Poučevanje hvaležnosti otrok

• Maj 18, 2024

Če še ne poznate področja pozitivne psihologije, bi rad izkoristil to priložnost, da vas predstavim. Znotraj raziskave so premisleki in rezultati pozitivne psihologije odlična orodja, ki jih starši lahko prenesejo na svoje otroke in starše uporabljajo v svojem življenju.

Martin Seligman, znan kot oče pozitivne psihologije, je napisal več knjig, ki so ljudi usmerjale k uresničevanju Avtentična sreča (eden izmed njegovih knjižnih naslovov). Njegovo zgodnje raziskovanje nemoči je na koncu pripeljalo do zanimanja za pomoč ljudem, da se upirajo nemoči. Dr. Jonas Salk, znan po razvoju prvega cepiva proti otroški paraboli, je Seligmanovo delo opisal kot "psihološko imunizacijo" za otroke. S poučevanjem otrok, kako optimistično živeti, gradimo močne in prožne otroke, ki so bolje opremljeni, da se soočijo z življenjskimi kroglicami življenja, ne da bi postali depresivni, blokirani ali slabo opremljeni.

Raziskovalca, kot sta Mike McCoullough in Robert A. Emmons, vesta nekaj ali dve o optimizmu. Njihova obsežna raziskava hvaležnosti kaže na pozitivne koristi, razen tistega, kar bi si kdo upal predstavljati. V enem od svojih skupnih raziskovalnih projektov so udeležence razdelili v tri različne skupine. Prvo skupino so prosili, naj vodi tednik, v katerem so spremljali stvari, za katere so hvaležni. Drugo skupino so prosili, naj spremlja dogodke, ki se jim zdijo neljubi. In tretjo skupino so prosili, da našteje pet dogodkov, ki so se zgodili v zadnjem tednu.

Skupine so nadaljevale deset tednov, ob koncu desetih tednov pa so odkrile, da so bili udeleženci, ki vodijo dnevnik hvaležnosti, "bolj veseli, navdušeni, zainteresirani, pozorni, energični, navdušeni, odločni in močnejši od tistih v skupini, ki se zbujajo v dogodke." . Poleg tega - pokazali so večjo odpornost, znižanje ravni depresije in stresa ter povečanje števila dejanj, ki so pomagale drugim ljudem. Prav tako so bolj telovadili in bili uspešnejši pri doseganju ciljev.

Rezultati raziskav na področju pozitivne psihologije so dovolj, da lahko kateri od staršev bolj poišče koncept. Kako lahko v svojih vsakodnevnih praksah starševstva uporabite načela pozitivne psihologije?

Spodaj je pet preprostih načinov, kako začeti otroke učiti o hvaležnosti:

1. Zaženite dnevnik hvaležnosti. To je lahko skupna družinska knjiga ali pa ima lahko vsak od vaših otrok svojega. Ustvari nočni obred zapisovanja in pogovarjanja o nečem od dneva, za katerega si hvaležen. Celo majhni otroci lahko med pisanjem uporabljajo inventivni črkovanje, rišejo slike ali recitirajo, če želite sodelovati.

2. Izrazite se. Naj vaši otroci skozi dan slišijo vaše izraze hvaležnosti. Te vzklike lahko daste prijateljem, ko opazite nekaj lepega v naravi, ali svojim lastnim otrokom za nekaj, kar so storili.

3. Pred jedjo začasno ustavite. Ne glede na to, ali vaša družina navaja blagoslove pred jedjo ali ne, lahko začasno ustavite in izrazite hvaležnost za hrano, ki jo boste zaužili. Pomagajte svojim otrokom spoznati, kako daleč je hrana prišla, preden je prispela na vašo mizo.

4. Prostovoljno delo. Priložnosti družinskih prostovoljcev so lahko zelo učinkovite pri poučevanju hvaležnosti. Postrežba hrane v kuhinji z juho, obisk starejših ali zbiranje potrebščin za pomoč žrtvam katastrofe so odlične ideje za začetek. Mlajši otroci lahko narišejo slike, ki jih prinesejo bolnikom v bolnišnico, zberejo svoje rabljene igrače, ki jih podarijo otrokom, ki nimajo toliko sreče, ali pa obiščejo negovalni dom za igranje iger s starejšimi.

5. Naj bo to družinska praksa. Če želite vzgajati hvaležne otroke, potem morate hvaležnost modelirati. Naj bo del vašega življenja tako, da vsak dan določite čas za vadbo hvaležnosti. Ne glede na to, ali vodite svoj dnevnik, začnite dan z namenom in ga zaključite s hvaležnostjo ali pa naj bo molitev del vaše vsakdanje rutine - če hvaležnost postane navada, vam bo življenje le še izboljšalo.

Obstaja toliko stvari, ki so vam za vsak dan hvaležni. Pomagajte svojim otrokom, da bodo kozarec vedno videli napoln in ste na poti k vzgoji avtentično veselih otrok.


Verodostojen vprašalnik za popis sreče - lahko začnete tukaj:
Verodostojni vprašalnik o sreči
Je prvi vprašalnik v vprašalniku o čustvih

Navodila Video: Tok tok, otroci: Hvaležni medved, 21. september 2019 (Maj 2024).