Wellness načrt za leto 2009

• Maj 17, 2024

Po knjigi dr. Andrewa Weila "8 tednov do optimalnega zdravja" je korak za korakom navodila za izboljšanje naravnih sposobnosti zdravljenja telesa manjše število težav z alergijami in bolj zdrava zdravje. Weil priporoča, da se "nagibamo k celotnemu paketu", ki vključuje naša telesa, um in razpoloženje, namesto da bi posegali po zdravilih, da bi kronične bolezni, kot so alergije, naredili bolj obvladljive.

Weil-ov program odraža njegovo prepričanje, ki ga že leta pridobivajo kot zdravniki, da se veliko pogostih pritožb bolje odziva na preproste prilagoditve življenjskega sloga kot na jemanje zdravil. Njegov osemtedenski program vas postopoma vodi s spremembami prehrane, telesne vadbe in počitka ter dodajanjem naravnih zdravil, da bi odpravili osnovne vzroke zdravstvenih težav in ne maskirali.

Knjiga vsebuje veliko individualnih pričevanj o moči naravnih zdravilnih sposobnosti telesa. Ena oseba, ki je napisala Weil, je dejala, da je bila leta in zunaj zdravniških ordinacij, da bi se lajšala od revmatoidnih simptomov. Najboljša zdravnika bi lahko ponudila protivnetna zdravila, ne pa da bi gledali na spremembe v prehrani, vadbene navade, vitamine itd., Ki bi lahko izboljšala njeno stanje.

Iz obupa je zasnovala svoj program, v katerem je izločila mlečne izdelke, umetna sladila, kofein in sprejela vegetarijansko prehrano. Po petih mesecih je ni pozdravila, vendar je občutila bistveno izboljšanje svojega stanja.

Zgodba tega posameznika ponazarja, kaj Weil tako strastno zanima. Da so človeška bitja "telesa, umi in duhovi". To zdravje nujno vključuje vse te sestavine in vsak program, namenjen izboljšanju zdravja, mora obravnavati vse. " Težava je v tem, da konvencionalna medicina skoraj izključno posveča fizičnemu vidiku in zanemarja druge.

Upoštevajte Weilove nasvete in ne zanemarjajte drugih vidikov dobrega počutja v prihodnjem letu. Naslednjih osem tednov poskusite dodati nekaj Weilovih priporočil v svoj režim. Tukaj je nekaj za začetek:

• Začnite tako, da greste skozi svojo shrambo in hladilnik ter zavržete običajna nezdrava živila, kot so vsa olja, margarina in skrajšana, razen oljčnega olja.
• Preberite oznake hrane za količino transmaščob in si prizadevajte za nič teh.
• Odvrzite umetna sladila in živila z umetnimi barvili.
• Bodite pozorni na to, koliko maščob pojeste vsak dan. V idealnem primeru ne bi smeli zaužiti več kot 30 odstotkov dnevnih kalorij v maščobah.
• Jejte več sadja in zelenjave.
• Jejte divji losos, sardine ali sled enega do dvakrat na teden.
• Dodajte vadbo in raztezanje, ki se v osmem tednu postopoma povečuje na pet, 45 minutnih sej na teden.

Najboljše zdravljenje je najmanj, piše Weil, "najmanj invazivno, najmanj drastično, najmanj drago ---, ki aktivira spontano celjenje." Toplo vam priporočam, da v prihodnjem letu poskusite izboljšati svoje zdravje.

Navodila Video: TURISTIČKI ROTOR TURIZAM PLUS EMISIJA BR.5 (Maj 2024).