Ključ do sprostitve

• Maj 15, 2024

Z vsem stresom, s katerim se srečujete številni, sem mislil, da bom delil članek, ki ga je napisal nekdanji urednik dišav coffebreakblog.com Fran Loudas.

Medtem ko je bilo napisano med sezono počitnic, lahko še vedno poskusite nekaj njenih nasvetov. Presenečeni boste nad tem, kako bolj mirno se boste počutili in vi. Uživajte!

Ključ do sprostitve in umirjenosti je lahko tako preprost, ko sledite svojemu nosu.

Fruitcake, preveč konzerviranih božičnih melodij, ki pihajo nad zvočniki veleblagovnice, svetleče lučke utripajo, utripajo - ni čudno, da vsako leto vsako leto trpimo zaradi čutnih preobremenitev. Čeprav vas morda mika, da bi izključili vse dražljaje, vam lahko pomaga obvladati en občutek: vaš vonj. Vonji vas lahko navdušijo ali pomirijo, zasanjajo z nostalgijo ali pa opozorijo, da ne grizite v ostanek sušija. Lahko vas razveselijo, izboljšajo vaš ton kože ali sprostijo zapletene mišice. Aromaterapija - uporaba botaničnih olj za sprožitev teh pozitivnih fizioloških ali čustvenih sprememb s spodbujanjem želodčnih žlez - vam lahko pomaga pomiriti skozi praznični čas.

Ljudje že od eonov vemo, da se olja, ki jih pridobivajo iz nekaterih rastlin, lahko uporabljajo zdravilno. Ko so v začetku tega stoletja arheologi odprli 3.500 let staro kraljevo grobnico Tut, so iz sob odplavili vonji aromatičnih olj. Lonci, ki vsebujejo limenino, ki se uporablja za gladko kožo in čiščenje dihalnih zastojev, ter miro, antiseptično in protivnetno sredstvo, čakajo na uporabo faraona v posmrtnem življenju, je Hasnain Walji, dr. (Prima).

Danes še vedno nagrajujemo eterična olja za njihove obnovitvene lastnosti. Distilirano ali stisnjeno iz cvetov, listov, korenin, plodov, stebel, lubja ali smol rastlin ali dreves je eterično olje na voljo v koncentrirani obliki, ki vam lahko koristi zaradi vonja ali stika s kožo.

Preslikava vonja

Da bi razumeli, kako deluje aromaterapija, zdrobite svežo vejico rožmarina med prsti in vdihnite. Vdihnete številne aromatske molekule, ki rožmarin prenašajo ostre in začinjene dišave na nos. To je šele začetek. Vsaka celica je z možgani povezana z živčnimi vlakni, ki pošlje posebno "rožmarinovo" sporočilo na limbično območje možganov, odsek, ki je vključen v čustvene odzive in spomin. Končno je mišljeno, da hipotalamus, območje možganov, ki prenaša informacije o vonju na druge dele telesa, spodbuja možgane k ločevanju nevrokemičnih snovi. Te nevrokemične snovi sprožijo hormonsko in nadledvično funkcijo ter ustvarjajo tudi počutje dobrega počutja, razlagata Mindy Green in Kathi Keville v svoji knjigi Aromaterapija: Popoln vodnik do zdravilne umetnosti (Crossing Press). Z vsemi temi biokemičnimi verižnimi reakcijami rožmarin na koncu vzbudi prijeten spomin, dvigne vaše razpoloženje in vas poživi.

Molekule v eteričnih oljih so dovolj majhne, ​​da prodrejo skozi kožo, zato so v kopeli terapevtske in vključene v naravne lepotne izdelke. Vendar pa lahko na kožo nanesete le nekaj olj, na primer olje sivke ali čajevca; večino je treba razredčiti z nosilnim oljem, kot so mandljevo, marelično jedrce, jojoba ali sezam, da se izognemo pikanju ali draženju. Olj nikoli ne zaužijte, razen če je pod nadzorom zdravstvenega delavca. Nosečnice in ljudje z epilepsijo ali astmo ne smejo uporabljati eteričnih olj, razen če jih naroči zdravnik.

Dajanje olj v uporabo

V ogrevani difuzor za aromaterapijo morate vliti le nekaj kapljic eteričnih olj, da svoje terapevtske dišave pošljete po pisarni ali domu. Olja lahko tudi nadišete neposredno iz plastenke ali položite nekaj kapljic na robček in vdihnete vonj. In seveda lahko med masažo uživate v aromaterapiji, ko se eterična olja zmešajo v masažno olje.

Najpreprostejši način uporabe eteričnih olj je v kopeli, pravi Deanna Cross, vzgojiteljica na pacifiškem inštitutu za aromaterapijo v San Franciscu. "V vodi se sprostiš in svoja čustva se odprejo," pravi. "Poleg tega olje hkrati vdihnete in absorbirate olja."

Dodajte olja iz agrumov v toplo kopelno vodo, da dvignete svoj duh, svetuje Cross. Oranžna, neroli, bergamot, grenivka in limona so vsi kandidati za namakanje, ki posvetljuje razpoloženje. Ker se olja ne bodo zlahka pomešala z vodo, priporočamo, da dodate sedem do 10 kapljic eteričnega olja v 1/4 skodelice mleka ali sojinega mleka, da deluje kot emulgator. To preprečuje, da bi olje plavalo v koncentriranih bazenih nad kopalno vodo, kjer lahko draži vašo kožo. Mešanico nalijte v vodo ravno takrat, ko ste vstopili.

Eden najboljših naravnih načinov za ohranjanje zdravja kože in las je uporaba izdelkov, formuliranih z eteričnimi olji, ki se absorbirajo v kožo. Tako lahko na primer občutljiva in suha koža koristijo pomirjujoča, negovalna olja kamilice, sivke, vrtnice in nerolija. Masna koža in akne koristijo antiseptična olja, kot so sivka, rožmarin in bergamot. Če je prhljaj vaša skrb, poiščite šampon, ki vsebuje olja čajevca, žajblja ali ylang ylang.

Aromaterapija ni samo za to, da vaši lasje in koža sijejo.Veliko eteričnih olj pomaga tudi pri zdravljenju telesnih tegob. Križne uporabe vključujejo evkaliptus, ogrevan v difuzorju za čiščenje zgornjih dihalnih zastojev. Ali napolnite posodo z vročo vodo, dodajte več kapljic evkaliptusa in vdihnite paro, ki prenaša molekule evkaliptusa v zamašene sinuse in bronhialne cevi.

Ko vas muči prehlad, ki vam jemlje energijo, poskusite v vročo kopel naliti Epsom soli in nekaj kapljic poživljajočega rožmarina. Za osvežitev zraka v svoji spalnici razpršite limono, ki deluje kot naravni antiseptik.

To je za ta teden.

Življenje nikoli ni dišalo tako sladko!

Juliettovo spletno mesto
//www.nyrajuskincare.com

Navodila Video: Kako se sprostiti v primeru paničnega napada, tesnobe, bolečine (Maj 2024).