Recept Frittata z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

• Maj 3, 2024

Frittata s šunko in siri je enostavna za pripravo in kot nalašč za tiste, ki sledijo načrtom Adkins, Južna plaža ali drugim načrtom z nizkimi hidrati.

Recept Frittata z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Sestavine

• 5 jajc
• 1 Tbs vode
• 1/2 žličke soli
• 1/2 žlice črnega popra, sveže mlet
• 1 skodelica zamrznjenih brokolijevih cvetov, odmrznjenih
• 2/3 skodelice pražene rdeče paprike, rumene
• 1 1/4 skodelice šunke, narezane na 1/2 "kocke
• 1 žlico oljčnega olja
• 1/2 skodelice oster sir Provolone, nastrgan

Navodila

1. V večji posodi premažite jajca, vodo, sol in poper.
2. Zmešajte brokoli, šunko in papriko.
3. V veliki pečici ali ponvi ogreti oljčno olje na srednje močni vročini.
4. Jajčno zmes vlijte v ponev in kuhajte 6 do 7 minut, dokler jajca ne postavite po robovih.
5. Odstranite z vročine in sir posujte po jajcih.
6. Ponev postavimo pod brojler in kuhamo toliko časa, da se jajca postavijo na sredino in se sir stopi (približno 2 minuti).
7. Vzemite iz pečice in pustite, da frittata stoji 5 minut pred serviranjem.

Navodila Video: PIZZA BREZ OH-jev - (LCHF recept) (Maj 2024).