Dobrega zdravja in čokolade?

• Maj 18, 2024

Večina nas se naveliča poslušati vseh odvečnih zdravstvenih sporočil, ki jih dobimo vsak dan - ne kadite, ne jejte več zelenjave, telovadite in več. Dobra novica je, da so raziskovalci našli nekaj stvari, ki nas bodo nasmehnile v obraz in nam spodbudile nekatere stvari, ki so jih prej pokradli. Seveda se ne moremo znebiti, toda tukaj je pregled nekaterih "popuščanj", za katere smo mislili, da so slabe novice za naše zdravje, ki se danes štejejo za vredu.

Čokolada.
Ja! Več raziskav je pokazalo, da čokolada izboljša pretok krvi skozi arterije, ki oskrbujejo srce in možgane. Kakavova zrna vsebujejo snovi, imenovane flavonoli, ki sproščajo krvne žile, ki pomagajo pri gibanju krvi. Obstaja ulov: predelava nekaterih kakavovih zrn je odstranila flavonole; in nekatere druge vrste čokolade imajo preveč sladkorja in nezdrave nasičene maščobe. Poiščite čokolado, ki jo zdaj izdelujejo nekatera podjetja, ki so ohranila vsebnost flavonola (npr. Mars). Temna čokolada ima običajno več flavonolov, vendar ne gre po barvi. Naredite nekaj raziskav, da bi našli trenutno najbolj zdravo čokolado (temno ali svetlo) na trgu.

Spite.
Številne študije so pokazale, da več spanja, kot smo sposobni ure, ko se staramo, bolje je. Študije spanja so pokazale koristi za zdravje - skimanje na spanju je povezano s srčnimi infarkti, diabetesom, zgodnejšo smrtjo in nalaganje kilogramov. Tisti, ki spijo manj kot šest ur na noč, so bolj nagnjeni k tem zdravstvenim težavam. Študije so prav tako pokazale, da pomanjkanje spanja negativno vpliva na spomin, razpoloženje in pozornost. Spanje preveč (več kot 9 ur na noč) tudi za nas ni dobro in ima negativne zdravstvene rezultate. Morali bi se držati približno 8 urne omejitve, kar naj bi najbolje vplivalo na naše zdravje.

Alkohol.
Številne študije so pokazale, da zmerno uživanje alkohola ščiti pred možgansko kapjo in srčnimi boleznimi. Pitje poveča »dober« HDL holesterol in pozitivno vpliva na krvne žile, zaradi česar so obloge gladke in manj ranljive za bolezni. Seveda je zmernost ključna. Preveč alkohola ima zelo negativen vpliv na naše telo - pogosto povzroči zvišanje krvnega tlaka; lahko pokvari želodčno sluznico; pitje pijančevanja pa lahko povzroči možgansko kap.

Kava.
Mnogi od nas se spominjajo, kdaj je bila kava povezana s srčnimi infarkti in rakom. Novejše študije so razveljavile rezultate prejšnjih. Pravzaprav raziskovalci trdijo, da imajo pivci kave manj srčnih napadov kot tisti, ki ne pijejo kave, in da pitje kave zmanjšuje tveganje za Parkinsonovo bolezen. Ponovno je zmernost ključna, saj še vedno obstajajo previdnosti glede preveč kofeina. Predlagamo, da pijemo večinoma filtrirane kave in ne espresso, da omejimo vnos "slabih" snovi. Nosečnicam še vedno priporočamo, da ne pijejo kave, saj študije prinašajo nasprotujoče si rezultate o tem, ali preveč kofeina lahko povzroči splave.

Druga področja, ki vplivajo na naše zdravje in se v našem življenju običajno štejejo za pozitivne, seksajo in imajo aktivno družbeno življenje. Zgodnje raziskave so pokazale, da spolni odnos spodbudi naš imunski sistem. Druge študije dokazujejo številne povezave med močnim socialnim življenjem in dobrim zdravjem. Osamljenost in družbena izolacija vplivata na kognitivni upad in druge vidike slabega zdravja. Raziskave potekajo na vseh teh področjih, zato pričakujte več dobrih novic v prihodnosti.

Tako zdaj vemo, da lahko spimo, si privoščimo skodelico jutranje kave, si pred večerjo privoščimo koktajl, za sladico pojemo šalico čokolade, nato pa se za zabaven večer odpravimo ven in se srečamo s prijatelji in pomagamo našim telesom, da ostanejo zdrava! !

Navodila Video: Kalčkovi recepti: Brezglutenska čokoladna torta (Maj 2024).