Kako preprečiti diabetes s prehrano pred diabetesom

• Maj 7, 2024

Naučiti se naravnega preprečevanja diabetesa z zdravo prehrano pred diabetesom ni težko. Samo zavzema se. In ker je sladkorna bolezen glavni vzrok smrti, se je vredno splačati.

V ZDA ima sladkorno bolezen več kot 23 milijonov ljudi, vsako leto pa se diagnosticira še milijon in pol. Poleg tega po podatkih Ameriške zveze za diabetes (ADA) sladkorna bolezen prispeva skoraj četrt milijona smrti v ZDA letno.

Obstaja tudi približno šest milijonov nediagnosticiranih primerov diabetesa in še 57 milijonov ljudi s sladkorno boleznijo. Zato je čas, da ugotovimo, kako preprečiti diabetes.

Simptomi in vzroki za nastanek sladkorne bolezni

Sladkorna bolezen je resna bolezen, ki lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku, slepoti, odpovedi ledvic, težavam z živčnim sistemom, boleznim srca in možgansko kapjo. Vsi morajo vedeti, kakšna so tveganja in zgodnji opozorilni znaki sladkorne bolezni in kaj lahko storimo, da preprečimo diabetes.

Glavni dejavniki tveganja za sladkorno bolezen tipa 2 so telesno neaktivni, prekomerna teža, visok krvni tlak in visok holesterol. In vse te dejavnike lahko nadzirate z dobro dieto s sladkorno boleznijo.

Za začetek je pomembno poznati zgodnje opozorilne znake sladkorne bolezni tipa 2. Vključujejo:

• Zamegljen vid,
• Pogosto uriniranje,
• Nenavadno hujšanje,
• Izjemna žeja ali lakota,
• Nenavadna utrujenost ali utrujenost,
• Okužba s počasnim celjenjem ali modrice,
• Mravljinčenje ali otrplost v rokah ali nogah.

Če se želite naučiti, kako preprečiti sladkorno bolezen, morate jesti zdravo dieto za sladkorno bolezen, se navaditi dovolj vadbe, obvladovati telesno težo, znižati holesterol in znižati krvni tlak.

Kako preprečiti diabetes s prehrano pred diabetesom

Začnete lahko s srčno zdravo nizkokalorično prehrano pred sladkorno boleznijo z nizko glikemično hrano. Jejte manj maščobe, sladkorja in soli ter več pečenih rib in perutnine, pustega mesa, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnatega kruha in žitaric ter vsaj pet do devet obrokov svežega sadja in zelenjave.

Trideset minut ali več naporne vadbe vsak drugi dan je prav tako zelo priporočljivo.

Ni nujno, da se pridružite telovadnici, najamete trenerja ali postanete triletnik ali maratonec. Hiter sprehod po vaši soseščini v kombinaciji z lahkim treningom je več kot dovolj. In vse, kar boste potrebovali za vadbo in vadbo z utežmi, je nekaj udobnih oblačil in čevljev.

Zelo priporočljivo je tudi ohranjanje zdrave teže. Če pa sledite zgornjemu programu prehranjevanja in vadbe, doseganje in vzdrževanje zdrave teže ne bi smelo biti težko.

Z vsemi temi koraki za bolj zdrav življenjski slog se boste kmalu naučili, kako naravno nadzirati krvni sladkor in kako preprečiti diabetes s super zdravo prehrano pred diabetesom.

Oglejte si moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Seznam zelenjave najbolj zdrave zelenjave
Kako se izogniti diabetesu in obratni sladkorni bolezni
Najboljših 10 najbolj zdravih živil za uživanje zdravih obrokov
Nizko glikemični sadeži za normalno raven sladkorja v krvi

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Preprečevanje diabetesa s pomočjo ustrezne prehrane; Jelena Dimitrijević (Maj 2024).