Hrana za boj proti raku za preprečevanje raka

• April 27, 2024

Ta dieta proti raku, ki temelji na najboljši hrani proti raku, vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen, se naravno boriti proti raku, preprečiti srčne bolezni in celo izgubiti težo.

Študije kažejo, da je do 20% vseh smrti zaradi raka v ZDA povezanih s prekomerno telesno težo.

Poleg dejstva, da zaradi prekomerne teže, telesne maščobe ali debelosti obstaja veliko večje tveganje za srčne bolezni in sladkorno bolezen, se je pokazalo, da tudi čezmerna teža predstavlja veliko večje tveganje za debelo črevo, ledvice oz. trebušne slinavke in raka dojke.

Prekomerna telesna teža, zlasti maščoba okoli pasu, je povezana tako z insulinsko odpornostjo kot z visokimi nivoji inzulina, za katere naj bi spodbudili rast rakavih celic.

Zdi se, da preveč telesne maščobe prispeva k vnetjem, kar lahko spodbudi rast raka. Pri starejših ženskah je večje tveganje, ker je dodatna telesna maščoba povezana tudi z višjimi stopnjami estrogena, ki spodbujajo estrogensko občutljive raka dojke in endometrija.

Najboljša hrana za boj proti raku proti dieti

Večina raziskovalcev preprečevanja raka se strinja, da je vseživljenjska zavezanost zdravi nizkokalorični sredozemski prehrani najboljši način za izgubo odvečne teže in ohranjanje zdrave teže. In je tudi najboljši način, da se zaščitite pred diabetesom, srčnimi boleznimi in rakom.

Tu so vaše smernice za mediteransko prehrano za diabetes, srčne bolezni in preprečevanje raka:

• Jejte manj rdečega mesa in pijte manj alkohola.
• Ribe in perutnino imejte večkrat na teden.
• Vključite več sadja, zelenjave in polnozrnate žitarice.
• Uporabite zelišča in začimbe za aromatiziranje hrane, ne pa soli.
• In izberite zdravo oljčno olje namesto drugih olj ali masla.

Odlične strategije prehrane proti raku vključujejo tudi omejevanje uživanja hrane z veliko maščob, zlasti rdečega mesa, dnevnika s polnomastno maso, globoko ocvrte hrane in sladkarij, kot so sladoled, peciva in večina sladic. Prav tako vedno poskrbite, da boste izbrali najbolj kakovostno hrano, bogato z beljakovinami.

In v prehrano proti raku dodajte vsaj pet do devet dnevnih obrokov svežega sadja in zelenjave.

Rastlinska hrana proti raku temelji na prehrani za preprečevanje raka, saj gre za hrano z veliko vlakninami, ki so napolnjene z vitamini in minerali. In so tudi najboljši vir antioksidantov za preprečevanje raka - karotenoidov, flavonoidov in križničnih fitohranil.

Po mnenju najbolj zanesljivih organov ta dieta proti raku s hrano, ki se bori proti raku, spodbuja vseživljenjske prehranjevalne spremembe, ki vam bodo pomagale pri hujšanju in vzdrževanju izgube teže.

Kaj še lahko naredite za preprečevanje raka?

Pridobivanje dovolj vsakodnevne vadbe je še ena življenjsko pomembna strategija proti raku. Ameriški inštitut za raziskave raka priporoča vsaj trideset minut na dan zmerne vadbe, kot je sprehod po bloku, kopanje ali plezanje po nekaterih stopnicah.

Še bolje, da vam bomo pomagali obvladovati telesno težo in še boljše preprečevati raka, vsak dan pa si osemdeset minut zmerne vadbe ali trideset minut živahne dejavnosti.

Bodite prepričani, da ste naročeni na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Kako hitro in varno shujšati
Antioksidanti Prednosti živil proti staranju
Koristi ribjega olja omega 3 za raka dojke
Tveganja in simptomi bolezni srca pri ženskah

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: ODDAJA ZA ZDRAVJE DECEMBER 2018 KALČKOVO SVETOVANJE SLADKORNA BOLEZEN (April 2024).