Pretok krvi iz magnezija in maternice

• Maj 19, 2024

Mnoge ženske, ki poskušajo zanositi, nevede primanjkuje magnezijskega magnezija, kar bi lahko škodljivo vplivalo na ključni vidik plodnosti: krvni pretok maternice. Popravljanje tega običajnega prehranskega pomanjkanja lahko zelo pozitivno vpliva na zdravje krvnih žil - ali na endotelno delovanje - in lahko poveča pretok krvi v maternico in znotraj nje, ključni dejavnik za največjo plodnost.

Če še niste razmislili o povezavi med krvnim tokom in plodnostjo, preden vas morda zanima, da zdravje vaših sten krvnih žil - zlasti endotelne obloge sten - igra osrednjo vlogo pri ohranjanju plodnosti žensk. Glede na študijo iz leta 2011 (1):

"... zdi se, da je neplodnost pri moških in ženskah povezana z veliko izgubo žilne funkcije, ki je odvisna od endotelija."

Magnezij ima varnostno anamnezo, ki ga v velikih količinah daje nosečnicam s preeklampsijo, saj lahko močno pomaga zmanjšati predeklampsije in izboljšati simptome te resne motnje nosečnosti.

Študija iz leta 2011 (2) poudarja več načinov, kako lahko magnezij koristi za ožilje, in navaja, da magnezij deluje kot naravni vazodilatator, odpira krvne žile, da poveča pretok:

"... Predhodni dokazi kažejo, da se lahko s povečanim vnosom magnezija izboljša občutljivost za inzulin, hiperglikemija, diabetes mellitus, hipertrofija levega prekata in dislipidemija ..."

Ti koristni učinki dopolnjevanja magnezija so lahko še posebej v pomoč ženskam s PCOS, ki imajo nepravilnosti v insulinu, krvnem sladkorju in lipidih (maščobah).

"Peroralni magnezij deluje kot naravni zaviralec kalcijevih kanalov, poveča dušikov oksid, izboljša endotelno disfunkcijo in sproži neposredno in posredno vazodilatacijo."

To je dobra novica za ženske, ki jim je bila diagnosticirana - ali na katere sumijo - slab krvni pretok maternice; zagotavljanje, da je vaš vnos magnezija zadosten, lahko pomaga vašemu ožilju, da je v vrhunskem stanju za spočetje. Najbogatejši prehranski viri magnezija so polnozrnate žitarice, fižol, oreški, temno listnato zelenje in zelo temna čokolada (3). Če je v teh živilih malo hrane, preprosto ne boste dobili dovolj plodnosti prijaznega magnezija.

RDA za magnezij pri odraslih ženskah znaša približno 310–320 mg na dan, v nosečnosti pa je RDA nekoliko višji - 350–360 mg na dan -, vendar številne diete ne označujejo. Če želite zagotoviti, da uživate dovolj magnezija, morate natančno preučiti svojo prehrano in po potrebi razmisliti, da se zdravnika pozanimate o jemanju visokokakovostnega magnezijevega dodatka, ki vsebuje tak magnezijev citrat (po možnosti v kapsuli), da nadomestite njegove pomanjkljivosti. Po raziskavi iz leta 2012 številne diete vseeno primanjkujejo (4)

"... Skoraj polovica (48%) prebivalstva ZDA je v obdobju 2005–2006 zaužila manj kot zahtevano količino magnezija iz hrane, številka pa se je v obdobju 2001-2002 zmanjšala s 56% ..."

Če zagotovite, da se bodo morebitni primanjkljaji magnezija odpravili pred zanositvijo, lahko zaščitite nosečnost pred škodo. Pripeljite zelenice.

Ta članek je zgolj informativne narave in ni namenjen diagnozi ali nadomestitvi nasvetov ustrezno usposobljenega zdravnika ali dietetika.

(1) Antioksidanti za izboljšanje plodnosti: vloga eNOS-a in potencialne koristi Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Farmakološke raziskave 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011 Nov; 13 (11): 843–7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011, 26. september).
Vloga magnezija pri hipertenziji in boleznih srca in ožilja. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 mar; 70 (3): 153–64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012, februar 15. Suboptimalni status magnezija v ZDA: so zdravstvene posledice podcenjene? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

Navodila Video: How To Lower Cholesterol Naturally - Master Health (Maj 2024).