Kako stres vpliva na zdravje

• Maj 10, 2024

Ali lahko stres negativno vpliva na vaše splošno zdravje? Stavite, da lahko! Zdravstvene težave, ki jih povzroča stres, ocenjujejo, da vodijo od 75 do 90% vseh obiskov zdravnika.

Vendar pa je stres lahko tudi dober za vaše zdravje.

Vadba je koristna oblika stresa. In ob nevarnosti stres povzroča adrenalinski nalet, ki vas vedno znova opozori, da se lahko zaščitite.

Kako stres negativno vpliva na zdravje?

Morebitno "obraba" imunskega sistema zaradi dolgotrajnega stresa igra pomembno vlogo pri skoraj vseh boleznih in fizičnih in psihičnih boleznih.

Ko stres izide izpod nadzora, imunski sistem preide v stanje izčrpanosti. Ta utrujena ves čas utrujenost je prvi simptom vseh degenerativnih bolezni.

Zgodnji simptomi stresa vključujejo kronično utrujenost, glavobole, povečanje telesne teže ali izgubo bolečine v prsih, visok krvni pritisk, bolečine v mišicah, stisnjeno čeljust in brušenje zob, težave s kožo, prebavne motnje, nespečnost in zmanjšan spolni nagon.

Dolgoročni učinki vključujejo depresijo, bolezni srca, diabetes in možgansko kap ter avtoimunske bolezni, kot so multipla skleroza, lupus in revmatoidni artritis.

Sedem nasvetov za obvladovanje stresa

Čeprav obstaja veliko zunanjih okoliščin stresa, je večina obvladovanja stresa zlahka pod vašim nadzorom. Pomanjkanje vadbe, slaba prehrana in vztrajno negativno razmišljanje so najpogostejši nenehni vzroki stresa.

Tukaj je, kaj lahko storite.

1. Bodite hvaležni. Osredotočite se na dobre stvari v svojem življenju. Ko boste več pozornosti posvetili sončni strani, se bo začelo pospravljati sivo nebo in pojavljati se bodo vedno več sončnih mest. Sliši se bedno, ampak res je.

2. Vadite redno. Telesna aktivnost ni samo za boljše zdravje in uravnavanje telesne teže. Endorfini, ki nastanejo med vadbo, lahko tudi močno zmanjšajo stres in vam pomagajo, da se počutite resnično, res dobro.

3. Pusti to. Pomiri se. Včasih odlašanje lahko naredi čudeže. V koraku z vetrom je tehnika razbijanja stresa Scarlett O'Hara glasila: "Ne morem zdaj o tem razmišljati. Če bom, se bom zmešal. O tem bom razmišljal jutri. "

4. Smejte se. Ne glede na vse, ohranite svoj smisel za humor. Poskusite si ogledati komedijo v vsaki situaciji. Če to ni mogoče, se odvrnite od smešnih filmov ali dejavnosti, zaradi katerih se počutite dobro.

5. Upočasnite. Bodite pozorni, kako se počutite. Če se preveč močno potiskate, sekajte nazaj ali poenostavite, kadar koli je to mogoče. Bodite sebični in dobro skrbite zase. Ne pozabite: "Če mama ni srečna, ni nihče srečen!"

6. Počivajte, se sprostite in dihajte. Ko postane življenje preveč naporno, se zavedajte, "da bo tudi to minilo." Globoko vdihnite, meditirajte, se sprehodite, kopajte ali si privoščite. Samo ne vzemite Valiuma. Le prikriva simptome, ne da bi odpravil vzrok.

7. Jejte in pijte zdravo. Zdi se, da stres prinaša hrepenenje po hrano. Toda dobra dieta, ki izboljšuje razpoloženje, obremenjena z vitamini skupine B in ribje olje omega 3 je pravi posel. V usta si dajte le stvari, ki vas bodo zdrave in gladke držale.

Izkazalo se je, da čisto ribje olje omega 3 pomaga premagovati stres. Za naravno lajšanje stresa lahko moje priporočilo najdete na spletni strani z ribjim oljem.

Bodite prepričani, da preverite moje glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, ki jih morda tudi uživate
Deset najboljših zdravstvenih koristi vadbe
10 najbolj zdravih živil za zdravo prehranjevanje
Naravni dodatki proti staranju
Ribje olje omega 3 za splošno zdravje

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Prof. dr. GREGOR MAJDIČ, Kako stres v nosečnosti vpliva na zdravje? (Maj 2024).