Poskus nasmeha vas lahko naredi nesrečne

• Maj 6, 2024

Večini od nas je rečeno, da se ravnamo "kot da", in takrat bomo postali to, za kar se pretvarjamo. Vendar to morda ne bo nujno. Raziskovalci Northwestern University poročajo, da ima ponarejeno nasmejanje pravzaprav nasproten učinek v članku "Ni vedno najboljše zdravilo: Zakaj pogosto nasmeh lahko zmanjša počutje", julijska številka 2014 Eksperimentalna socialna psihologija.

Dolga leta je krožilo prepričanje, da dviganje kotičkov ust navzgor pošilja možganom signal, da so srečni - preprosto dejanje nasmeha. Vendar pa je ta nova študija potrdila, kar so mi nekateri udeleženci delavnic za obvladovanje stresa skozi leta govorili: "Ne deluje." Prevladujoč odziv je bil, da je občutek pritiska na nasmeh, da bi bil boljši razpoložen, pravzaprav ustvaril stres, da sploh ne bi bil srečen. Pretvarjajte se, da je nasmeh padel v isti nekoristni kup skupaj z recitiranjem trditev, v katere ljudje niso verjeli.

Zakaj vsi želijo biti srečni? Poleg čustvenega dviga, sreča začenja zdravje in dobro počutje, ki vključujeta izboljšanje kardiovaskularnega in imunskega sistema. Vendar pa lažno srečo z nasmehom zmanjša počutje veliko bolj kot ne nasmeh.

Jasno mora biti sreča pristna, da ohranja dobro razpoloženje in dobro počutje. Reči nekomu, da se razveseli ali nasmehne, je kontraproduktivno. Včasih se ljudje nasmehnejo, da prikrijejo svoja resnična čustva, kot je, ko je nekomu nerodno ali boli - enakovredno živčnemu smehu. Bolje izraziti resnico in jo pustiti, nato pa jo zakriti z nasmehom. Torej, če se ne zdite nasmejani - ne!

12 cest do razumne sreče:

1. Bodite iskreni do sebe in drugih. Zatiranje je strupeno fizično in psihično.
   
2. Ne skrbite za popolnost, ker dolgo nič ni popolno.
   
3. Ne zatikajte se v težavo. Svojo energijo vložite v rešitev, ki energijo spremeni iz žrtve v nekoga, ki ima moč izbire.
   
4. Počasi in se sprosti. Prenamerni, tehnološko preobremenjeni in brez spanja ljudje skodelico običajno vidijo kot napol prazno, saj tečejo na pol prazno.
   
5. Živite v sedanjosti, da boste živi in ​​pozorni.
   
6. Vzemite nadzor nad vplivi, ki jih absorbirate. Dobro razpoloženje je nalezljivo. Pokličite ali obiščite veselo osebo, ki vas dvigne.
   
7. Pomislite, kaj vas je osrečilo kot otroka. Vrnite se k osnovam, da začnete slediti.
   
8. Uporabite filmsko terapijo. Oglejte si komedijo ali srečen film.
   
9. Ustvarjalnost napolni prazno srce. Beseda rekreacija ima v njej ponovno ustvarjanje. Pogosto se spet rodijo stare sanje ali ideje - kot znan prijatelj -, vendar je treba biti tiho, da ga posluša in osredotočen, da vidi.
   
10. Oglejte si pozitivne strani dokončanja in naredite zabavno zabavo.
    
11. Želite, kar imate.
    
12. Preusmerite svojo pozornost na tisto, kar je pravilno z vašim svetom. Nisi naiven, ampak raje izbiraš, da verjameš v dobro in se za malenkosti čutiš hvaležno.
    

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: 975SI Pomen počitka - Tema Pred Zoro - Walter Veith (Maj 2024).