Telo, um in dušo je treba uravnotežiti

• Maj 21, 2024

"Ne vem, ali grem ali grem! Ne spomnim se, kakšen dan je. Voditi moram seznam vsega, kar moram narediti vsak dan. Vzemite si čas zase? Kot bi lahko! "

Se sliši kot nekaj, kar ste povedali? Ali pa ste morda slišali prijatelja, ki je govoril besede v ta namen.

Najdemo čas, da počnemo stvari, ki so nam pomembne. Ena od stvari, ki bi nam morala biti pomembna, je naše osebno zdravje in dobro počutje. Človek lahko celo življenje skrbi za vse druge in ne skrbi zase.

"Rad bi šel v telovadnico in telovadil, a nimam časa. Časa nikoli ni dovolj! "

Preden se zmedete, STOP. Vdihnite ... ali dva ali tri. Globoki vdihi. Globoki, čistilni vdihi. Zdaj si nalijte skodelico čaja ali najljubši napitek. Sedi. Dvignite noge. Samo sedite in razmišljajte samo o tem, kako dober je ta skodelica čaja, kako se toplota širi skozi vas in vam ni treba ničesar hiteti. Uživajte v tej skodelici čaja in ne dovolite, da vas kaj prekine. Če telefon zazvoni, ga pustite na odzivniku ali pa ga preprosto pustite. Ignoriraj. Če je pomembno, se bomo obrnili ali pustili sporočilo. Uživajte v tem trenutku, ki je samo vaš. Vse tvoje. Vse drugo pretresite brez vas. Preprosto sprostite mišice od prstov do korenin las. Počistite si vse.

Osredotočite se na svoje dihanje. Skozi nos, skozi usta, mirno, zunaj. To je vse, o čemer morate razmišljati: vztrajati, ostati v miru. Zapri oči. Vstopite in vztrajajte. Če kaj pustite noter, naj bodo to mirne in umirjene misli ali podobe… kot beli, bombažni oblaki, ki poletno popoldne lebdijo nad seboj. Sprostite se. Samo vdihni ... noter.

Vstanite in razporedite svojo težo na obe nogi, da se uravnotežite. Segajte nad glavo in se raztezajte, kolikor se lahko raztezate. Morali bi čutiti energijo vse do konic prstov. Iztegnite tudi prste in spustite roke navzdol ob straneh, tako da se iztegnete, kolikor se lahko raztegnete. Ponovno dvignite roke, iztegnite se, kolikor se lahko raztegnete. Vdihnite, ko segate navzgor; izdihnite, ko roke spet spustite. Ne hitite Vzemite si čas, vendar se raztegnite. Ponovite večkrat.

Kako se počutiš? To ni verska izkušnja. Gre za to, da um, telo in duh spravimo v ravnovesje. In pravkar ste bili seznanjeni z vadbo joge. Morda ste stari 50 let, vendar še niste prestari za začetek joge. Ni treba, da se zavežete v vozlih. Zmoreš. Pravzaprav lahko začetek joge, v vaših zlatih letih, pomaga drugim zdravstvenim stanjem. Ljudje so znali popraviti svoje pogoje dovolj, da ne potrebujejo zdravil. (Ne prenehajte uporabljati zdravil, ne da bi se o težavi pogovorili s svojim zdravnikom in ugotovili, ali je v redu, da izvajate kakršen koli fizični program.)

Joga je filozofija. S spravljanjem uma, telesa in duše v ravnovesje se boste sprostili. V sprostitvi boste lažje obvladovali stres v svojem življenju.

Navodila Video: Jala Brat x Buba Corelli x Coby - Ona'e (Official Video) 4K (Maj 2024).