Da bi vam pomagali opustiti kajenje

• Maj 3, 2024

Kajenje poškoduje vitalne organe telesa, zlasti kožo. Kajenje poškoduje elastična tkivna vlakna vaše kože, zaradi česar je bolj dovzetna za gube. Kajenje ustvarja globoke črte okoli očesa in ustnic ter povzroča nezdravo razbarvanje kože in zob.

Kajenje pošilja škodljive ogljikovega monoksida in nikotina v telo in zmanjšuje vsebnost kisika in hranil v organih.

Nikotin je nevarno zdravilo, ki negativno vpliva na srce, možgane, jetra, kožo, kri, pljuča in nadledvične žleze.

Kajenje zmanjšuje delovanje imunskega sistema in vodi do srčnega infarkta, možganske kapi, visokega krvnega tlaka, raka, jetrnih težav, periferne žilne bolezni, prezgodnjega staranja in zgodnje smrti.

Odločitev za prenehanje kajenja je ena najbolj zdravih stvari, ki jih lahko naredite za svoje telo in življenje. Prenehanje škodljive navade kajenja bo v vaše življenje dodalo leta in vam omogočilo čas za druženje z družinskimi prijatelji in ljubljenimi. Prenehanje kajenja vam bo povečalo tudi zdravje in počutje.

Petindvajset odstotkov kadilcev bi radi odnehali in si prizadevajo prenehati, ker se zavedajo resne bolezni, ki jo lahko povzroči kajenje.

Prenehanje kajenja se začne s prijaznim zdravljenjem. Začne se z razumevanjem, da je vaše telo zasvojeno s kemičnim nikotinom in da bo potrebno nekaj časa, nege in zdravljenja, da premagate to težavo.

Zdravljenje se začne znotraj. Premagovanje te odvisnosti izvira iz samopregledovanja in spoznanja razlogov, zakaj kadite. Iz tega spoznanja se obljubite, da boste začeli zdraviti in skrbeti za svoje zdravje.

Pogovorite se z zdravnikom. Lahko vam pomaga in vas usmerja, da opustite kajenje. Informacije in podpora iz interneta o tej temi vam lahko tudi izjemno pomagajo. Poslušanje drugih, ki so prenehali kaditi, in spoznavanje njihovih skrivnosti uspeha, vam lahko tudi pomaga in koristi na več načinov. Pomoč vam je vedno na voljo. Vse kar morate storiti je, da ga poiščete.

Obstaja veliko dobrih možnosti, ki vam bodo pomagale opustiti kajenje. Preprost način za začetek postopka je, da kadite zmerno ali postopoma zmanjšate količino kajenja na dan. Vaše telo se bo začelo prilagajati znižanim količinam nikotina in to je zelo dobra stvar, ki vam bo pomagala na poti, da prenehate kaditi. Sčasoma si boste zaželeli manj nikotina in prišli boste do točke, ko se vam zdi, da ne želite več ali kaditi.

Omejevanje kajenja lahko telesu takoj pomaga, da se počuti bolje, kar je lahko zelo motivirajoče. Vedeti, da naredite nekaj dobrega za svoje življenje, vas bo tudi navdihnilo, da boste napredovali naprej in dosegali več ciljev, zaradi česar se boste počutili čudovito.

Pomembno je, da naredite ta prvi korak v smeri svojega zdravja. Prvi korak se lahko vedno zdi najtežji, vendar ko enkrat ustvarite zagon, boste na poti k zdravemu in srečnejšemu življenju svobode, brez omejitev zasvojenosti.

Če poskušate opustiti kajenje, se vsak dan spomnite, da ste vredni tega. Milijoni ljudi prenehajo kaditi. To je mogoče, in to je boj, ki ga lahko dobite z mnogimi nagradami za vaše življenje, zdravje in dobro počutje.

Vse, kar je vredno imeti v življenju, zahteva trud. In stvari, za katere si najbolj prizadevamo, prinašajo največje nagrade. Dobro zdravje je ena izmed teh stvari.

Reference

Nacionalni inštitut za raka. Monografije o kajenju in tobaku: Monografija 9: Cigare: Učinki na zdravje in trendi. Bethesda, MD: Nacionalni zdravstveni inštituti, Nacionalni inštitut za raka; 1998. NIH Pub. 98–4302 [citirano 15. januarja 2007]. Na voljo na spletnem mestu //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.


Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Nadzor nad tveganjem vedenja mladih - ZDA, 2005. Tedensko poročilo o obolevnosti in umrljivosti [serijsko spletno]. Povzetek nadzora 2005; 55 (SS05): 1–108 [citirano 15. januarja 2007]. Dostopno od: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5505a1.htm.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Uporaba, dostop do tobaka in izpostavljenost tobaku v medijih med srednješolci in srednješolci - ZDA, 2004. Tedensko poročilo o obolevnosti in umrljivosti [serial online]. 2005; 54 (12): 297–301 [citirano 2007, 15. januarja]. Dostopno od: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5412a1.htm.

Zloraba snovi in ​​uprava za duševno zdravje. Nacionalna raziskava o uživanju drog in zdravju: Podrobne tabele iz leta 2005. (PDF – 124KB) Rockville, dr.med .: Uprava zlorabe substanc in duševno zdravje, Urad za uporabne študije; 2006 [citirano 2007, 13. marca]. Dostopno od: //www.oas.samhsa.gov/NSDUH/2k5nsduh/tabs/Sect7peTabs58to67.pdf.

Zvezna komisija za trgovino. Danes začnejo veljati nacionalna pravila za označevanje cigaretnih embalaž in oglasov. Washington, DC: Zvezna trgovinska komisija; 2001 [citirano 2007, 15. januarja]. Dostopno: //www3.ftc.gov/opa/2001/02/cigarlabel.htm. Inštitut za raka. Monografije o kajenju in tobaku: Monografija 9: Cigare: Učinki na zdravje in trendi. Bethesda, MD: Nacionalni zdravstveni inštituti, Nacionalni inštitut za raka; 1998. NIH Pub. 98–4302 [citirano 15. januarja 2007]. Na voljo na spletnem mestu //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.

Navodila Video: Relaxing Rain Sounds on the Lake for Sleep, Meditation, Study or Soothing a Baby (Maj 2024).