Recept za sadno juho na dan neodvisnosti

• Maj 3, 2024

Iščete hitro, lahkotno sladico, ki jo lahko postrežete na dan neodvisnosti (ali kateri koli poletni dogodek, kar zadeva)? Naslednji Sadna juha na dan neodvisnosti je kot nalašč za piknik ali za druženje, kjer je potrebna sladica s potluckom, ali za serviranje na žaru na dvorišču. Pripravimo ga lahko za kakšen dan vnaprej in ga hranimo v hladilniku. To osvežilno sladico lahko postrežemo takšno, kot je, ali s piškotki kot prilogo.

Seveda lahko maline zamenjate za jagode; za borovnice lahko zamenjamo robide - končni izdelek bo še vedno rdeč, bel in modr. Za varčevanje s kalorijami lahko z dobrimi rezultati uporabimo tudi lahko kokosovo mleko. Če je to sladica za zabavo na prostem ali piknik, jo lahko postrežete v majhnih papirnatih skodelicah; gostje ga lahko popijejo ali uporabijo žlico.

12 obrokov

2 skodelici svežih borovnic
4 skodelice svežih jagod, olupljene

3 žlice svežega limoninega soka
1/2 skodelice sladkorja
1 14 oz. lahko nesladkano kokosovo mleko
1 1/2 skodelice navadnega nemastnega grškega jogurta

1. Borovnice položimo v kuhalnik hrane in jih pulimo, dokler jih grobo sesekljamo; prenesite v servirno posodo.
2. Dodajte jagode v kuhalnik hrane in pulzirajte, dokler grobo sesekljate; prestavite v servirno posodo.
3. V procesor (ali mešalnik) dajte limonin sok, sladkor in kokosovo mleko in obdelajte, dokler se sladkor ne raztopi.
4. Dodajte jogurt in dušite nekajkrat, dokler ne postane gladko; zmešajte s sadjem.
5. Nekaj ​​ur pred serviranjem pokrijemo s plastičnim ovojem in ohladimo.

Količina na porcijo
Kalorije 154 Kalorije iz maščobe 66
Odstotek skupnih kalorij Od: Maščoba 43% Beljakovine 11% Carb. 46%

Količina hranljivih snovi na porcijo
Skupna maščoba 7 g
Nasičena maščoba 6 g
Holesterol 1 mg
Natrij 18 mg
Skupni ogljikovi hidrati 18 g
Prehranska vlaknina 1 g
Sladkorji 9 g
Beljakovine 4 g

Vitamin A 1% Vitamin C 56% Kalcij 0% Železo 7%