Preprosti načini za lajšanje stresa

• Maj 13, 2024

Zdi se, da je stres v teh dneh način življenja, vendar lahko pretiran stres povzroči ogromno škodo na telesu in umu. Na primer, človekov krvni tlak lahko močno naraste, ko je pod stresom. Če so stresorji dolgoročni, njihovega potenciala, da ne bo le dvignil krvnega tlaka, ampak ga vzdrževal, ne bi smeli šteti za samoumevnega.

V tem hitrem svetu, v katerem živimo, si moramo resnično vzeti čas, da se vrtnice ustavijo in vonjajo. Lahko se ujamemo v vrtinec nalog, odgovornosti in projektov, ne da bi se sploh zavedali, kaj počnemo sami.

Spodaj je nekaj enostavnih stresov, ki vam lahko pomagajo, da se sprostite in sprostite. Sredi svojega napornega dne, ko ste zaposleni pri zadovoljevanju potreb vseh okoli sebe, ne pozabite na srečanje s svojimi. S tem lahko dobesedno zbolite!

1. Smejte se glasno. Smeh resnično je odlično zdravilo. Ko se smejite, možgani odstranjujejo stres, pa čeprav samo začasno. Danes izmenite nekaj šal s sodelavcem ali prijateljem. Lahko se smehlja ravno takrat, ko morate odviti nekaj zarez.
2. Privoščite si dan v toplicah. Nič ni tako naporna vadba, s katero bi ti endorfini krožili. Sledite temu, ko se sprostite v toplem vrtincu, po možnosti sami, da si lahko zberete misli, izpraznite um in se nato samo osredotočite na tople curke vode, ki pulzirajo proti utrujenim, a srečnim mišicam. Če pa vaše zdravilišče ponuja masaže telesa, pedikuro, manikuro ali nego obraza, si privoščite eno, če ne vse. Aromaterapija, mehka glasba in terapevtska masaža lahko celo najbolj napeto osebo spremenijo v mokri rezanci.
3. Vzemite dolgo, vročo kopel. Torej nimate časa ali sredstev, da bi se razvajali v toplicah, še vedno lahko veliko teh koristi dobite v udobju svojega lastnega doma. Naredite vadbo svojih najljubših pesmi. Samo premikaj se to telo. Ni važno, ali tečete na mestu, skakajte ali sestavljajte svojo rutino. Samo premikaj se! Za nekaj dolarjev lahko kupite najrazličnejše aromaterapije. Sivka je še posebej sproščujoča, vendar si izberite izbrano dišavo, ki vam je najbolj všeč. Sveče, kadilo, kopalno olje in drugi izdelki so zdaj v različnih vonjih, da ugajajo tudi najbolj diskriminatornim nosom.
4. Dihaj! Neverjetno je, koliko globinskih dihalnih vaj vam lahko pomaga, da se sprostite. Ne glede na to, ali ste zaposlen generalni direktor ali prekomerno zaposlena mati, imate čas, da zadihate. To počnete vedno znova in znova, ne da bi o tem sploh razmišljal. Preprosto vzemite navado, da vsak dan vzamete počasne, metodične vdihe. In ja, če boste potrebovali, lahko med tem opravljate več nalog, čeprav je bolje, da boste samo sedeli, zaprli oči in se osredotočili na dihanje.

Navodila Video: How does asthma work? - Christopher E. Gaw (Maj 2024).