Preprečevanje sindroma karpalnega kanala pri otrocih

• April 30, 2024

Večina otrok zdaj uporablja namizne računalnike, ročno elektroniko, kot so pametni telefoni in dlančniki, ter igralne kontrole. Starši bi morali aktivno sodelovati pri poučevanju svojih tehnik, ki jim bodo pomagale preprečiti prihodnje poškodbe, kot sta sindrom karpalnega kanala in tendinitis.

Ameriško društvo ročnih terapevtov (ASHT) poudarja pomen razvijanja dobrih navad že pri otrocih za preprečevanje poškodb rok in zapestja v odrasli dobi. Zdrave tehnike, naučene v mladosti, lahko prenesejo v druge vidike življenja, kjer obstaja podobno tveganje za poškodbe, kot je sedenje pred računalnikom ali igranje glasbil. The Novinski urad ASHT je objavil naslednje splošne nasvete in zdravstvene smernice za otroke in video igralce vseh starosti:

Prepreči bodoče poškodbe, kot sta sindrom karpalnega kanala in tendonitis

• Povejte svojemu otroku, naj pri krmilu drži nevtralen prijem. Nevtralen prijem je takrat, ko je zapestje ravno, ne upognjeno v nobeno smer (ne močno ali šibko). Omogočil bo gibanje zapestja v ravnini, kjer je na voljo več gibanja v zapestju.


• Otroka prosite, da si vsako uro odmori ali preide na drugo dejavnost. Prekomerna uporaba ponavljajočih se gibov, kot je pritisk na gumbe, lahko povzroči tendonitis komolca ali povzroči sindrom karpalnega tunela.


• Ne pustite otroku, da se usede na kolena. Tako upogibanje kolen ni le trd položaj za kolenski sklep, ampak od otroka zahteva, da večino svoje telesne teže dvigne z rokami in zapestji, kar poveča pritisk tudi na te sklepe.


• Prepričajte se, da je monitor na pravi višini. Medtem ko gledate v obzorje, bi morale vaše otrokove oči gledati na vrh monitorja (to se lahko razlikuje, če otrok nosi očala)


• Če vaš otrok tipka, mora biti tipkovnica na višini, tako da so z zapestjem / rokami naravnost, podlakti so vzporedni s površino tipkovnice.


• Ko uporabljate GameBoy (ali druge ročne igralne naprave), otroka spodbujajte, naj v blazinice položi blazine in nasloni roke na blazine. To jim bo omogočilo, da bodo držali glavo v bolj pokončnem položaju in tako zmanjšali napetost vratu. Blazine bodo pomagale podpirati roke, tako da jih ni treba držati v zraku.


• Ko bo mogoče vaš otrok naj sedi v ustreznem stolu. To bi bil stol, ki otroku omogoča, da se udobno postavi na tla in nudi tudi dobro oporo hrbtu.


• Ko uporablja eno samo krmilno napravo (na primer miško), spodbujajte otroka, naj pogosto menja roke. To bo eni roki omogočilo počitek in zmanjšalo utrujenost.


• Naj se vaš otrok pogosto osredotoča na oddaljen predmet (stran od monitorja), da zmanjšate utrujenost oči.

Novinski urad ASHT je osrednji vir informacij o specializiranem poklicu terapije rok. Člani ASHT oskrbujejo milijone pacientov po vsej državi, nudijo zdravljenje poškodb in preventivno oskrbo. Za več informacij o preventivni tehniki in profesionalni terapiji z rokami obiščite www.asht.org.

Marji Hajic je poklicni terapevt in certificirani ročni terapevt, ki dela v centru za ročno terapijo in poklicno fitnes v Santa Barbari v Kaliforniji. Za več informacij o poškodbah rok in zgornjih okončin, preprečevanju in okrevanju obiščite Ročne zdravstvene vire.