DODATI Izvršno funkcijo in intenzivno vadbo

• Maj 1, 2024

Nedavna študija, objavljena v British Journal of Sports Medicine preučil učinke kratkih sunkov vadbe na razmišljanje na višji ravni, ki se dogaja v predfrontalni skorji. Članek je povedal, kako vaja vpliva na izvršilno funkcijo možganov in nekatere posledice za učenje študentov.

Človeški možgani so sestavljeni iz številnih struktur, vsaka s svojim naborom. Predfrontalna skorja se nahaja na sprednjem delu možganov. Za čelom je. Ta del možganov nadzoruje vedenje. Čustveni odziv, ki ga človek da v dani situaciji, je v veliki meri odvisen od tega, kako deluje njihova predfrontalna skorja. To je možganska struktura, ki nadzoruje impulzivnost in inhibicijo. Spomini nastajajo, deloma zaradi predfrontalne skorje. Izvršilna funkcija je ena glavnih nalog predfrontalne skorje.

Le kaj je izvršilna funkcija? Tako kot izvršni direktor v podjetju vodi izvršilno funkcijo veliko ukrepov na višji ravni. Ljudem pomaga razmišljanje skozi težave, zato je ključnega pomena za učinkovito reševanje problemov. Postavitev in doseganje ciljev je tudi izvršilna funkcija. Brez izvršilne funkcije bi ljudem manjkalo možnosti, da bi organizirali čas, prostor in naloge ob spremljanju in ocenjevanju njihove uspešnosti pri opravljanju teh opravil.

The British Journal of Sports Medicine objavila to nedavno analizo študij, v kateri podrobno opisuje, kaj se dogaja med kratkimi sunki vadbe. Analiza je bila zasnovana tako, da je pregledala študije, ki kažejo, kako te kratke vadbe vplivajo na višje možganske funkcije. Analiza je raziskave razdelila v tri starostne skupine. Samokontrola je bila izboljšana za vse tri starostne skupine, potem ko so naredili kratko, intenzivno vadbo. Avtorji študije so domnevali, da povečan pretok krvi v predfrontalno skorjo lahko podpira zaviralno delovanje izvršilne funkcije predfrontalne skorje.

Vsi deli sestavljanke prednjega čelnega korteksa so pomembni, da človek dobro deluje v učilnici. Inhibicija je potrebna za akademike. Študenti morajo biti sposobni odložiti z zadovoljstvom. Biti morajo osredotočeni in se osredotočiti na material, ki ga preučujejo. Študenti morajo nenehno spremljati svoje razumevanje učnega načrta in uspešnosti svoje učilnice.

Težava z izvršilno funkcijo možganov je ena od težav, ki jo imajo ljudje z motnjo pomanjkanja pozornosti. Kratek in intenziven potek vadbe bi lahko pomagal vsem učencem, še posebej pa tistim z ADD, da se bolje učijo v učilnici.

Ta ideja se spopada s tistim, kar se dogaja v učilnicah v mnogih državah sveta. S testno usmerjenim gibanjem „odgovornosti“ je čas počitka skrajšan, da se doda več časa za učenje in vadbo osnovnih veščin. Zmanjšali so se tudi proračuni za izbirne razrede, kot je fizična vzgoja. Medtem ko se preživljanje časa v dodatnih učilnicah morda zdi dobra ideja, bi bilo morda nekaj časa bolje porabiti za vadbo in oksigenacijo možganov. Dokončati je treba več študij.

Viri:
BMJ-British Medical Journal (2013, 6. marec). Kratke borbe vadbe povečajo samokontrolo. ScienceDaily. Pridobljeno 25. marca 2013.

Povezane povezave: Povezane povezave pod tem člankom bi vas lahko zanimale.

BILTEN: Vabim vas, da se naročite na naše brezplačno tedensko glasilo. Tako boste dobili vse posodobitve spletnega mesta ADD. Izpolnite prazno pod članom s svojim e-poštnim naslovom - ki se nikoli ne prenese preko tega spletnega mesta. Nikoli ne prodajamo ali trgujemo z vašimi osebnimi podatki.

Navodila Video: Korda Masterclass Vol 7: Day Ticket 48hrs Carp Fishing | Back to Basics (Maj 2024).