Kako ustaviti te močne hrepenenja po sladkorju

• Maj 16, 2024

Spuščanje s sladkornih koles ni samo koristno za vaš pas. Brez stresa zaradi sladkorne napetosti, ki ga vedno spremlja utrujajoč sesut, boste občutili večji notranji mir in stabilnost; prav tako se bo močno okrepil vaš imunski sistem. Kako pa odvrnete močne hrepenenja?

Sem predelani odvisnik od sladkorja, ki je obglavil obglavljene torte in kot termit sem prelistal njihove kremne nadeve in pustil le votlo lupino. Po premisleku sem takrat polnil prazno srce. Moja mati je bila v napadu Alzheimerjeve bolezni in sem bil opečen v službi; moji otroci, mož in pes so bili vsi postavljeni zame. V bistvu sem na zunaj izgledal kot mršav človek, na notranji strani pa sem bil debel - to je znano kot nezdravo stanje.

Torej, šel sem hladnega purana. Nekateri ljudje se lahko postopoma odvajajo od sladkorja na eno pričakovano zdravljenje na dan - po možnosti pred spanjem, da se izognemo prekomernemu uživanju - vendar so se drugi, kot sem jaz, morali najprej razstrupiti in se znebiti odvisnosti. Vzela sta mi dva razdražljiva tedna in na to sem opozorila. Danes z veseljem poročam, da imam vsak dan temno čokolado - majhna količina in se lahko odločim, da sladico poje na večerji ali ne. Sladkor se je na meni izgubil.

Tukaj je tisto, kar sem raziskal in izvajal v svojem življenju:

• Uresniči hrepenenje. Nadomestite vadbo z visoko za sladkor. Vadba mi je omogočila, da sem se spoprijel s svojimi težavami. Dalo mi je tudi več energije, še posebej, ko sem se utrujeno vlekel v telovadnico po opravkih. Kljub temu, da sem se utrudila, sem se po samo desetih minutah potisnila skozi točko in se počutila toliko bolje, da sem lahko nadaljevala.
• Jejte uravnotežene obroke, ki vsebujejo zapletene ogljikove hidrate - zapleteni ogljikovi hidrati zagotavljajo počasno absorpcijo sladkorja, ki stabilizira raven inzulina.
• Nadomestite sveže sadje za sladkorno hrano: Jabolko na dan prepreči poželenje sladkorja. Citrusi čistijo. Jagode so odlična poslastica. Izogibajte se mangu, ananasu in bananam - nekaj tednov, ker so zelo sladke. Ne pijte sadnega soka.
• Izogibajte se umetnim sladilom, ker dejansko ustvarijo hrepenenje po pravem sladkorju in več kalorijah, ne da bi vas zadovoljili - mnogi ljudje pridobivajo težo zaradi umetnih sladil.
• Pijte zeleni čaj. Ne le, da deluje protivnetno, da vam pomaga pri odzivanju na stres, ampak njen grenak okus ubija željo po sladkorju. Kmalu bo služila kot sprostitvena iztočnica.
• Upravljajte s svojimi majhnimi dnevnimi stresorji, ker bodo zaradi udobja sladkorja dosegli. Vsak mali stresor, ki ga osvojite, se počuti močnejšega in bolj obvladan.
• Poiščite ustvarjalni hobi, s katerim boste posladkali življenje.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: How to fix a broken heart | Guy Winch (Maj 2024).