Popravki bolečih stopal

• Maj 3, 2024

Mnogi od nas so imeli težave z nogami, vendar s staranjem se zdi, da težave rastejo: vse od bolečin v peti do vraščenega nohta na nogah. Te težave lahko vplivajo na našo mobilnost in neodvisnost, zato jih je treba čim prej obravnavati.

Poleti imamo tendenco, da nosimo sandale in udobnejše čevlje kot pozimi, zato se zdi, da se v zimskih mesecih pojavijo opaznejše težave. Imam prijatelje, ki se redno srečujejo s podiatrom, toda za tiste, ki jih nimamo, je veliko znakov, ki bi nas morali spodbuditi, da bi dobili konkretno pomoč z nogami. Tukaj je nekaj težav, ki so pogoste s starostjo, in nekaj priporočil strokovnjakov za stopala, ki lahko pomagajo.

Vroten nohti na nohtih so tisti, ki zrastejo v kožo in niso samo boleči, ampak se lahko okužijo. To ni vedno nekaj, kar lahko popravite. Diabetiki morajo biti še posebej previdni in bi morali takoj videti zdravnika. Ostali lahko poskusimo namakati nožni prst v topli vodi in nanesti antibiotik in povoj. Če okužba v nekaj dneh ne izgine, bi morali videti podiatra. Dokument bo prerezal noht in zagotovil, da ne bo več zrasel na tem mestu.

Padli loki so še ena pogosta bolezen stopal, ko se staramo. Če zgubimo prekomerno telesno težo ali imamo revmatoidni artritis, se naše možnosti za to težavo povečajo. Padli loki povzročajo bolečine v naših lokih in za gležnjem in navzgor po nogi. Izguba elastičnosti je trajno reči. Predlagajo se različni popravki in pravočasno se nekateri od njih lahko obnesejo. Tekaški čevelj z dobro podporo za lok je prva stvar, ki jo morate preizkusiti. Za tekaške čevlje in druge čevlje, ki vam lahko sčasoma pomagajo, lahko kupite preko naslonjalnih miz. Če to ne bo šlo po nekaj mesecih, je vredno porabiti denar za opornice po meri, imenovane ortotika ali zapestnico, če je stanje zelo hudo.

Stisnjeni živci so pogosti tudi zato, ker so posledica težav, kot so kladiva, bunjoni in preveč tesna obutev. Rezultat je neprijeten in zdi se, kot da stojimo na kamnu (nekaj, česar ne bi smeli biti), prav tako pa povzroča pekočino, otrplost in bolečine. Počitek z ledom na nogi lahko pomaga skupaj s protibolečinskimi zdravili (brez zdravnika v redu). Pri tem lahko pomagata tudi večji prostor prstov v čevljih in posebna blazinica, nameščena pod blazinico stopala. Pri hujših težavah bodo morda potrebne injekcije steroidov ali morebitne operacije.

Ahilov tendinitis je prav tako težava, saj ostajamo, povzročajo pa ga lahko visoke pete, prekomerna uporaba in debelost. Visoke pete sčasoma lahko skrajšajo Ahilovo tetivo na zadnji strani pete. To povzroča bolečino, ki jo je mogoče omiliti s krajšo peto in mirovanjem. Dvigovanje pete in nalaganje ledu pomagata skupaj z ibuprofenom (z vašim Dokumentom je v redu). V prihodnosti spustite pete. Če to ne deluje, boste morda potrebovali sprehajalno zasedbo za nekaj časa ali fizikalno terapijo za zdravljenje težave.

Nenazadnje je plantarni fasciitis, še ena bolezen, ki lahko povzroči kronične bolečine v peti. To težavo lahko povzroči debelost, vnetna bolezen ali zgradba stopala. Preko nosilnih lokov lahko pomagajo raztezanje teleta, led, počitek, dvig stopala in protivnetna zdravila. Če se težava še vedno pojavlja, je v veliko pomoč fizikalna terapija, ortotika ali injekcija steroidov. Vsa navedena predlagana zdravila pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje.

Pomembno je, da si ne pustimo, da bi s težavami s stopali ogrozili svojo neodvisnost, tudi začasno. Na začetku moramo ukrepati, in če nobeno od naših domačih zdravil ne deluje, moramo pronto poiskati strokovno pomoč!

Navodila Video: Artritis - vaje za stopala in roke (Maj 2024).