Železo lahko pomaga ovulatorni neplodnosti

• Maj 18, 2024

Železo je pogosto prezrto v hranilnih koktajlih, ki jih veliko žensk jemlje za povečanje plodnosti in na žalost testi za pomanjkanje železa pogosto niso vključeni v krvno delo. Kljub temu pa lahko železo pri nekaterih ženskah, zlasti tistim z ovulacijsko neplodnostjo, zelo spremeni. Ženske z anemijo v anamnezi bi morale biti še posebej previdne, da bi preverile njihovo raven, da bi se prepričale, da niso pomanjkljive ali mejno nizke. Seritski feritin je morda najbolj zanesljiv test zalog vašega železa v telesu.

V študiji na Harvardu, objavljeni leta 2006, so ugotovili, da imajo ženske, ki so jemale dodatke železa, za 50% manj verjetno, da bodo doživele ovulacijsko neplodnost. Študija je bila narejena na 18.000 ženskah, ki so poskušale zanositi več kot 8 let, in ženske, ki so spočele, so primerjale s tistimi, ki tega niso storile.

Čeprav je RDA za železo za ženske 15 mg, je ugotovljeno, da ženske potrebujejo veliko več pri pripravah na nosečnost in med njo. Eden najboljših načinov, da v nosečnosti vsak dan dobimo zadostno železo, je zaužitje prenatalnega vitamina; veliko multivitaminov pogosto vsebuje le 5 mg železa ali več, medtem ko prenatalni vitamin pogosto vsebuje 20-30 mg. Vendar lahko oblika železa močno vpliva na skladnost in pri nekaterih ženskah neželeni učinki železa postanejo odvračilni od pravilne uporabe.

Velik del železa v predpisanih vitaminih in tabletah brez recepta je železov sulfat, ki je lahko zaprtje in pri nekaterih ženskah povzroča bolečine v želodcu. Lahko kupite nežnejše oblike železa, ki ne povzročajo črevesnih težav, ki ženskam omogočajo jemanje železa brez nelagodja. Floradix je en tak izdelek, ki se zlahka absorbira in neguje telo. Obstajajo tudi drugi nežno železni izdelki, na primer železo karbonil; poiščite nalepke, ki navajajo, da je železo 'nežno'.

Če imate težave s standardnimi prenatalnimi vitamini, boste morda želeli poiskati prenatalni vitamin ali železovo dopolnilo, ki vsebuje nežno želodcu prijazno železo, da lahko brez nelagodja vzamete - in izkoristite - železo. Stanje zvezdnega železa pred nosečnostjo vam lahko pomaga, da se izognete anemiji, ki je pogosta med nosečnostjo. Še en nasvet za povečanje absorpcije železa je zaužitje železa z malo vitamina C.

Ta članek je izključno informativne narave in ni namenjen nadomestitvi zdravniških ali dietetičnih nasvetov, za katere se morate posvetovati z zdravnikom ali dietetikom.

Referenca:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA in sod. Vnos železa in tveganje ovulacijske neplodnosti. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

Navodila Video: Kako brati laboratorijske izvide (Maj 2024).