Otroci in računalniki - Ergonomske smernice

• Maj 19, 2024

Kaj lahko storimo, da pri otrocih preprečimo bolečino RSI?

Otrokom omogočite spretnosti, da razumejo, kaj je dobro za njihovo telo, da se bodo lahko sami odločili.

Naučite se zdravih računalniških navad, ki jih je mogoče prenesti v odraslost.

Spodbujajte telesno aktivnost. Otroci, ki so telovadili med odmori od računalniške uporabe, so imeli manj bolečin kot tisti, ki so sedeli.

Spodbujajte zdrave navade, vključno s pitjem veliko vode za hidratacijo tkiv in uživanjem različnih hranljivih živil.


Računalniško udobje za otroke

Stoli morajo biti nastavljivi tako, da omogočajo lahke spremembe zaradi izraščkov rasti ali za številne uporabnike, ki se razlikujejo glede na starost in velikost telesa.

Najboljši stoli naj imajo nastavljivo višino in globino sedeža. Hrbtni del stola (ki zagotavlja ledveno oporo) mora biti lahko potisnjen naprej. Če stol ni nastavljiv, uporabite blazine ali blazine za dvig otroka na primerno višino.

Otrok mora imeti možnost, da se njegove oči postavijo v višino z vrhom zaslona. Monitor je treba postaviti neposredno pred otroka na približno razdalji roke (približno 12-14 palcev), da se prepreči obremenitev oči in vratu.

Stopala bi morala biti v celoti podprta na naslonjalu za noge, trdi škatli ali sveženju stabilnih knjig s boki, koleni in gležnji pri približno 90 stopinjah. Med hrbtom hrbta otrokovega kolena in roba sedeža mora biti približno dva centimetra razmika.

Pisava mora biti dovolj velika, da je otroku jasno vidna. Zaslon mora biti čist, svetlost in kontrast pa prilagojena za najlažje branje.

Zaslon bleščanje je treba zmanjšati tako, da računalnik postavite pravokotno na okna, ima dobro osvetlitev prostora in opravil ter po potrebi z uporabo zaslona proti bleščanju.

Otroka je treba naučiti, da gleda stran od zaslona, ​​hitro utripa in se nato po vsakih 15 minutah tipkanja osredotoči na predmete v daljavi, da olajša obremenitev oči.

Nasloni za roke naslonjača naj bodo spuščeni ali odstranjeni, tako da se otrokove roke ohlapno držijo ob telesu, komolci so upognjeni za približno 90 stopinj, ramena pa sproščena.

Otrok ne bi smel segati naprej niti do tipkovnice niti do miške.

Zapestja naj bodo ravna in ravna (v nevtralnem položaju) s sproščenimi prsti.

Otroku je treba naročiti najlažji dotik za aktiviranje tipkovnice.

Otroka bi morali vzgajati, da bi sedel kvadratno in se med tipkanjem ne bi zasukal, poševno ali priklenil na stol.

Za vsakih 30-40 minut tipkanja je treba spodbujati oddih za 5-10 minut. Prednostno mora biti aktivnost prekinitve. Uporabi se lahko timer, s pomočjo katerega se otrok nauči spremljati sebe.

To je 2. del dvodelne serije.
V 1. delu so opisani dejavniki tveganja za RSI pri otrocih.

Za več informacij o poškodbah rok in zgornjih okončin, preprečevanju in okrevanju obiščite Ročne zdravstvene vire.

Otroci, ki imajo težave z opremo za odrasle, so na voljo za manjše tipkovnice in miši.

Oglejte si te miši, zasnovane posebej za manjše roke -
Otroške miške velikosti

Nekaj ​​otroških tipkovnic -
Otroške tipkovnice

In miza v velikosti otrok -
Otroška miza

Navodila Video: Spoznaj podjetje Smartphit in poskrbi za svojo hrbtenico med delovnim časom (Maj 2024).