Sir in sanje ter samorazvoj

• Maj 20, 2024

Kakšna je povezava med sirom, sanjami in samim razvojem? Mnogi verjamejo, da vam uživanje sira pred spanjem privošči nemirno noč in slabe sanje. Sam ali osebni razvoj skrbi za to, da sta vaše telo in um v vrhunskem stanju. Ali sir resnično vznemirja to ravnovesje ali vam lahko pomaga, da boste prespali?

Razprava o siru in sanjah

Mnogi verjamejo, da vam sir daje nočne more, drugi pa verjamejo, da uživanje sira pomaga bolje spati. Že leta starši govorijo otrokom, naj ne spijo sira pred spanjem, da preprečijo nočne more. Izvor sira, ki vam daje slabe sanje, ni prepričljiv, vendar mnogi še vedno verjamejo, da uživanje sira pred spanjem povzroči motečo noč.

Študija britanskega odbora za sir

Študija, ki jo pogosto citiramo, je tista, ki jo je leta 2005 naročila britanska organizacija za sir, da bi preučila vpliv sira na spanje in sanje. Udeležilo se je 200 udeležencev (100 moških, 100 žensk) in več kot en teden je vsaka oseba pol ure pred spanjem pojedla 20g kosa sira. Posnetki so bili narejeni glede na vrsto spanja in sanj, ki so jih imeli. Ocenjenih je bilo šest različnih vrst britanskega sira (britanski Brie, Cheddar, Cheshire, Lancashire, Red Leicester, Stilton).

Rezultati so pokazali, da nihče ni imel nočne more in večina ljudi je poročala o prijetnem nočnem spanju s prijetnimi sanjami. Rezultati so tudi pokazali, da vrsta sira, ki so jo jedli, vpliva na vrsto sanj, ki so jih imeli:

* Britanska Brie - Ženske so imele bolj sproščujoče sanje, moški pa bolj prikrite sanje.

* Cheddar - Sanje so bile povezane s slavnimi osebnostmi.

* Cheshire - Sanje je bilo manj in te so bile opisane kot dobre.

* Lancashire - Dve tretjini udeležencev je sanjalo o delu, le tretjina teh pa je bila povezana z njihovimi dejanskimi zaposlitvami. Sanje so bile bolj za alternativne poklice.

* Red Leicester - Več kot 60% udeležencev je na nostalgičen način sanjalo o svoji preteklosti s sanjami o šolskih dneh, prijateljih iz otroštva, prejšnjih družinskih domovih itd.

* Stilton - sanje so bile opisane kot bizarne in žive.

Študija je povzela, da noben od teh šestih sirov ni ustvaril nočne more, udeleženci pa trdijo, da sir spodbuja dober spanec. Vendar bi bilo zanimivo vedeti, kako bi se rezultati spremenili, če bi:

* Preučevalo se je večje število predmetov (več kot 200)
* Pojedli so večje količine sira (več kot 20 g)
* V študijo je bila za primerjavo vključena kontrolna skupina oseb
* Uporabljene so bile dodatne sorte sira, saj jih je na trgu na stotine!

Druge študije sira in sanj

Druge študije kažejo, da lahko sir razbremeni stres in spodbudi spanec, saj vsebuje triptofan, aminokislino, za katero se zdi, da spodbuja mirnejši spanec.

Potem pa obstajajo študije, ki kažejo, da so tisti, ki so prejemali diete pred spanjem, ki vsebujejo podobne količine triptofana, tiste z najvišjo vsebnostjo biotske kulture ustvarile največ in najbolj žive sanje.

Kaj pa druga živila, ki vsebujejo veliko triptofana, na primer jajca, mleko, piščanec? Ali tudi oni vplivajo na sanje v enaki meri kot sir? Anekdotični komentarji kažejo, da to ni tako.

Nekateri menijo, da sir vpliva na sanje zaradi bakterijskih in / ali glivičnih kultur v siru. Pravijo, da "močni" siri (zreli ali plesnivi) ustvarijo najčudnejše in najpomembnejše sanje.

Lahko pa tudi zato, ker je sir težko prebavljiv, če ga jeste pred tikom pred spanjem, telo še vedno deluje nanj in vaši možgani so aktivni. Lahko, da vas to prepreči, da bi se spustili v svoj običajni globok spanec in namesto tega povzročili bolj žive sanje.

Drugi pravijo, da vse, kar jeste pozno ponoči, potrebuje čas, da prebavi in ​​to je tisto, zaradi česar v REM spanju porabite več časa in s tem več sanjate. Po drugi strani pa trdijo, da uživanje "nečesa" tik pred spanjem pripomore k bolj umirjeni noči.

Potem so tu poročila, da sir povečuje smrčanje zaradi nosne zamašenosti, ki jo povzroča mlečni izdelek, in da je to tisto, kar vodi k bolj nemirni noči.

Na začetku se vse morda zdi precej zmedeno, a ključno je videti, da je treba najti ravnovesje v tem, kaj jeste in v kakšnih količinah.

Sir in sanje - povzetek samorazvoja

Ta članek o sebi ali osebnem razvoju se je osredotočil na vpliv sira na sanje. Obstaja še veliko drugih živil, za katere se verjame, da vplivajo na vaše vzorce spanja in spodbujajo sanje. Za svojo osebno rast in doseganje uravnoteženega življenja se je vredno zavedati teh informacij, da si zagotovite čim boljši spanec!

Za prejemanje nadaljnjih člankov obiščite spodnjo povezavo »BREZPLAČNO glasilo o samem razvoju«. O mojem ozadju, strastih in zakaj pišem take članke glejte: Dr JOY Madden