Konec bolečine v karpalnem tunelu - pregled knjige

• April 26, 2024

Prekinite bolečino karpalnega tunela brez kirurgije je dobro napisana (in optimistična) knjiga o preprečevanju in obnavljanju ponavljajočih se poškodb (ali z motnjami mišično-skeletnega sistema), povezanih z delom, s 15-minutnim dnevnim programom. Avtorica Kate Montgomery je certificirana terapevtka športne masaže. Sama sebe tudi imenuje zdravnik holističnega zdravja in zdravnik Naturopat. Razvila je "metodo Montgomery" - dvanajststopenjsko metodo za lajšanje bolečin zaradi ponavljajočih se poškodb.

Kot pravi gospa Montgomery, je za okrevanje po ponavljajočih se poškodbah potreben štiristopenjski pristop.

• Varno delovno okolje s primerno ergonomsko opremo.
  
• Program vzdrževanja telesa kiropraktike ali osteopatije, terapevtske terapije mišic in akupresure ali akupunkture.
  
• Vsakodnevni program samooskrbe, ki vključuje program raztezanja in krepitve.
  
• Proaktivni pristop do zavarovalnic, ki zahtevajo plačilo za alternativno zdravljenje.

Gospa Montgomery meni, da operacija v 99 odstotkih primerov ni odgovor na sindrom karpalnega kanala. Poroča, da je stopnja odpovedi operacije zelo visoka in da veliko ljudi, ki so poskusili operacijo, še vedno ni popolnoma funkcionalno ali se lahko vrnejo na svoja delovna mesta.

OBRAVNAVA S POROČILO ČARPALNEGA TUNALA (IN DRUGIM REPETITIVNIMI POŠKODBAMI

Montgomeryjeva metoda reševanja bolečine vključuje:

• Izvajanje programa z dvanajstimi koraki (opisano spodaj).
  
• Uporaba tehnik lajšanja bolečine, kot je akupresura, za hitrejše celjenje.
  
• Po raztezni rutini.
  
• Ko ozdravi, izvaja redno rutino krepitve.
  
• Redno segrevajte.
  
• Delo na ergonomsko pravilni delovni postaji.

Gospa Montgomery v knjigi hitro opozarja, da njene metode ne pozdravijo sindroma karpalnega kanala ali katerega koli drugega sindroma zgornjega dela telesa. "Za poškodbe mišično-skeletnega sistema ni zdravila - samo vzdrževanje telesa. Vaša odgovornost je, da prevzamete odgovornost in postanete aktivni udeleženec zdravljenja svojega telesa. " Namesto "metoda Montgomery" je "preventivni in program samooskrbe, ki ga lahko vsi posamezniki vključijo v svoje vsakdanje življenje". Gospa Montgomery pravi, da njene metode ponovno uvedejo telesno zgradbo in mišice v ravnovesje. Takšno izboljšanje mišične uravnoteženosti bo nato ublažiti bolečino.

PROGRAM DVADESET KORAK

Montgomeryjeva metoda z dvanajst korakov je „program samopopravljanja, s katerim lahko poravnate sklepe in povrnete energijo in moč mišicam. Ta program je zasnovan tako, da vam pomaga povrniti gibljivost ter podpreti in stabilizirati mišice in sklepe roke, zapestja in roke. "

• 1. korak - Popravek drže
  
• 2. korak - Ocenjevanje trdnosti oprijema
  
• 3. korak - Masaža vratu
  
• 4. korak - Podaljševanje roke naprej
  
• 5. korak - bočno podaljšanje roke
  
• 6. korak - zapestni tisk
  
• 7. korak - Potegnite zapestje
  
• 8. korak - Stisnite zapestje
  
• 9. korak - Prst potegnite
  
• 10. korak - zgornji del raztezanja nazaj
  
• 11. korak - Raztezanje na ramenih, prsih in komolcih
  
• 12. korak - mišična terapija
  
  • Trigger Point Release - odpravlja sprožilne točke in mišične krče, ki povzročajo bolečino
    
  • Nevrolimfatska masaža - pospeši celjenje mišic, napne imunski sistem, zmanjša bolečino in povrne mišično moč
    
  • Masažna terapija - zdravi mišično tkivo

Zadnje poglavje je jedrnat povzetek (s slikami) programa z dvanajstimi koraki, tehnik masaže mišic in vaj za raztezanje in krepitev.

MOJ PREGLED PRVE UREDBE

Knjiga End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery je napolnjena z dobrimi ilustracijami vaj in raztezkov ter grafikonov, ki vam bodo pomagali pri izvajanju samo-akupresurnih točk, terapiji sproščanja s samo sprožitvijo in udarcih s samo-masažo. Gospa Montgomery piše v jasnem, nemedicinskem in lahko razumljivem jeziku. Njeni programi raztezanja in krepitve zagotavljajo splošne in osnovne vaje za zgornji del telesa. Predstavlja tudi poglavje o osnovnih ergonomskih informacijah v pisarni.

Vendar se zdi navedeni delež odstotka tistih, ki operacij ne potrebujejo, napihnjen. Čeprav razumem, da je gospa Montgomery razočarana, da se operacija pogosto medicinsko obravnava kot primarna rešitev in ne zadnja obrambna linija, sem v svoji karieri ročnega terapevta zagotovo sodeloval z uspešnimi sprostitvami. In čeprav me štejejo za a ročni terapevt in an poklicni terapevt, Poleg celovitega pristopa k obnavljanju poškodb s ponavljajočimi sevi - gledam tudi na mišično ravnovesje, posturalne težave, delovne metode in težave v delovnem okolju, ergonomijo, dihalne vzorce in šibko moč jedra poleg simptomov v roki. Štiristopenjski pristop gospe Montgomery do njenega okrevanja ni edinstven za njeno metodo. Njene pristope običajno uporablja vsak izkušen terapevt, ki si prizadeva za zdravljenje vzroka in ne za simptom. Skrbi me, da ga.Montgomery nobenemu strokovnjaku za alternativno medicino ne daje dovolj zaslug.

Za tiste, ki iščejo vodnik za samopomoč pri lajšanju bolečine v zgornjem delu telesa pred ponavljajočimi se poškodbami, karpalnega tunela in tendonitisom, End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery je celovit vodnik, ki je skladen z mojimi pogledi na obnovitev in preprečevanje poškodb ponavljajočih se poškodb. . Vaje so osnovne in splošne, vendar so ilustracije in informacije, zlasti v razdelku o mišični terapiji, vredne stroškov. Te metode so preizkušene in resnične, če ne bodo pravilno izvedene, ne bodo škodovale, in upamo, da boste pomagale k temu, da si opomorete, ne da bi potrebovali operativni poseg.

Nakup na koncu Amazon.com boli karpalni tunel brez kirurgije (3. izdaja).

Za vse, ki želite spremljati program vadbe na DVD-ju, ki temelji na vajah za raztezanje in krepitev, ki pomagajo obnoviti mišično in posturalno ravnovesje, obiščite mojo spletno stran.

Hand Health Resources - Zdrave roke na DVD-ju

Marji Hajic je poklicni terapevt in pooblaščeni ročni terapevt, ki dela v Santa Barbari v Kaliforniji. Če želite več informacij o poškodbah rok, zgornjih okončin, preprečevanju in okrevanju, obiščite Ročne zdravstvene vire.