endometriozo in neplodnost, kaže študija v vrhunskem časopisu za reproduktivno medicino (1). Za ženske, ki se trudijo zanositi, je odlična novica, da lahko nekaj tako preprostega, kot je sprememba prehrane, pomaga zmanjšati tveganje za endometriozo in lahko pomaga lajšati ponovitev endometrioze po laparoskopski operaciji.

Pred nedavnimi dvema pregledoma iz leta 2013 (2,3) študij o endometriozi in dieti je bilo ugotovljeno, da ženske z endomteriozo običajno uživajo neugodno ravnovesje maščobnih kislin in več mesa.

"Zdi se, da ženske z endometriozo zaužijejo manj zelenjave in omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin in več rdečega mesa ..." (2)

"... literatura nakazuje, da so posebne vrste prehranskih maščob povezane z endometriozo in / ali dismenorejo, kar kaže na to, da lahko obstajajo spremenljivi dejavniki tveganja ..." (3)

Za endometriozo je znano, da prizadene približno eno od dvajsetih žensk in je glavni vzrok za neplodnost. Gre za zapleteno motnjo, ki ima znake tako avtoimunske bolezni kot kronične vnetne bolezni. Živalske maščobe že dolgo poznajo povečanje vnetij v telesu in to je lahko eden od mehanizmov, s katerim rdeče meso poveča tveganje za endometriozo.

Ko je endometrioza odstranjena laparoskopsko, se ponavadi vrača, včasih počasi, včasih hitro in razumevanje sprožilcev za endometriozo lahko ženskam pomaga, da razširijo svoje plodno okno po operaciji.

Zdi se, da je rdeče meso povezano zlasti s povečanim tveganjem za endometriozo - študije kažejo, da so večji vnosi mesa povezani z večjimi tveganji za endometriozo, zlasti kadar goveje meso in šunka jedo pogosto.

"... pri tistih, ki imajo visok vnos govejega mesa, drugega rdečega mesa in šunke, je prišlo do približno 80-100 odstotkov relativnega tveganja." (1)

To je veliko povečanje tveganja za eno prehransko postavko. Če imate endometriozo, boste morda imeli korist od raziskovanja fižola, leče, oreščkov in rib, zlasti mastnih rib kot primarnih virov beljakovin. O kakršnih koli radikalnih prehranskih spremembah se posvetujte s svojim zdravnikom, vprašajte dietetika, če potrebujete pomoč pri oblikovanju zdrave rastlinske prehrane, rodovitne.

Če jeste meso, izbirate goveje goveje meso, ki je bilo v celoti hranjeno na paši, je manj verjetno, da spodbujam vnetje. Ta oblika mesa ima lahko veliko ugodnejši profil maščobnih kislin kot meso živali, hranjenih z zrni in rastnim hormonom, z omejenim dostopom do paše in gibanja.

Druge študije (4) so ​​povezale večje vnose maščob omega-3 - na primer tiste, ki jih najdemo v lososu, bučnem semenu, orehih in lanenih semenih - z 22% manjšimi tveganji za endometriozo. Nasprotno pa so bili večji vnosi transmaščob povezani z 48% večjim tveganjem za razvoj bolezni.

"Ti podatki kažejo, da so posebne vrste prehranske maščobe povezane s pojavnostjo laparoskopsko potrjene endometrioze ...."

Ne marate rib? Če dodate dodatke ribjemu olju, lahko hitro ugotovite koristi pozitivnih sprememb prehrane, ko se diagnosticira endometrioza, in hitro infundiranje protivnetnih maščob lahko začne hitro zmanjševati vnetje.

Če imate endometriozo, boste morda želeli vprašati svojega zdravnika o uvedbi visokokakovostnega dodatka ribjemu olju. Prečiščeni dodatki ribjega olja pomagajo izogniti se nekaterim tveganjem, povezanim z visoko ribjo prehrano, kot sta živo srebro in PCB, zato, če se odločite za ribje olje, dodajte pametno. Številne blagovne znamke so očiščene, da zmanjšajo raven živega srebra in drugih običajnih onesnaževal.

Mislite, da bi jedli manj mesa? Prehod na prehrano z malo mesa ali brez mesa lahko nežno naredite tako, da naredite čili in enolončnice z majhnimi količinami mesa in veliko stročnic ali fižola. Te jedi so odličen način za začetek uporabe manj mesa, hkrati pa dodate več stročnic in zelenjave. Jedo brez mesa je lahko okusno in poceni, ko ste malo vadili in našli nekaj jedi, ki jih imate radi. Če potrebujete pomoč pri oblikovanju zdrave prehrane z nizkim mesom, prosite dietetika.

Ta članek je izključno informativne narave in ni namenjen diagnozi ali nadomestitvi zdravniških ali prehranskih nasvetov, za katere se morate posvetovati z zdravnikom ali dietetikom.

Reference:

[1] Izbrani vnos hrane in tveganje za nastanek endometrioze. Razmnoževanje ljudi. (2004) 19 8: 1755-1759 Parazzini in sod.

(2) Reprod Biomed Online. 2013 apr .; 26 (4): 323–36. doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011. Epub 2013, 21. januarja.
Tveganje zaradi prehrane in endometrioze: pregled literature. Parazzini F1, Viganò P, Candiani M, Fedele L.

(3) Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2013 jul; 169 (2): 162–71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 2. maj. Endometrioza, dismenoreja in prehrana. Hansen SO1, Knudsen UB.

(4) Hum Reprod. 2010 junij; 25 (6): 1528–35. doi: 10.1093 / humrep / deq044. Epub 2010, 23. mar.
Predvidena študija prehranske porabe maščob in tveganja za endometriozo.
Missmer SA1, Chavarro JE, Malspeis S, Bertone-Johnson ER, Hornstein MD, Spiegelman D, Barbieri RL, Willett WC, Hankinson SE.