Košarkarska obramba
1. Poskrbite, da boste ohranili dobro obrambno držo. Upognite kolena tako, da boste videti, kot da se boste usedli v zrak. (Igralke so zelo slabe glede upogiba v pasu proti kolenom) Stopala naj bodo nekoliko bolj oddaljena od širine ramen. In bodite pripravljeni, da se premaknete vsak trenutek. Roke ne hranite bodisi proti žogi ali igralcu, nikoli ob strani.

2. Vedno se postavite med napadalnega igralca, ki ga varujete, in koš.

3. Dvignite roke. Ne morete ukrasti žoge ali blokirati pasov, če so vam roke spuščene ob strani. Nikoli, nikoli ne imej roke ob strani.

4. VEDNO veste, kje je žoga, da lahko predvidevate podaje in igre.

5. Naučite se biti agresiven, ne da bi storil prekršek. Pojdite za krajo, blokirajte strel, izločite nasprotnika, blokirajte pasove.

6. Ko vaš nasprotnik neha dribling, zaprite se! Še naprej skačite in jih izzivajte, da bodo podali žogo. Dvignite si roke in roke in jih moti. Ne morejo zapustiti vsega, kar lahko storijo, je streljanje ali mimo.

7. Zavedajte se, na kateri način, desno ali levo, se kaznivo dejanje rad premika, nato pa jim preprečite, da to storijo.

8. Vrvež! Morate biti hitri in uporabljati noge, da dohitite napadalnega igralca, ki vas ujame.

9. Pogovorite se s soigralci. Sporočite jim, kdaj prihaja zaslon, je bil narejen strel ali žoga vrže inbound itd.

10. Ko poskušate ukrasti žogo igralcu, ki dribira, se z roko spustite od spodaj in ne navzdol. Tako boste dobili veliko manj prekrškov.

11. "Preverite" igralca. Zdaj je dovoljen veliko več stikov, kot je bil nekoč v košarki, tudi na stopnji šole, tako da, če obrnete glavo, da ujamete, kje gre pas, preverite svojega nasprotnika in poskrbite, da ga boste spremljali. To ne pomeni, da jih oprijete in stisnite srajco v roke ali jih potisnite. Nežno se dotaknite njihovega dresa, da boste ostali pozorni, kje so. To traja le sekundo in lahko prinese veliko hvalevrednost.

Se vidimo na igrišču!

Navodila Video: Jasmin Repeša - Obramba pick and roll situacij (Junij 2024).