Deset načinov, kako ljubiti telo, ki ga imate

• Maj 17, 2024

Vaše telo je čudež. Je močan ekspresiven kos opreme, s katerim sporočite svoje notranje občutke in stališča z zunanjim svetom. To je vaša vozovnica za bivanje na zemlji in vam omogoča krmarjenje po planetu. Vaš odnos do telesa je prvi odnos, ki ga imate, in morda je to najpomembnejši odnos v vašem življenju. Kljub temu je za večino ljudi zahodne družbe težaven. Povprečen človek se počuti brezskrbno. Navadno živimo v glavi in ​​ne v telesu.

Tu je deset preprostih načinov, kako začeti ljubiti telo, ki ga imate:

1. Zavedajte se. Lezite, zaprite oči in naredite nekaj globokih vdihov. Naj se vaša pozornost postopoma premakne od vrha glave do prstov. Vprašajte se, kako usklajeni ste s telesom. Ocenite se od 0 do 10. Če se počutite otopeli, ste na lestvici 0-4. Nadaljujte z delom na tem. Res se poskusite vnesti v svoje telo. Naslednji koraki vam bodo pomagali.

2. Vzemite razkošno kopel. Preizkusite kopel z mehurčki ali dodajte eterično olje. Moj osebni favorit je eterično olje sivke.

3. Hvaležnost. Zapišite si vse načine, kako vam telo služi. Zdaj recite "hvala."

4. To je tisto, kar jeste, zato bodite pozorni, ko se premikate po hodnikih v trgovini, kjer nabirate hrano, ki bo sčasoma vplivala na telesno kemijo, razpoloženje in na zdravje.

5. Pleši v veselje do tega. Dovolite si, da petnajst minut poslušate glasbo, ki jo resnično uživate. Pusti te telo. Naj se premika, kar hoče. Ne skrbi, da ne znaš plesati, če ne. Uživajte.

6. Bodite prisotni. Živite za danes, ne da bi se spopadali s preteklostjo ali skrbeli za prihodnost.

7. Nehajte primerjati! Z vključevanjem v primerjalno vedno gledate na različne načine. Namesto tega se osredotočite na načine, ki smo si enaki. Za začetek ... vsi dihamo isti zrak.

8. Soočite s svojim notranjim kritikom. Ne pozabite na del telesa, ki ga težko sprejmete. Seznanite se z mislimi. Dajte svoji kritiki dve minuti necenzuriranega časa. Zdaj zapišite vse, kar ste spomnili slišati. Delajte, da razorožite tega notranjega kritika tako, da oporekate navedbam.

9. Izzivajte zaznane pomanjkljivosti. Zgoraj izberite negativno sporočilo telesa. Vprašajte se, kateri incidenti se spominjate, da so vas naučili razmišljati tako? Vprašajte se "Kdo pravi, da sem ... (preveč debel, grd itd.)? Zdaj se odločite, ali si še vedno želite, da vam bo to grlo po grlu ali ste pripravljeni izpljuniti? Če ste pripravljeni, nadomestite novo, pozitivno sporočilo telesa za starega.

10. Naučite se ljubiti čas za sprostitev. Ali si zakrivite dobro knjigo ali kosilo s prijatelji, si to dovolite. Zaslužiš si!

Navodila Video: Jala Brat - La Martina (Official Video) 4K (Maj 2024).